第10章体质排毒法(1)

第10章体质排毒法(1)

【平和体质判断】  总体特征：阴阳气血调和，不爱生病。

形体：匀称，中等身材，很少驼背，体重适中且波动不大。

食欲：稳定，饮食规律。

皮肤：光泽洁净。

性情：情绪稳定，性格平和，思维不偏激。

【心情好体质棒，养心绝对没错】

如何养心呢？人常说“心宽心静百病消”，可见情绪是我们身体的主人。有个好心情，人的气也顺，气顺了就有利于身体强健。整天生闷气、终日思前想后、欲望不止的人早晚都会疾病缠身。所以养心一定要静心，心情无法安静、情绪激动时，听听音乐舒缓一下，或练瑜伽、冥想等。

发泄也很重要。有气就撒出来，有话别闷在心里，想哭就哭出来，这都是一种排毒的方法。有的平和体质人很要面子，总是掩饰自己的情绪，心里受了委屈憋着，还认为自己这样做很大度，很有涵养。我们说胸怀大度是什么，是指你遇上该生气的事，心平气和，能包容，不生气。可如果你遇上点小事就生气，还不发泄出来，这种所谓的内涵迟早会把你整出病。所以不要再想那么多，有话就找可信的朋友倾诉，你也可以找个没人的地方大声喊两嗓子，虽然有些做法似乎不雅，可是不伤自己的身体才是最重要的。

当然，我们每个人都有自己不同的发泄方法，不管用什么方法，让自己始终保持心气平和、乐观豁达的心态，让气血通畅、体质平衡、不生病是目的。

问：你能给推荐一款养心的食疗方吗？

答：“龙眼肉粥”养心安神的功效不错。具体做法：龙眼肉15克，红枣3-5颗，大米60克。先把大米淘洗干净，龙眼肉、红枣洗去泥沙，同煮粥。

一次别食太多，热服。风寒感冒、恶寒发热或舌苔厚腻者忌用。此粥常食能治失眠、健忘、贫血、水肿，以及神经衰弱、自汗、盗汗等。

【敲胃经，让女人随时享受美，想不美都难】

爱美之心人皆有之。对于每个女人来说，“美”更是亘古不变的黄金定律。虽说平和体质的人会比一般的人皮肤好，但生活压力、环境污染、不合理饮食等多种原因，使原本漂亮的脸蛋也出现了一些小问题。

有人问：“为什么我的皮肤用高级化妆品无效，天天做美容也不及别人皮肤的1/3呢？难道那些所谓皮肤好的人真的是天生丽质吗？”不是的，主要是你没找到好法子。下面就给大家介绍一个，不用去美容院，不花一分钱的，既有效又实用的美容方法。

我们都知道，女子以养血为本，气血既关系到女性的健康，又与女性的美丽密不可分。气血充盈的人，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑。相反，则皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、苍白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。所以爱美的女性，只要把气血补上去，就能青春永驻，健康漂亮！

补气血最好的方法是经常“敲胃经”。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血升化之源”。

如果脾胃功能不好，那么吃进去再多的补血食物也不能被消化吸收，就等于浪费。所以有人说“为什么，我也常吃补血的红枣、桂圆、花生、红豆、红糖，可我的皮肤就是不好”，唯一原因就是她脾胃功能不好。

如果经常敲胃经，那吃进去的食物就会变成补血食物。胃经多气多血，是人体的能量源头。它循于面部，只要保持胃经通畅，困扰我们的“面子问题”也就解决了。

具体做法：大家记住“压、拍、捶”面部胃经循行部位，用双手的指肚用力压，颈部用双手拍，腿部肉厚双手握拳头捶。只要你坚持每天敲，胃经畅通了，你的美容目的就达到了。

问：我长期在电脑前工作，我是不是特别应该补血呢？我喜欢喝茶，什么茶最补血呢？

答：“久视伤血”，长期从事电脑工作的人，或者教师、营业员都非常容易气血虚。这类人最适合喝“红枣桂圆枸杞茶”。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆6-8颗，坚持每天喝，不但补气血，还有明目、美容的功效。

阳虚体质

【阳虚体质判断】

总体特征：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温。

形体：肌肉松软不实。

常见表现：喜热饮食，精神不振。

皮肤：发白。

性格：内向，多沉思，喜静不喜动。

【十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚】

中医认为“素体阳虚、气虚者多肥胖”。因为阳气是濡养脏腑，维护脏腑正常功能的；若阳气虚，肾阳不足，其他脏腑，特别是脾阳就会不足。

脾胃主运化，气不足，消化吸收功能不太好。久而久之，脂肪就会潴留在体内。

中医讲“人过四十，阳气自半”。意思是说人过了40岁，体内阳气减半，阳气不足，消化吸收功能下降，所以很多中年人身体就会“发福”。这是阳气变衰、人体衰老的表现。

中医认为，调理阳虚以温阳为主。阳气上去了，脂肪慢慢也会消耗掉，人就瘦下来了。下面给大家提出一个助阳减肥的方法——提肛运动。

据说乾隆皇帝特别喜欢做提肛运动，每天上朝必做。其实，做提肛运动不拘时。起床、临睡前，躺床上做20-30个，能提升元气。大小便、性生活后，提肛20次，能防大小便、射精时元气外泄。体力劳动者常做提肛，也能保护元气不外泄。

运动要领：动作与呼吸配合，姿势随意，全身放松，集中精力。

具体做法：收缩会阴肛门、腹部、臀部、盆腔底部肌肉，边收缩边呼吸，吸气收，呼气放，反复做即可。这个动作可使全身气血通畅，调理五脏之阳气。此外，做提肛运动对治胃下垂、肾下垂、子宫下垂等下垂症状，以及前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等也很有帮助。

问：我30多岁，检查是阳虚，为什么我没发胖呢？

答：年轻人处在阳气正旺时，即便虚也可能不发胖。老年人就不同了，他处于阳气衰弱阶段，这时再阳虚，就一定会发胖了。

【揉腹通阳，每天揉揉腹，全身暖洋洋】

胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，都与寒气入侵体内有关。补足阳气、驱寒是预防上述症状发生的根本方法。扶阳，要从肚子上着手。因为我们的腹部是十二条经脉的集聚之地，只有把经络伺候舒服了，它们才会全心全意地充当身体里的扶阳“大使”。

最有效的方法是推腹，可以随意地推，也可用十指指肚从上向下用力推，还可用掌根或拳头轻轻地敲打。推腹是个慢工夫，最好坚持每天推，睡前、起床后，各推30-50次，这样推下去，体内的阳气就得到提升了。

此外，推腹治阳虚便秘很有效。若推腹时，发现某部位有硬结或水囊似的东西，就顺着硬块所在的那条经找，找到一个痛点，然后揉一揉，很快肚子上的结就会散去。但如果是比较严重的异物，并伴有其他症状，最好去医院检查。

问：除揉腹外，吃什么能养阳气呢？

答：吃热性的东西养阳气，如大枣、桂圆、枸杞子等，少吃寒冷的食物。此外春夏是养阳的好时机，最好多晒太阳补阳气，不熬夜、少吹凉风。

阴虚体质。

【阴虚体质判断】

总体特征：阴液亏少，口燥咽干，手足心热。

形体：偏瘦。