146.慢性支气管炎患者如何练习慢性支气管炎防治操？

慢性支气管炎防治操选自黎敬波、马力编著，湖南科学技术出版社出版的《运动疗法》一书。此操可增加肺通气量，减少炎症，改善气道通气，对咳嗽、咳痰、气短、气急等有缓解作用，并可增进食欲和改善睡眠，是慢性支气管炎患者自我调养康复的有效方法，慢性支气管炎患者可在医生的指导下进行练习。

（1）立正，两脚分开与肩同宽，两臂下垂。双手伸直，掌心向内。两手举至胸前，两手掌互相搓。再用左手掌搓右手背，右手掌搓左手背。双手放在两耳前，用拇指、食指轻轻地上下搓两耳。双手掌放在面颊部像洗脸一样搓面颊部。反复搓2～4分钟。

（2）身体直立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，双手半握拳，拳心向内。两臂向前平伸与肩同宽，半握拳，拳心向下。两臂屈肘，同时用力向后振1次，然后弹回。向后再振1次，两臂向前平伸，拳心向下。每组动作做4次。

（3）两脚分开与肩同宽，两臂向前平伸与肩同宽，半握拳，拳心向下。拳心翻转相对，两臂左右展开用力向后振，然后直臂弹回，再向后振1次。两臂向前平伸与肩同宽，半握拳，拳心向下。每组动作做4次。

（4）两脚分开与肩同宽。抬头挺胸，双臂向斜上方举，同时用鼻深吸气。双臂自斜上方自然还原，同时上身微向前屈，缓慢将气呼出。每组动作做4次。

（5）两脚分开与肩同宽。抬头挺胸，双臂向斜上方举，同时用鼻深吸气。双臂随上身前弯，逐渐将手伸向脚尖，同时将气呼出。呼气时，双臂随上身前弯，借助腹腔压力，将气尽量呼出。每组动作做4次。

（6）两脚分开与肩同宽。上身向左转，同时两臂随上身转动而屈肘摆动，右手摆向胸前用手掌拍胸，同时左手摆向身后用手背捶背。上身向右转，左手摆向胸前，用手掌拍胸，同时右手摆向身后用手背捶背。每组动作做4次。