313.如何保持口腔卫生？

（1）充分咀嚼：充分咀嚼粗糙而富有纤维的食物，能摩擦牙面，刺激唾液分泌，达到洗刷牙面的目的，还能按摩牙龈，增强牙周组织的血液循环和抗病能力。我们提倡在每次进餐时，吃几口像芹菜之类的纤维性食物，多咀嚼一会儿，这对于清洁牙面有一定作用。

（2）餐后漱口：进餐后应养成及时漱口的习惯。漱口时将漱口水含在口内，上下唇闭合，然后鼓动两颊及唇部，使漱口水在口腔内充分地接触牙齿、牙龈及口腔黏膜，达到反复冲洗、清除易脱落的口腔污物的目的。一般说来，漱口水不需加入药物，如有特殊需要，可遵从医嘱。漱口时所用的水量，含漱的力量和次数均不可太少太小，否则不能发挥作用。饭后漱口仅限于去除部分食物碎片和软垢，能暂时减少口腔内细菌的数量，但不能清除牙菌斑。因此，单纯漱口还不能维持良好的口腔卫生，最好还是餐后刷牙。

（3）洁净牙间隙：两个牙齿之间的缝隙最易滞留食物残渣，尤其是中老年人牙龈萎缩后，牙齿间隙较大。日常的清洁方法，通常是使用牙签或牙线，现在提倡使用冲牙器进行牙齿间隙清洁。