312.哪些日常习惯有利于口腔健康？

（1）避免不良刺激：吸烟对身体的危害是众所周知的，大量长期的饮酒对身体也是有害的。吃过烫和过辛辣的食物，对口腔黏膜，以及食管、胃肠黏膜都是会产生不良刺激的。所以，要戒烟、戒酒，避免不良刺激。

（2）节制甜食：摄入含糖食物及饮料后会被口腔内的细菌利用，产生酸性物质堆积在牙表面，酸蚀牙齿组织也是形成龋损的第一步。因此，建议食用含糖食物后及时刷牙漱口，降低唾液及龈沟液的酸度以降低龋齿的发生。

（3）均衡饮食结构：适当进食有一定硬度的食物，有助于促进下颌的骨骼发育，从而为牙齿整齐排列提供充足的骨骼空间，对于骨骼发育期的儿童尤其如此。此外，多食用一些富含植物纤维的食物，如芹菜、韭菜等也是非常重要的，因为植物纤维有助于牙面的自然清洁，有助于预防龋齿。