第101章简版木桩训练

第101章简版木桩训练“那我可就开始增加难度了！”德罗尔向着悠然自得的凯撒喊道，“注意躲开啊！”

“嗖！”一声轻响，一颗石子向着凯撒的肩膀飞来。

凯撒顿时一惊，踩在石头上的他，想要避开这颗并不快的石子，却是别扭地使不上力。

最终，他左脚一动，踩在了地面上，这才避开了石子。

“嘿嘿，这训练可没你想的那么简单！”德罗尔抛着手里的石子，一脸得逞的笑容。

凯撒尴尬地挠了挠头，但却是发出了质疑，“德罗尔先生，我被限制踩在石头上，本来就不可能躲过这些石子啊！”

德罗尔闻言眉头一挑，双臂抱胸道，“你觉得不可能？”

凯撒看着他，犹豫了一下，还是点点头。

德罗尔叹了口气，“也对，你没见过类似的训练，不知道该怎么做！这样，我示范一下吧！”

招招手，让凯撒站在了自己所处的位置，德罗尔把所有石子放在他手上，轻声道，“等会你就像我刚刚一样，向我扔石子！”

“好！”

德罗尔站到一头，向着凯撒略一点头，踩上了石头。

凯撒立刻向着德罗尔扔出石子，这一颗，也是打向了德罗尔的肩膀。

德罗尔立刻微微侧身，弯腰后仰，石子从他的耳旁瞬间飞过，但他的双脚依旧是牢牢站在石头上。

石子飞过的瞬间，德罗尔腰背发力立刻站直身体，继续踩着石头前进。

“继续扔！”向着一旁吃惊地有些发呆的凯撒提醒了一声。

凯撒顿时反应过来，将手里的石子再度扔了出去。

接下来，德罗尔完美展示了木桩上的躲避技巧。

低头、侧身、弯腰，无论哪个动作，都完美避开了凯撒扔出的石子，而脚却从未离开石头！

最后，一颗石子向着德罗尔的腰部射来，德罗尔嘴角一扬，双腿猛然用力，在空中侧翻一圈躲过了石子，然后安然落在了石头上。

看着嘴巴半张，目瞪口呆的凯撒，德罗尔笑着向他走了过去。

“怎么样，看明白了吗？”

凯撒面露尴尬，低下头向德罗尔认错，“对不起，德罗尔先生，是我太自以为是了！”

德罗尔微微一笑，拍了拍他的肩膀，“好了，集中精神，咱们继续！”

“是！”凯撒面露坚定之色，认真地踩上了石头。

很快，两人开始继续训练。

为了让凯撒能有意识地回避石子，德罗尔稍微加重了一些力道，如果打在身上，还是有些疼的。

于是，训练中的凯撒不时地就会闷哼一声，揉一揉被击中的部位。

结束了简陋版的独木桩训练后，德罗尔教了凯撒一些协调性的训练动作和简单的体操动作。

“你现在四肢之间不够协调，这些运动有空可以多练一练！”

“是！”

对于德罗尔的教导，凯撒非常积极地予以接受。

现在的他，对德罗尔可是异常佩服！

等凯撒将这一套动作全部做完，也到了该吃午饭的时候。

凯撒的午饭依旧是按照德罗尔的要求准备，这次，他没有再拒绝，反而是大口地将其全部吃下。

这一刻，他也明白了，如果没有早上的那顿饭，他估计在训练中途就已经体力不支倒下了。

吃完饭，德罗尔给凯撒安排了房间好好午休，自己则派人去雇一些工匠来给自己做一些训练用的器具。

之后，叫醒了休息好的凯撒，完成热身后，下午的训练则是从力量训练开始，俄式挺身，波比跳、深蹲依次做了五组。

然后又是协调性训练，最后以负重跑做结尾。

当世界被夕阳染红，这一天的训练终于结束了。

留凯撒吃完晚饭后，德罗尔给了他一份食谱，“以后如果我没有时间监督你，你自己也要坚持训练，这份食谱就是你以后每日三餐要吃的东西！”

“好的，德罗尔先生，我记住了！”

一旁的伊拉听到两人的话，好奇地问了一句，“哥哥，什么食谱啊？好吃吗？”

这个小吃货！

德罗尔无奈地一笑，“味道的话只能说一般吧！这份食谱主要是为了补充能量和营养，对味道不是特别讲究！”

“哦！”一听味道一般，伊拉立刻没了兴趣，回去看自己的图鉴去了。

将凯撒送出了酒店，临别前德罗尔提醒了一句，“那些药液记得要用！”

“记住了！德罗尔先生，我不会让您失望的！”用力一锤自己的胸膛，凯撒的话语如磐石般充满了力量。

笑着目送凯撒离开，德罗尔被戴安娜叫到了房间里。

“我听说，你在后山训练你的新手下啊！”戴安娜看着德罗尔，一脸意味深长的笑容。