第14章千金难买的“养颜丹”(4)
第14章千金难买的“养颜丹”(4)
除了每月排出一次卵子外，卵巢还有更重要的作用，那就是分泌雌激素、孕激素等身体所必需的重要激素。如果卵巢早衰，就会给女人带来很多健康问题，美容问题就更不用说了。卵巢早衰的女人更容易发胖，很早就会臀部下垂，同时皮肤也会过早地失去弹性，头发也容易发干、发黄，甚至出现严重脱发。如果光从面部来看，卵巢早衰的女人脸色会比正常女性更暗淡，还容易生暗疮、长色斑。当然，卵巢早衰带来的最直接的影响就是月经不调、闭经等。如何保养卵巢？这就得用到中医中的整体思想了。大家想一下，卵巢的功能是什么？当然是生殖了，按照中医理论，生殖系统是归五脏中肾管的，所以保养卵巢首先要补肾。
很多人觉得男人最怕肾虚，其实这话不对，中医上有句话叫“男怕伤肝，女怕伤肾”，这就说明，女人肾虚也是需要提起警惕的。卵巢保养，应以补肾养血为重。在这里，我给大家推荐一道核桃红枣花生粥，在食疗方法中，它的补肾作用比较强。
在熬粥的时候我们要注意，核桃虽有补肾的作用，但不是多多益善，因为核桃中的脂肪含量较高，所以放一个就可以了。另外，枣也不要放太多，两三枚即可，入锅之前最好用刀切碎。为什么在这里用花生呢？因为花生可健脾和胃、利肾去水，还能扶正补虚、润肺化痰、滋养调气。
此外，保养卵巢还可以试试推拿的方法。在我们的脚底上，有生殖系统的反射区。如何寻找呢？脚根儿方向凸起的最高点处就是卵巢对应的反射区，每天泡完脚后，揉推这个部位3分钟，能对我们的卵巢起到很好的保健作用。
不上火、不便秘的生活
患者小李最近总是感觉心烦，还出现了耳鸣，于是她找到我，问我如何调理。我按常规问她：“大便怎么样？”她说有点便秘，两三天才能排一次，还比较干。
经过一番望闻问切之后，我告诉她，你这是上火了。她听了很奇怪：“我嗓子又不疼，又没有口腔溃疡，怎么能算是上火呢？”说到上火，很多人普遍会想到嗓子痛、口腔溃疡、牙龈发炎等。其实，上火的表现不仅是这些，像晚上盗汗、心烦、易怒、嘴里发干、舌红少苔、便秘、口干眼干、手脚心发热、头晕耳鸣、流鼻血等，都是上火的表现。女人容易缺血，血为阴，血虚的时候就容易阴虚火旺。女人爱生闷气，发脾气，就容易肝郁化火。工作忙，压力大，也容易上火。天气干燥，也会上火。
上火了，怎么办呢？女人上火的时候，不能忘了滋阴养血。这里，我有一个小方法可以帮助大家调理上火引起的便秘。
具体做法是：取金银花10克、生地黄15克，煎药的时候，先加入500毫升水，还是要煎两次，煎完后把两次药汁混在一起，每天早晚各喝一次。
金银花可以清热解毒、疏风散热、滋阴凉血。生地黄有滋阴养血的作用，还可以清热生津。《神农本草经》里记载：“生地黄久服，轻身、不老。”此外，生地黄还可以补精髓，壮筋骨，和血气，使人延年益寿。
小李很有耐心，从6月份开始一直用这个药方，一直到9月份才停。慢慢地，她还发现这个方子有美容的作用，因为她自从喝了这个方子，脸色比以前红润多了，心情也不容易烦躁了。
有些人上火的时候会非常心烦，觉得自己很委屈、很失落。其实我倒觉得上火是身体的一种善意的提醒，提醒女人，该关心一下自己了。
当纤纤玉手不听使唤
用电脑时间长了，就会出现手腕麻木、胀痛、僵硬的情况，这就是人们常说的“鼠标手”。有一次，我在门诊上就碰到一个女孩，她最大的爱好是打游戏，由于最近迷上了《植物大战僵尸》这款游戏，玩得特别上瘾，打到通关后才发现自己的手腕发疼、发麻，已经拿不起筷子了。
我告诉她，出现鼠标手，首先是要停止使用鼠标。然后要对手腕进行锻炼。下面我给大家介绍一个分三步锻炼的手腕操，对缓解手腕和手指的的酸痛、僵硬效果很好。
第一步：伸出左手，掌心向外，指尖向下。右手握着左手四指，向后施力。保持呼吸，维持动作30秒，然后换右手做，重复2～3次。同样地，我们还要将掌心向内，指尖向下，重复这个动作。第二步：伸出双臂，与肩水平，掌心相对，十指交叉相扣，紧握，吸气时双臂向上伸展，维持这个姿势15～20秒。
第三步：平伸双臂，握成拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15～20秒，完成后反方向再做一遍。
照着这三步练习，一般情况下，坚持一周就可以缓解“鼠标手”。当然，还可以试试穴位按揉法：找到曲池穴和手三里穴各按揉1分钟即可。按揉两个穴位，可以使整条胳膊的气血顺畅、充盈，可避免僵硬、麻木或痉挛的出现。当然，如果能用艾条灸一灸这两个穴位就更好了。在这里，曲池穴主要是应对肩、肘关节的气血不畅，手三里主要对手臂、手腕和手掌部的肌肉痉挛有缓解作用。
办公室超凡健身操
我在美容门诊坐诊的时候，跟很多女孩都聊过一个话题，那就是运动。我总问：“为什么不去锻炼锻炼呢？”很多人听了之后双眉紧锁，说：“不是不想锻炼，主要是没时间。下班后浑身累得都快散架了，动也不想动，有时候花上千元买张健身卡，也很少去。”前不久，一个朋友来找我，她说最近感觉很烦，每天一进到办公室，就会感到胸闷、头疼，越到下午，头疼得越厉害，还经常莫名其妙地烦躁，做事打不起精神来，总是觉得困，但是也睡不着、吃不下。她向我诉完苦后，说：“快帮我想想办法吧，我都快急死了，工作那么忙，我却没一点心情，早晚会被炒鱿鱼的！”我知道她一向很在意工作业绩，但是忽略了健康问题，怎么可能有工作的本钱呢？话说回来，还是需要她注意劳逸结合，加强锻炼。事实上，有很多锻炼的方法不一定非得到健身房才能做，我给大家推荐一套办公室健身操，让大家坐在自己的位子上就能随时随地地锻炼。
第一步：将左手除大拇指以外的四指并拢，四指微曲，用四颈椎不好，面色也会变差，用搓热的双手交替抓握颈部，可以帮我们去疲劳、促循环指肚和手掌根部抓颈部30秒，然后换右手。
由于一些上班族女性长期伏案，固定一个姿势打字、办公，脖子周围会出现气血淤滞的情况。另外，由于坐姿相对固定，还容易使颈椎长期处于疲劳状态，出现骨质增生等问题，严重的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。通过旋转、按摩的方法，可以帮助我们缓解颈肌的疲劳，减少颈椎病的发生。
中医认为，人体的四肢百骸、五脏六腑等均与经络相关，而颈椎位于颈部，是经脉从四肢躯干走向头面，或从头面走向四肢躯干的必经之路。在人的十二条经脉中，有十一条都从脖子上经过，而奇经八脉中，有七条也是直接经过脖子，可见颈部的放松对我们的身体极其有益。
第二步：搓手1分钟。双手互相对搓，能够促进血液循环，最好能再搓一搓脸，使脸部发热，还可起到活血养颜的作用。
第三步：上举手臂并握拳一分钟。双手向斜上方伸展，像伸懒腰一样，然后双手各握拳、伸拳1分钟。长时间频繁使用手腕和手指可能会造成手掌、手腕或前臂有胀痛感，肩部的肌肉也容易出现劳损。如果经常做一做这个动作，就能让你轻松摆脱这些疲劳。
第四步：提肛1分钟。在吸气时提收肛门，呼气时放松。
消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等症状，我们刚好可以利用这个动作来促进胃肠蠕动，产生便意，进而达到刺激排便的目的。
第五步：旋转踝关节1分钟。脚是体内阴经和阳经交会的地方，脚是人体的第二心脏。脚踝是一个重要的关口，旋转脚踝能够引血下行，使心中郁闷之火下降。如果你血压比较高的话，可以适当多活动活动，它还可以起到降压的作用。
以上“五部曲”方法很简单，适应症也很广，与工作有关的疲劳问题都可以通过这个练习缓解，每天花上几分钟，就会让你轻轻松松过完每一天。
我的那个朋友练习了办公室健身操后，慢慢地心情也调整好了，工作也顺利了很多。
玫瑰腹式呼吸法：解除大脑疲劳很多女性朋友跟我反映，有时候在办公室待久了，或者工作过于紧张，用脑过度的话，会感觉到头疼，尤其是头两侧的太阳穴。而且，有些人头疼会比较明显，同时还会出现烦躁、注意力不集中、反应迟钝等问题。这时候，很多人会建议到外面透透气、深呼吸、揉揉脑袋等，但这些下意识的动作虽然能缓解一时的难受，但是长期出现以上这些问题就要好好重视了。要想用最快的速度缓解大脑疲劳，还得站在医学的角度，用科学的方法来搞定。我这里有个效果不错的小方法，大家就来和我一起试一试吧。
第一步：玫瑰腹式呼吸法
每当晚上回到家，身心疲乏的时候，我有一个好方法可以帮助大家解乏，那就是腹式呼吸。你可以躺在床上，手拿一枝玫瑰，如果没有也可以想象自己置身于大自然中，然后扇动鼻翼，缓缓地把空气吸进小腹，使小腹隆起，然后，再轻轻地呼气，身体随之放松。这个方法不仅可以很快地恢复精力，而且还能最大限度地排出肺底气体及其他代谢物，肺脏功能就会加强，全身气血的运行也会更加顺畅，让全身的浊气快速排出体外，从而起到缓解疲劳、放松心情的作用，而吸入更多的新鲜空气，则可以更好地供给其他脏器，从而提高脏器功能。
第二步：敲穴清窍法
头位于身体的最高点，中医上说：“头为诸阳之汇。”头部主管我们全身的精、气、神，所以常常敲打头部不仅可以缓解疲劳，还可以让全身气机顺畅。
工作四五十分钟以后，就把手里的活儿停一停，闭上眼睛，把手握成空心拳，然后用虎口的一侧轻轻敲打头部，每次敲打60～100下。
颈部是连接头和身体的重要部位，全身的十二条经脉中，有十一条都从颈部走过。我打个比喻，如果说头是全身的“司令部”，那么颈部就像是通往“司令部”的关口，可见其重要性。如果大脑长期工作，出现头痛、脑子发木的现象怎么办？这时候我们必须主动地转动脖子了，在转动的过程中，我们可以疏通相关的经络，促进“司令部”与身体之间的沟通。如果它们沟通好了，头晕、头痛的问题就可以缓解了。
第三步：缩脖通经法
做这个动作时，首先双腿分开与肩等宽，尽量把脖子向上伸，想象有一种力量提着自己的头，在向上拉伸你的脖子，保持这个动作，然后再让脖子放松一下。再然后抬起双肩，让脖子往回缩，这个时候要注意，肩不要往上耸，每次就这样简单做几个来回，就可以疏通颈部的诸多经络，使颈椎的疲劳得到缓解，每天坚持练习还可以让你的脖颈更加挺拔，曲线更加优美。这个小方法还能帮助女性减少颈部皱纹呢。