第9章塑身护肤自有方(2)
第9章塑身护肤自有方(2)
三味拔毒散，排除毒素一身轻夏天到了，花草树木都到了生长最旺盛的时期，万物都是生机勃勃的。可是，各种蚊虫也结束了它们的“冬眠”，来到了我们的身边。偏偏在夏天的时候，我们又穿得很单薄，这些蚊虫更容易得手。估计每个人都有被蚊子叮咬的经历，有的人会感觉没什么，只是有点儿痒，一会儿就好了，可有的人是过敏性皮肤，一旦被蚊子咬了就会又肿又痛，甚至出现皮肤溃烂，相当痛苦。
有一年夏天，由于经常下雨，屋子里比较潮湿，我女儿把我叫醒，说她胳膊肿了，还又疼又痒，不敢碰。我一看，她的左胳膊和左手都肿了，连衣服都穿不上。我劝她别着急，然后拿来我配的三味拔毒散给她涂上，过了不到三天，她的肿痛就全消了。
这个三味拔毒散只有三味药：白矾15克、冰片60克、雄黄15克，将它们共同研磨成细末，装瓶备用。使用时用浓茶水调开，涂抹患处，每天2～3次，最好睡前涂一次。我女儿的皮肤很容易过敏，如果被蚊虫叮咬后出现了严重的肿痛，用这个方子效果就很好。当然，三味拔毒散不仅限于缓解蚊虫咬伤引起的局部红肿痛痒，还可以用于疥疮等引起的皮肤不适，因为它具有很好的解毒消肿、止痛杀虫作用。
白矾能够燥湿、解毒、杀虫，一般外用。冰片用于疮疡肿痛，有清热解毒、防腐生肌的作用。雄黄也有清热解毒的作用，可缓解多种皮肤不适症状。三药并用，对缓解蚊虫叮咬引起的红肿疼痛有很好的作用。
值得大家引起注意的是：雄黄一般外用，如果内服，千万不能加热。因为雄黄的化学成分是二硫化砷，加热后经化学反应会转化为三氧化二砷，也就是平时我们所说的“砒霜”，有剧毒。我国民间在端午节时有喝雄黄酒的风俗，有的人因饮酒不当而发生急性或慢性砷中毒，严重的甚至威胁到生命，因此大家必须引起高度重视。
皮肤容易过敏的人多数伴有体内气血虚或气血运行不畅，除了外用膏药的外，还可以再喝一段时间的桃红四物汤，帮助你增强体质，减少过敏的次数。
桃红四物汤的配方是：当归15克、川芎15克、白芍15克、熟地黄15克、红花15克、桃仁15克。按常规的煎药方法服用即可，一般服两周就可以了。
一招瑜伽，练就纤纤玉臂
我认识一个女孩，她长得非常清秀，文文静静的，可是一到夏季穿上吊带衫，身材的缺陷就暴露出来了：她的小臂很纤细，可是大臂处却非常粗壮，少了女性的柔美，显得人很壮实。害得爱美的她经常是长袖长裤“全副武装”。在门诊上见到我的时候她不解地问：“王大夫，胳膊整天活动，可以说全身就数它最勤快了，怎么总瘦不下来呢？”
她说的没错，胳膊平时活动虽然不少，但是一般只往前或向两侧伸缩，却很少向后、向外侧伸，大臂内侧有了这些活动不到的盲区，就容易堆积脂肪。所以要想练出纤纤玉臂，就得让胳膊内侧的肌肉也活动起来。
要给胳膊进行局部减肥，可以先把胳膊内侧从上到下拍揉3分钟，因为胳膊内侧有三条阴经，分别是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，这三条经络都是从头或者胸部走到手的，我们从上往下拍打可以让这三条经脉畅通，从而让这里的气血都流动起来，这样就可以带走多余的脂肪。
上面的热身运动完成后，接下来就可以练习瑜伽了。这里，我教给大家一招瑜伽的猫式：先跪在床上或瑜伽垫上，双手贴地，两手间的距离与肩同宽，然后吸气，再呼气，把两只胳膊向外侧微弯，然后缓缓地进行5次呼吸，最后把胳膊还原。
刚开始练习时，次数不用太多，做10次左右就可以了，如果一次做太多，第二天胳膊就会酸痛得抬不起来。坚持练习，等习惯了就可以逐渐增加次数。
这个女孩听了我的建议，每天晚上坚持锻炼这个瑜伽动作，不到一个月，胳膊就变得紧实了，而且精神状态也变好了。古人说得好：“伸者，神也”。这个动作在趴下的时候，胸腹部正好处于一种外扩拉伸的状态，精气神当然就会随之提升起来了。
对于局部减肥来说，我觉得锻炼的方法最好，不仅能燃烧脂肪，还可以愉悦身心，可算是一举两得。
拒绝下垂，做女人“挺”好
生过孩子以后，不少女性的乳房都出现了不同程度的下垂。她们对我说，以前自己胸部很紧实、很挺，没想到生完孩子后，乳房下垂得这么厉害，而且还往两边散，出现了外扩的问题。
女人生产后带来的乳房下垂属于正常的生理现象，但有些不当的生活方式，如经常趴着睡觉、文胸尺寸不合适、伏案挤压等，也会造成乳房下垂。
无论有没有乳房下垂，我都建议你定期进行如下的乳房护理。有则保健，无则预防嘛。我下面介绍的方法是将中医穴位按摩和乳房按摩相结合，对改善乳房下垂的效果非常好。
具体手法是：首先，用右手的中指指肚揉膻中穴60次。然后，再点按乳根穴，左右各30次。膻中穴很好找，它就在乳头连线的中心点上。大家可能听过一句话叫“气汇膻中”，中医认为，揉膻中穴，可以使气息平衡，还可以疏通血脉，增加乳房的气血运行，从而让乳房恢复弹性，自然上翘。当然，揉膻中穴还有一个作用，它可以宽胸理气。生气的时候按一按这个穴位，可能很快就消气了。
乳根穴在乳头的垂直下方，乳房的根部，左右各一个，按摩这两个穴位，可以使胸部气血充足。所以，以上的点按可起到预防乳房下垂的作用。
请注意，点按此穴时有一个小窍门：吸气的时候点压，呼气的时候放松，这样效果会更好。
按揉完这两个穴位以后，我们还要由点到面地对乳房进行全面的按摩。具体方法是：首先，在手上涂一些乳霜或精油，按摩时先把大拇指以外的四指并拢，虎口张开，从胸部的外侧往中间推，左右各30次。
其次，双手手法不变，先从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后用右手从左乳下方往上推，简单地说就是双手交错推揉双乳，也是左右各30次。
作为女性，对乳房的保健不可忽视，即使大家没有出现乳房下垂的问题，也应该定期为自己做做按摩和检查，疏通乳腺周围的气血，让自己的乳房更健康、更丰满。
中西合璧，完美提臀
玛丽莲梦露是性感女神，是男人们心中的梦中情人，是女人追求曲线美的极致标准。但谁又能像她一样拥有前凸后翘的身材呢？关于臀部，女人总是对自己不满意。有的女人说：“我的臀部看起来比较大，属于‘苹果’臀，看起来显得整个人有点肥嘟嘟的。有的女人说：“我的臀部不够浑圆、紧实。”有的女人说：“我的臀部太小了，好像没有发育起来一样。”为了追求美臀，女人们绞尽脑汁，什么抽脂、穿提臀裤，很多方法都用了，可是往往收效甚微。
有一次，我在美容门诊上碰到一个女孩，她就对自己下垂的臀部很不满意，她说：“晚上照镜子，我都会发现屁股上有两个弯弯的弧形。”如何调理臀部下垂那你一定要会用一个穴位--承扶穴。只要你每天坚持用手指按压它，效果就会显现。承扶穴很好找，就在大腿后侧，臀下横纹的中心。按压的时候，你先要把背挺直、提臀，在缓缓吸气的同时，把意念集中到臀部，然后把拇指以外的四指并拢，用指肚向上按压承扶穴。按压6秒钟后，呼气放松。
每天早晚反复30次即可。
给大家讲一下承扶穴的作用吧。承是承担，扶是扶助的意思，我们可以把承扶穴理解为帮助提臀的一个穴位。另外，中医认为承扶穴有“燥湿生气”的作用。此外，它还可以预防腰部、大腿、臀部的酸痛。如果你经常久坐的话，即便没有臀部下垂的烦恼，也可以多按揉它。
如果你喜爱运动，还可以练习一个美臀操。做法也很简单，在床上、席子上或者在瑜伽垫上都能练习。
具体方法是：趴在床上，把头轻松地放在交叉的双臂上，缓缓地吸气，同时慢慢地抬起右腿，抬的时候注意要把腿伸直，脚尖下压。臀部不要离开床面，尽量把腿抬高，这时候你会感觉臀部正在收紧。在抬到最高处的时候，根据自己的情况暂停数秒。然后缓缓地呼气，把腿放下来，然后换另一条腿做同样的练习，做20次为一组，每天晚上连做3组就可以了。
古人云：“业精于勤荒于嬉。”超凡提醒大家，美也是如此--源于勤，荒于懒。
小步法大智慧，健康美丽走出来想让自己在走路的过程中缓解疲劳吗？告诉你一个小诀窍，就是用内八字走路。经常走一走，你会惊奇地发现身上的疲劳能减轻不少。
当你在办公室坐久了，就会感觉到浑身酸疼、头晕眼花，整个身体好像要僵住了一样。这与活动少，机体气血运行较慢有关。这时，你就可以通过内八字走路来缓解。只要你每天下班或者散步的时候，偶尔尝试一下这种步法，就能很好地缓解腿部肌肉的疲劳感。