第8章塑身护肤自有方(1)

第8章塑身护肤自有方(1)

打通带脉，瘦出性感臀部迷人腰腰部、臀部、腿部是女性身上最吸引人的地方，但同时也是最容易发胖的地方，如何保持它们的曲线美呢？我的美容门诊来过一个叫芳芳的患者，她今年34岁，但她的腰身实在太“惹眼”了。她跟我诉苦说，因为身材太胖，衣服难买就不说了，连走在路上都会不时遭来路人的嘲笑和白眼。而且，稍一活动就感觉有点气短。如果要把这三个部位上的脂肪减下来，除了合理安排饮食，不要吃太多高热量食物以外，我还要给大家推荐一个睡前操，帮大家一次性把腰、臀、腿三个部位都锻炼到。它的具体练法如下。

第一步：换上宽松的睡衣，平躺在床上，两脚并拢，慢慢向上抬起，抬到最高处后慢慢放下。做的时候要注意，膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力。到离床30厘米的时候保持此动作1分钟，每晚做10次。当你把腿抬到空中后停下来的时候，腰会跟着颤动，如果再坚持一会儿，腹部的肌肉也会开始抖动。

第二步：平躺在床上，双膝弯曲，双手抱头，先深吸一口气，然后将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停10秒钟，再慢慢地把身体放平，每晚反复做20次。

对初次练习的人来说，20次可能比较多，估计不少身材较胖的人很难达标，所以，最初练习的时候，你尽心尽力地去做，能做几次就是几次，力求动作到位、标准就可以了，这样慢慢地就能越做越多了。

我为什么推荐大家做这个操，还有一个原因。它可以打通人体奇经八脉中的带脉。

带脉环绕我们的腰部一周。我们腿上的足三阳、足三阴都归带脉“管理”，它就像是一根扎在腰上的带子一样，所以叫带脉。

古代的大夫们在治疗妇科病的时候，多会用到它。上面这个睡前操，不仅可以瘦身塑体，还锻炼到了女性的带脉，可以让女人远离妇科问题的困扰。另外，坚持做还能有效增强准妈妈们的体质。后来，芳芳就是用上面的睡前操，减掉了不少赘肉。要知道，好的方法可以事半功倍，但是更重要的是持之以恒。

去“肠油”，告别水桶腰

我的朋友小芹，30岁的时候她嫁了个好丈夫，我们都很羡慕她。小芹的丈夫很能干，收入又高，对她也很好，所以小芹结婚后就做了全职太太。但是一年后我见到她时，真是不敢相信自己的眼睛，原本有着纤纤细腰的小芹真是大变样，现在一看，腰都要赶上水桶了。小芹说，结婚后自己整天在家里看电视、吃零食，不用做家务也不用做饭，因为这些都由保姆代劳。丈夫对自己也特别好，要什么买什么，生活太安逸了，没有一点儿压力，肥胖就慢慢找上她了。

我当时就告诉她，你这是肠油堆得太多了。小芹听了眉头一皱，什么油？想必大家看到这里，也跟小芹有同样的疑惑吧。肠油这个词是近些年才有的。这个词大家可以简单地理解为肠道上堆积的油脂，它的科学定义是由于过多脂肪堆积在肠道表面形成的脂肪团。

一般情况下，如果一个人摄入过多的脂肪，又无法及时消耗或不能及时排出体外，就会在肠系膜下形成脂肪组织，也就是我所讲的“肠油”。这跟吃过多高脂肪食物和缺乏运动有直接的关系。

其实，人和其他许多动物都有肠油，这很正常，但如果肠油过多的话，就会阻碍肠道，影响肠道的正常功能，从而引起消化系统的疾病，还会使人腰围粗大，身材臃肿，成为重度肥胖症患者。打个比方，肠道就好比是人体的下水管道，人体产生的90%以上的“废物垃圾”都要通过肠道排出体外。如果肠油过多，肠道处于堵塞状态，毒素排不出去，这时候腰自然就会变粗了，小肚子自然就会起来了，更严重的话，还会出现色斑、毛孔粗大，面色晦暗、无光泽等美容问题。

肠油也算是一种富贵病，它与中老年人的高血脂、高血糖等病症类似。对于很多有高血脂的中老年人，大夫都会推荐他们喝燕麦粥，我在这里也给大家推荐这道粥。

具体做法很简单：先把燕麦、大米淘净，各取50克，然后一起下到锅内，加适量清水，煮开即可。如果你长期被“水桶腰”困扰，就把牛奶、鸡蛋、火腿等传统早餐改成燕麦粥吧。

燕麦是一种粮食作物，中医认为它归脾经、胃经、肝经，利于排泄。《本草纲目》上说，燕麦可以“充饥滑肠”，那是因为燕麦中的纤维素含量很高，经常吃可以起到滑肠通便、排毒养颜的作用。

肠油多是因为吃得太好、动得太少造成的，所以除了把早餐改成燕麦粥以外，午餐和晚餐也要尽量少摄取高热量的食物。每天还要进行适当的锻炼，才能把腹部和腰部的脂肪减下去。

小芹听了我的话，连连反省，下定决心要用运动和合理的饮食恢复身材。超凡提醒各位姐妹，肥胖的女人很多，减肥成功的寥寥无几，原因就在于没有找到合适的方法。像这种肠油过多导致腹部、腰部肥胖的情况，如果仅仅依靠节食，是很难减下去的，只有针对性地去掉肠油，你才会在减肥的道路上获得成功。

粗盐浴，洗出娇嫩肌肤

洗澡，不仅是为了卫生，更重要的一个作用是缓解疲劳、放松身心。另外，洗澡的时候也是养护娇嫩肌肤的最佳时间。如果洗澡能洗出白嫩的肌肤，那谁还会放过这个好机会呢？在这里，我给大家推荐一个粗盐浴。

我有个同事，小我10岁，虽然她是北方人，但她经常用一些浴盐来洗澡，所以她身上的皮肤白嫩得让南方女孩儿都艳羡。很多人都问她：“你的皮肤怎么那么好啊？”她说这是坚持洗粗盐浴的成果。

这里我说的粗盐，可不是平时吃的食用盐，而是海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水经晾晒处理而成的结晶，即天然盐，是未经加工的大粒盐。

这种粗盐中含有丰富的微量元素，能刺激和促进皮脂腺的分泌，有助于去除皮肤表面的死皮，排出体内老化物，从而令肌肤得以更新。长期使用浴盐还可以抑制黑色素的生成，让肌肤逐渐细白、嫩滑、有弹性，用粗盐轻轻按摩脸部对祛除面部暗疮、粉刺、色斑也有辅助作用。

大家晚上洗澡的时候，可以在浴缸中加入3～4匙粗盐，加入40c的温水中拌匀。然后在水中泡5分钟，再离开浴缸约30秒，这样反复2～3次。最后，再用沐浴乳把全身清洁一遍就可以了。如果家里是淋浴的话，我们可以把粗盐装在布袋里，直接吊在淋浴头上，这样也可以起到同样的效果。在泡澡的时候，顺便可以用粗盐对身体进行局部按摩。如果鼻子上的三角区（额头、鼻子、下巴）油脂分泌过于旺盛的话，也可以用粗盐轻轻地按摩一下。

我还有一个小方法教给大家：如果身体感觉哪个部位酸疼或者疲劳，说明局部的经络不通畅了，这时候你可以装一小袋粗盐，放在微波炉里加热一下，哪里不舒服，就在哪里热敷一会儿，这对痛经、关节疼痛等问题尤其有效。

别让多汗伤了伊人的心

出汗是身体排泄废物、排除毒素的一种重要方式。女人平时多出点汗，对身体也是好处多多。“玉缨翠杂轻罗，香汗微渍朱颜酡”，这句诗不知道大家读过没有，诗的意思是说女人穿着漂亮的衣服，佩戴着美丽的玉饰，微微出点香汗浸湿了衣衫，脸都红了。

现在，对于女人来说，正常地出点汗已经是一种奢望了。因为大家该出汗时不出汗，不该出汗的时候香汗淋漓，这是为什么呢？

先说说该出汗时不出汗吧！前面我说过，适当出汗对身体很有好处，但现代的女性们出汗的次数却是越来越少了。首先是因为缺乏运动，不运动或运动量少，这样怎么能出汗呢？其次是空调惹的祸。虽然空调让我们的夏天变得格外凉爽舒适，但是女人们在享受清凉的同时，也失去了出汗的机会。

大家可能不知道，汗液也是一种难得的“天然护肤液”，它有润肤美容的功效。对于正常人来讲，肌肤表面的汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，它能防止体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。所以说，大家看到那些正在跑步、打球的运动女性，虽然流着汗，但是看起来好像格外阳光、健康，好像浑身上下的肌肤都充满了弹性，就是这个道理。

另外，通过运动出汗，可以使我们的气血运行加快，还有助睡眠的作用。所以，很多女性发现活动后吃得好、睡得香，就是这个道理。

当然，出汗还是“动汗”最宝贵。夏天的时候到外面溜达一圈，或者到桑拿室里蒸一蒸，这虽然也能让人香汗淋漓，但是却起不到我上面所说的作用。因为运动时出的汗，叫“深层出汗”，它可以把体内的毒素排出体外，而晒太阳、蒸桑拿出的汗都是“浅表出汗”，比起运动出汗，带来的效果就差多了。

接着我再说说“不该出汗时香汗淋漓”吧！有的朋友睡觉时或心慌时大汗淋漓，这时就要注意了。汗是由津液转化而成的，中医讲“津血同源”、“心主血，汗者血之余”、“五脏化液，心为汗”。更有书直接说明：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。”也就是说，汗与心脏、血有密切的关系。如果出汗过多，就会出现气血不足、心慌、气短等问题。反过来说，更年期的女性为什么在多汗的时候，还会出现心慌、脸红、气短等症状，其实这都跟心脏有关系。

有的女性朋友很容易出汗，而且汗量很大，那是因为身体阳气有点儿虚弱，阳气管不住阴气，阴阳不平衡了。这时候就会“阳不敛阴，气不摄津”，所以调理阳虚多汗症的原则是补益阳气。下面我给大家推荐的方子里就有温阳、通经、补血的作用。

具体做法是：桂枝9克、芍药9克、甘草9克、生姜9克、大枣2枚，将这五味药放在一起煎煮，煮好的汤药早晚各服用一次。这个方子是一个古方，叫做桂枝汤，但是这个方子不宜久服，而且比较适合有点儿怕冷还爱出汗的人服用，喝上10天左右，出汗的情况就会改善，如果没有改善，还是要去医院请医生进一步检查治疗。如果内热重、口气大的人就不适合服用了。

皮肤有疤，超凡淡化

爱美之心人皆有之，女人对此尤为在意。如果你的脸上、胳膊上、手背上、小腿上等一些经常裸露在外的部位有疤痕，哪怕是不起眼儿的一块儿，女人们都会视之为“眼中钉”、“肉中刺”，更不用说一些比较严重的疤痕，更容易让女人烦恼不已。疤痕的存在，折磨着她们的内心，很多女孩子还会因此而产生强烈的自卑感，不愿与人近距离交流，也不敢与异性朋友多接触。

实际上，当我们的皮肤软组织受到比较严重的损害时，皮肤自身无法完全修复，这时候就会转由纤维组织来替代修复，从而留下影响外观的疤痕。当我们的皮肤不能自行修复疤痕的时候，我们就得使用有效的方法来帮帮它。

中医上也是这样认为的，当皮肤受到伤害（比如擦伤、刀伤等）的时候，局部的皮、脉、筋、肉就会受到伤害，局部的气血就会不平衡，经络就会阻塞，毒邪堵在局部，疤痕就形成了。所以，行气活血可以帮助我们尽快完成疤痕的修复。

我在给别人淡化疤痕的时候，通常用当归15克、白芷15克，将这两味药煎成汁去清洗有疤痕的地方，每天3次。这个方子里，当归有活血通经的作用。白芷性温、味辛，可以活血排脓、生肌止痛。

整个方子具有活血通经、软坚散结的作用。

我曾经在中医门诊上碰到一位28岁的女孩，由于冬天出了个小车祸，她右手手腕的地方缝了6针。这个女孩儿本来打算在夏天穿婚纱呢，结果不到4月份她就开始着急了。后来用了这个方子两个多月，疤痕明显淡化了，最后她高高兴兴地穿着婚纱结婚了。

找回淑女形象的“止痒酊”

皮肤缺水的时候，会干燥起皮，有时候还会出现瘙痒问题，痒了当然要挠一挠，但是一挠又会挠出红点，有时候越挠越痒，严重的话会过敏，还出现肿痛。

我父亲王旭，有个非常有名的小验方，名叫“止痒酊”，我把它奉献给各位姐妹。它的配方是：百部15克、苦参15克、地肤子7克、蛇床子7克、花椒7克、含量为75%的酒精150毫升。把以上的中药加入酒精内浸泡，7天后过滤去渣，将滤液装到瓶子里密封备用。使用时用棉签沾取外擦瘙痒处，每天2～3次。这个方子不仅能够缓解干燥引起的皮肤瘙痒，还可以缓解各种皮肤瘙痒症。

想办法把痒止住，那不算本事。如何能在生活中多注意，不出现皮肤瘙痒那才算本事。冬天的时候，皮肤瘙痒比较容易出现，尤其是步入中年的女性。这主要是因为女性跨过35岁这个坎儿的时候，气血就会衰退，皮肤表面的气血相对就不充足了。如果洗澡水的温度过高、经常使用碱性肥皂、搓澡时过于用力的话，皮肤就会比较敏感，这时候就很容易造成皮肤瘙痒。遇到这种问题还需大家多注意内调，把气血补一补才是根本的解决之道。

排除毒素，还你冰肌雪肤

阳毒三黄散，身上有热不用怕我曾经遇到一位患者，她来找我时满脸是痘痘，她跟我说，她从初中开始就出痘，长痘的地方又疼又痒，一直到现在23岁都没有好过，吃过好多药，也擦过好多药，都是用药的时候好一点，停药后就又复发，现在满身都是。我看了看她身上的皮肤，由于抠挤，她身上留下了很多深深浅浅的痘印，皮肤的毛孔也很粗大。

她接着说，平时生活中她一点热性的东西都不敢吃，偶尔吃一点儿就很容易上火，稍微受点凉就会感冒。皮肤还非常敏感，只要被蚊子咬一下，就会肿好几天。我让她回去在胳膊上撒一些阳毒三黄散，然后给她开了一个方子，它具有清热解毒、消肿、活血、止痛的作用。

具体药方如下：白芷3克，贝母、防风、赤芍药、当归尾、甘草、穿山甲、天花粉、乳香、没药各6克，皂角刺20克，金银花30克，陈皮9克。煎煮时先把药用水泡半个小时，然后加500毫升清水和500毫升白酒，武火煎煮约20分钟即可。把药汁倒出后，用同样的方法再煎煮一次，把两次煎好的药混在一起，每天喝两次。