第16章排出肠内“硬黑球”，小腹从此一路平坦(2)
第16章排出肠内“硬黑球”，小腹从此一路平坦(2)
3）放入冬瓜、盐、味精、翻炒几下后，加入适量水，加盖焖煮至冬瓜熟透即可。告别便秘，还需拜求些民间偏方
秋风起，湖蟹肥，可是我们才不要长膘！哎呀呀，在这么美好的秋季，那些漂亮的衣裳呀，正等着我们飞奔而去呢！可是秋天是养肉季，大象腿、救生圈……一不小心囤出来！秋天，先排排毒，给肥胖打个预防针。
在民间，很多让医生束手无策的疑难杂症用一些民间土方却能药到病除。便秘自然也不在话下，这里介绍一些历来民间解决便秘的中药偏方，你可以在中医的指点下酌情选用。
1.白术散治疗便秘
材料：取白术10克
服用：一天花次，一次10克。一般用药3～5天。
功效：每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常
2.芍甘汤加味
材料：白芍30克，生甘草20克，枳实15克
服用：将以上材料加水2碗煎成半碗，每天1剂。
功效：此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，孕妇慎用。
3.连翘治疗便秘：取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。
4.车前子治疗便秘：每日取车前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。一般治疗1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。
5.昆布治疗便秘：昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待温度适宜，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。
6.生甘草治疗便秘：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
7.胖大海治疗便秘：取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
8.蒲公英治疗便秘：取蒲公英干品或鲜品60～90克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
9.桑葚子治疗便秘：取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量，1日服1次，5天为1个疗程。
10.决明子治疗便秘：取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用。喝完药液后，再加1次开水泡饮。
【瘦身，美容我兼得】
蜂蜜芹菜汁
材料：蜂蜜45克，芹菜150克。
做法：榨取芹菜汁，对入蜂蜜搅匀，早晚空腹分2次温开水冲服。
功效：蜂蜜芹菜汁有通便、减肥、排毒作用，对心血管及神经系统有补养功效。
把胃脏养好，你就不会便秘
如果你经常便秘，就要注意胃部的调养了。胃部的健康运转，对于最后的排泄是否顺畅极为重要。因为我们吃下的食物首先要经过胃部研磨、消化，而胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出现问题。
便便的问题从胃上入手，你会不会觉得中医扯得太远了。其实这一点都不远，有些人吃饭不定时，有的人饥一顿饱一顿，有的人经常吃刺激性较大的食物。这样的习惯都会导致胃部机能受阻，这道工序就不能充分进行。这样造成的后果就是加重了肠道的负担，假如肠子因为“不堪重负”而消极怠工，那么最后的排泄步骤就受到影响了。
所以，要解决便秘的问题，就要先养好胃。
现在很多人都爱喝冷饮，不管冬天、夏天都爱喝，这就容易造成胃寒，而当身体遭遇到外界来的寒气，出于自保身体时，就会用自身散发的热来抵御寒气，这种热是燥火。身体的这股燥火表现在外在，也就是便秘、皮肤长痘等一系列症状。要解决这些问题当然要注意胃部的保暖，不要过多地食用寒凉之物。
我们老祖宗的经典古籍《黄帝内经》强调：“有胃气则生，无胃气则死。”也就是说，胃气决定人的生死。所谓“胃气”，中医是泛指以胃肠为主的消化功能。对正常人来说，胃气充足是机体健康的体现；对病人而言，胃气则影响到康复能力。而调节胃气最重要的一点就是：早餐应该吃“热食”。从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，而是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等；然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。日常饮食里则有这些养胃佳物可以经常食用：茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
此外，良好的饮食习惯也是养胃的重要途径。养胃好习惯便是如此：
首先，可以在饭前先吃一点开胃的菜和汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。其次，还要注意不要一边吃饭一边饮水，因为饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。最后，提醒大家的是吃饭时要细嚼慢咽，这样更有利于消化吸收。
上面提到的养胃食物虽要多吃，但不是多多益善。我们吃饭要适量，以七八分饱为宜。饭后要充分休息30分钟，使胃肠能够正常工作。这些都是民间养胃的老经验，我们在日常生活中做到这些，就能保养好自己的胃了。
【瘦身，美容我兼得】
蔷薇花粥
材料：粳米100克，干蔷薇花30克，绿豆50克，白砂糖60克。
做法：
1）绿豆淘洗干净，用冷水浸泡2～3小时，粳米淘洗干净，浸泡半小时。
2）取锅加入冷水、干蔷薇花，煮沸约15分钟，过滤去渣。
3）将绿豆、粳米捞出，沥干水分，然后将净锅上火，加入冷水、绿豆、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时兑入蔷薇花汤汁，下白糖调匀，再略煮片刻，即可食用。
功效：此弱具有清热解毒、消易除烦，止渴健胃、利水肿之功效。
久坐伤身——ol族的“秘秘”忧愁
现代中国是一个市场经济社会，国家在快速发展，现代女性白领成为社会的精英，也成为国家的财富。女性白领在为国家作出贡献的同时，也承载着超负荷的工作压力，使她们身体劳累、精神紧张，健康状况令人担忧。
办公室一族们，由于工作性质长期久坐，难得一动。而长期保持坐姿缺乏运动，就很容易造成消化不畅，大肠蠕动无力，导致便秘。同时，紧张的工作、不规律的生活也让白领们经常处于焦虑状态中，这种状态很容易引起胃肠道功能紊乱，造成便秘。
所以，白领们的便秘与老年人的便秘不同。年轻人的便秘往往是受到外界因素的干扰，便秘不但会聚集体内的毒素，时间长了，还会引起其他疾病。想要彻底告别便秘，首先要让身体处于一种良性循环的状态中，然后再维持这种科学的状态。
保证正常的三餐也是白领预防便秘以及其他疾病的基本要求。虽然数不清的案头工作、会议、出差让你不得不在工作中匆匆解决一日三餐，大大小小的商务午餐、晚宴也不会让你吃得痛快。但为了健康着想，也要经常制定工作日健康食谱并坚持执行。
早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。
午餐最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。但一定不要忽视了搭配高纤维的蔬菜和水果。
晚餐则可以选择土豆、荞麦面的面条、大米等主食。他们对脑细胞有舒缓作用。但为了预防便秘，经常性吃一些糙米也是有好处的。