第六章赛前训练一V一

即将和定陶队比赛的赛前训练。

李文叔教练召集大家到球场，先热身，将身体各个部位的关节舒展开，然后跑10公里，再休息10分钟。大约用时1小时10分钟。

之后发表讲话：“前面已经训练2v1，这次要训练1v1。”

1v1的训练和2v1的训练不太一样，在12米*12米正方形框每条线的中间点上，多摆放了4个40厘米宽，40厘米高的小球门，小球门不是面向里面，而是背向正方形框。1和3边的小球门是球员a要打进的，却是球员b要防守的；2和4边的小球门是球员b要打进的，却是球员a要防守的。

以小球门的中间点，画一个向外的、直径3米的半圆。

如果球员a打进2或4边的小球门，算是球员b的进球。反之也是。

不得出界，出界要将球权给另一方重新开始。

以此展开1v1训练。球队分成6组12人先训练，剩下6人和教练记录每组训练的个人进球数。

有进球数变化时，需要读出来让训练的人听到。

后面发现小球门宽、高太小，容易被防守方抓住漏洞，就将小球门调整为80厘米宽，60厘米高来训练。

分为a列和b列

吴汉，杜茂一组。

贾复，马成一组。

陈俊，马援一组。

耿弇，王常一组。

寇恂，盖延一组。

冯异，窦融一组。

剩下的任光，祭遵，李忠，刘植，卓茂，王梁做为一列。

以6，6，6来轮换训练，训练10分钟，退下b列的6人，上次未上场的6人上场，踢10分钟，a列再退下，b列上场。其中2人没法分配，这2人是邓禹和李通，只要训练时间到，就可以自由做一下其它事。

训练完1v1后，休息10分钟，然后球员各自带球走由6个障碍物间隔组成的直线障碍，障碍物之间的间距是随着训练时间的推移而调整，主要训练左右脚之间的衔接配合。

然后继续回顾训练2v1，巩固旧成果。

然后和上面一样的分组：训练单刀。在距离球门5米静止踢和可以带球走动踢。球门给容易级的，是3米宽。守的一方需要先踩在球门线上。静止踢时，守门员是不能出球门线；走动踢时，守门员可以自由活动。

每一列的人，都要做过一次守门员，一次攻击手，一次记录员。

每踢20个球*2，轮换一次。

进球分数照样要记录下来。

比如记录纸上写着：5米静止单刀：守是贾复，攻是马成，马成攻进一球，就用“正”字记录一画，否则，记录贾复一画。

5米走动单刀：守是贾复，攻是马成，马成攻进一球，就用“正”字记录一画，否则，记录贾复一画。

马成分别攻20次后，由马成守，任光攻，并且记录。任光分别攻20次后，由任光守，贾复攻，并且记录分数。

换人时，休息10分钟恢复体力。

3人的轮换和两种单刀，需要6个这样的记录。单刀训练时，守门球员需要带头盔，防护服，护膝、厚手套这些东西，不能做横向倒地的扑救动作。反正是不能让守门球员被球伤到。

剩下的时间用来练习比赛阵型。

只听李文叔说：“前一场比赛主要在自己一方后场和中场运动，训练防守和训练带球，下一场比赛的主要任务是稳固后场的同时，能在中场和前场到开球区进行带球和球权争夺，要注意这些区域如何衔接才能使防守变得更好”。

然后将20人分成三队：

a组：吴汉，贾复，陈俊，耿弇，寇恂，冯异，邓禹一组。

b组：李通，杜茂，马成，马援，王常，盖延，窦融一组

c组：任光，祭遵，李忠，刘植，卓茂，王梁一组

和上面的分组大尽相同。

然后李文叔说：“

由a组担任攻，b组担任守，卓茂和王梁分别担任守门员。

任光，祭遵，李忠，刘植在b组带球攻到a组前场时，就可以入场。如果只是球到人没到，就不能入场，这四人不能进入b组的前场。当球在b组的前场后，就退出，直到球再次进入攻击组a组的前场。

训练20分钟，休息。再由a组担任防守队，b组休息，c组担任攻击队，从b组抽一人补充到c组，b组其他6人如上面的c组分配。”

球场是正常比赛球场大小，105米*68米，人数少，球员才容易看到防守的不足，相当于给防守出难题。让大家感受防守一方哪些位置容易缺人、需要多站一个人。

李文叔的训练方法是让球员适应三种角色：攻击手，防守者，旁观者。希望以此让球员达到知己知彼的效果。

别以为旁观者没用，旁观者可以学习两方的技术，然后上场时，就可以运用。如果是没有机会上场的旁观者，那就是真没多大用处。

让我们拭目以待李文叔训练效果如何！

球员在踏实地训练着，浑然忘了连输两场的不愉快。感受着这些训练内容，球员们对李文叔有着发自内心的佩服和尊重。

之后是单人练习定位球射门。

接下来，李文叔说出他下一场比赛的阵容。

阵型为：

守门员：7号祭遵。