第52章2010-“红双喜·奥星杯”全国少儿乒乓球比赛5

杨教练递给孙莹莎弹力带，让孙莹莎使用弹力带进行模拟击球的动作的抗阻力训练。

汗水像不要钱一样的往外冒，孙莹莎手上的青筋暴起，坚持训练，虽然真的很难，用过弹力带的人都知道，弹力带用起来远远没看起来那么轻松。

弹力带的训练结束后，休息片刻就进行下一个体能训练。

俯卧撑也是高强度的，杨教练很严苛，盯着孙莹莎确保每一个动作是标准，不标准不算一个。

目的为了提高孙莹莎的极限力量和耐力，借此模拟比赛的高强度的需求。

深、蛙跳、跳台阶等下肢力量的训练。

核心力量的训练：平板支撑、侧向卷腹、卷腹等。

这些都是需要力量训练。

还有耐力训练，几千米都是常态，场地不够的话就往返跑、跳绳等。

每一项训练孙莹莎是由放弃的想法的，但是想到教练和父母的鼓励和支持，在心里默默鼓励自己，还差一点点了就一点点了，很快过去的。

结束一项训练，孙莹莎大口大口的呼吸，毛巾胡乱的擦汗，平复好喝些水。

“莎莎在休息一会，我们进行下一组的训练。”杨教练在板子上一项一项地打勾，台上一两个小时的比赛，需要台下无数的日日夜夜的训练。

孙莹莎给自己打气，“准备好了。”毛巾搭在球桌上，蹲下系好鞋带，整理好裤头和衣服。

灵敏与协调性训练。

“今天削球的动作你不够连续和协调。”杨教练看了看自己写在本子上对孙莹莎比赛的一些不足和失误。

孙莹莎从书包掏出自己的球拍。

“不用球拍，我们徒手模拟削球的动作，我给你示范几个动作。”

“你学着我。”杨教练给孙莹莎分解削球的一些细节和关键。

“手臂、腰部和腿部要协调用力，你感受一下怎么发力，怎么打的更加的流畅。”

孙莹莎学着杨教练的动作，一直重复着动作，总感觉哪里都不对劲。

杨教练指出手臂的弧度过大，脚上没有跟上。

“动作熟练后，我们进行下一步的训练。”

孙莹莎加上脚上的移动，一前一后的做着挥拍的动作，汗水随着动作潇洒的在空气中跳舞。

孙莹莎停下来擦掉进入眼睛里面的汗水，拿起球桌的毛巾，用力快速的抹了抹脸和脖颈。

下一个是对墙削球训练。

提高孙莹莎击球的稳定性和准确性。

杨教练在旁边给孙莹莎捡球。

一晚上的训练，酣畅淋漓。

孙莹莎托着轻飘飘的脚和身体回宿舍。

“喂妈妈。”

“莎莎累不累啊。”

孙莹莎到嘴的累转了个弯，“不累！我们今天拿下团体赛的冠军！”

“妈妈，你知道吗，我们三个人站上讲台的时候，有种说不出的自豪感和荣誉感，感觉以前训练的一切都值得了，是有回报的，看到杨教练偷偷在下面抹眼泪。”

高女士是个优秀的倾听者，会给予孙莹莎需要的情绪价值。

“妈妈就知道莎莎可以的。”

孙莹莎鼻尖有些酸酸，她们三个人确立为比赛的名单就一直在训练，互相鼓励。

训练到崩溃是常态。

“妈妈......”

孙莹莎也不知道自己断断续续说了什么，想到什么就说什么。

“今天杨教练给我们每个人加了鸡腿，吃完饭就剩我一个人了。”

“你吃了多久？”高女士脑海已经浮现出孙莹莎吃东西的样子，小口小口的吃着，别人已经吃完了，她吃了个表皮。

“嘿嘿。吃了是有点久，但是好吃的东西都要细嚼慢咽。”孙莹莎一本正经给自己解释。

“妈妈晚安。”

“宝贝也是，妈妈很想你。”

“我也想你和爸爸。”

孙莹莎每次和高女士聊完天，心里都是暖暖的。

安静的石子路上，能听到风吹过树叶的沙沙的声音，一路走来，她从不是孤军奋战。

第二天，单打赛。

孙莹莎这一次死死跟在杨教练的身后，她现在也不会迷路了。

杨教练在某一处停下来，打招呼。