第24章防止疲劳，永葆青春(4)

第24章防止疲劳，永葆青春(4)

在一次聚会中，我和友人无意地谈到“如何安静地入睡”的话题，没想到这个话题引起大家的极大兴趣，每个人都讲出非常深刻的看法。其中一个人向别人倾诉着自己难以入睡之苦，整晚都会辗转反侧，第二天便无精打采，疲惫不堪。“看来，上床就寝前不宜看电视或看报……”他继续说道：“昨晚我不停翻身、难以入眠，其实是因为脑袋中总萦绕着一些事情。”

每人的方法都不同，第二个人说：“上床前不宜看电视或报纸。这句话对我而言实在是警句，我昨晚也同样苦苦地熬过一个失眠的夜晚……或许，造成失眠的另外一个原因是睡前喝咖啡。”

另外一个人的说法与前两个都截然不同：“昨天晚上我过得不错。我很早开始看书报、电视，所以有足够的时间消化这些东西，所以晚上睡得安稳、香甜。”他继续说道：“我几乎从未有过失眠的记录，因为我一直都在使用一套绝妙的睡眠计划。”

我好奇地询问他所说的“绝妙的睡眠计划”是什么。他是这样回答的：

“我在很小的时候，父亲总习惯在临睡前把家人聚集在一个房间里，然后诵读圣经中的话给我们听。直到现在，当时那番情景依然清晰如在眼前，而且父亲的声音不时地在耳边响起。因此，即使现在换成了自己诵读这些话语，但是总觉得那是像用父亲的语调读出来似的。每晚当我读完圣经的一段话，并作完祷告之后，再上床就寝，往往能够很快地睡去。”

他又加重语调强调说：“我不会在耳朵里填塞烦恼再上床睡觉的。我经常会在心情平静以后才去就寝。”

那么，怎样保持心理平和呢？那就是改变个人的想法。为了拥有平和的心，你必须努力培养舒畅、自然的心态。因为，任何人无论在待人处事方面或个人的生活感受方面，与本身的想法都是息息相关的。

1.让心灵留下一片空白

要想保持心平气和，有一项最重要的技巧，那就是让心灵留下一片空白。

我发现这样一个现象，那就是，能够把心中的烦闷向知心朋友倾吐的人，通常即是能够减少疲劳、把握快乐、精力充沛的人。

从另一方面来说，如果仅是使心灵空白还不够，你必须加入一些内容才行，因为人的心灵不能永远空白，而毫无内涵，否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又重新窜入你的思想之中。因此，我们必须在心灵呈现空白的同时，立即注入富含创造性、健康性的想法。如此一来，那些负面的想法将无法再对你造成任何影响。久而久之，那些重新注入脑中的新想法将在你的思想中生长，而且能把几乎所有的负面想法都击退。这时，你就拥有了平和的心态。

2.语言创造思考

想让自己心情平静，当然还有其他多种不同的做法。比如，不同的谈话方式及语调也会使心灵产生不同的变化。有时，当我们在言谈之间倾向神经质般的感动或其他失常表现时，往往会对情绪造成一定的反面影响。但若能经常保持积极的言谈态度，则会带来好的影响。

当你感觉自己在言谈间有消极或失常的倾向时，不妨警觉地立刻加入正面和温和的语调及内容。这些内容对于你振奋精神、克制紧张情绪具有巨大作用。比如，早餐时消沉的谈话，即常常成为当天不愉快的情绪来源。其实，当你的言谈一再倾向消沉或不吉利时，情况便可能真的转向恶劣，因为言谈会对一个人考虑的方向产生影响，进而引导行为。

所以，在一天的刚刚开始，最好以平和的言谈作为序幕，如此，相信在这一整天你将享有愉快的心情与感受，生活也必然趋向成功与充实。

3.用沉默和想象进行休息

每日坚持片刻的绝对沉默，这是使自己拥有平和心灵的另一个重要技巧。

大体原则是这样的，在每天24小时中，至少抽出15分钟作为个人的沉默时间。在这段时间里，你不妨选择一个安静的地方，在那里或坐、或卧、或躺，安静地享受属于你个人的沉默时间，既不读写任何东西，也不与他人交谈，尽量摒除考虑，把你的心灵置于虚空的状态中，有时难免会产生思绪扰乱的状况，但只要你努力尝试，终能使自己的心灵如同静止的水面一般波纹不起。此时，“倾听”就是你最需要做的。通常，在沉默时听到的声音大多是和谐的、美丽的。这种情况正如托马斯·克莱尔所言：“沉默是形成自然、伟大之事的要素。”

对于现代人来说，严重影响我们心灵平和的就是所谓的噪音问题。

一项科学实验表明，人们若长期处在噪音环境中，其工作、休息效率均明显降低。如果没有适度的调养生息，将使反面的影响加大、加深。此外，远处的汽车喇叭声，对于睡眠中的身体状态也会产生一些负面的影响。这是因为这些声响会直接传至人体的神经组织，使肌肉细胞产生反应，而这种反应会降低人们真正的休息。相反，沉默却起着稳定情绪、强健身体的作用。事实上，从全部的沉默之中所得到的休息，才能说是真正的休息。

在现代这个社会，想要得到片刻的沉默安静，实非易事，尤其是现代制造噪音的媒介充斥，使人们的居住空间与时间似乎永远压缩于紧张的状态中。尽管如此，假使你有时能使自己的心思沉浸于祥和、美好的想象画面中，也是不错的做法。在这种情况下，你心中原有的一些不愉快，往往能因此而淡化，甚至可以使自己的心灵产生奇妙的变化！

4.克服自责后遗症

很早以前，我就发现了那些缺乏平和之心的人，往往都是自责过度。其实，只要他们心中对自己存有宽恕之心，情况就会改变很多。

其实，这类型的人太过自责了，他们多半认为自己应当受到惩罚，因此他对于任何事均怀有不安感。在这样反面的心理预期之下，经常很难寻到平和之心，于是，如何从罪恶感的深渊中解放出来，就是这个问题的根本所在。

有位医生根据他的实验结果与观察发现，绝大多数精神病患者的病因都是因为本身罪恶感作祟引起。此外，此类病患时常会在无意识之中过量消耗体力的疲劳活动来试图弥补自己的罪恶感。如此一来，就造成了一种后果，那就是患者遭遇到的挫败及打击，其主因反而不在于旧时的罪恶感，而是由于后来非正常性的疲劳因素居多，这位医生强调，假如这种类型的患者能够排除本身的罪恶心态，将可避免变相的自我疲劳，或者把挫折的伤害降到最低。

5.让意念飞向夏威夷