第二章《超神奇的心理减压法》（2）
运动减压：运动能释放出“快乐因子现代人常常被忙碌又细琐的生活压力所笼罩，沉闷的工作让很多人无法体会到生活的乐趣，因为每天周而复始地做着同样的事情，不免会让人产生枯燥乏味的感觉。压力，也就随之而来。试想，每天上班工作、下班回家，一成不变的模式确实会让人越来越压抑，继而产生暴躁、不满等扰乱人正常生活、工作的负面情绪。渐渐地，工作效率低了，生活的热情也没有了，自己越来越不开心了。
面对压力，人们要想及时地释放它，可以选择一种适合自己的方式。其实，运动是一种再好不过的选择。如果长时间缺乏生活的激情，为什么不选择一些动感又健康的方式去打开尘封的内心来释放自己的压力呢？
众所周知，适度的体育锻炼有很多好处，坚持不懈的运动不仅可以强身健体，而且科学、积极、合理地安排体育锻炼对促进人的心理健康也有很大作用。长期以来，人们更加重视运动对身体健康的影响，而忽视它对缓解心理压力的作用。运动之所以能给人以充沛的活力，是腓肽效应的关系，它是人类身体里必不可少的一种激素，被视为补充人体精神能量的“快乐因子”，可以带走压力和不愉快。同时，体育运动对于人们的焦虑、抑郁等疾病方面，可以起到积极的辅助治疗的作用。所以，当情绪低落，感到压力重重时，不妨选择一种运动项目，让自己的身体和心灵放个假。
1.用拳头击碎压力——有氧搏击减压法
时下，有一种有趣的运动方式开始受到办公室男女的追捧，那就是有氧搏击。有氧搏击是一种全新的运动方式，在它的动作里，可以看到人们所熟悉的拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作，可谓是集所有运动方式的精华。它的动作所配合的音乐非常激烈，可以焕发人的热情，其动作更是刚劲有力，动感十足。随着音乐挥动自己的双拳，可以尽情发泄，尽情释放自己的能量，是正处在压力折磨中的“上班族”首选的运动。“有氧拳击”让都市白领有了一种全新的愉悦身心的运动方式，在锻炼身体的同时，让自己的精神和内心也得到了充分的放松和满足。
有氧搏击的动作非常丰富，适用于年轻有力量的人群，它包括直拳、勾拳、正踢、侧踢等搏击动作，每个动作都要求速度迅猛，并且要有十足的爆发力。值得一提的是，在将要出拳时，要求运动者将腹肌收缩，同时大吼一声，这样不但可锻炼到平时很少锻炼的腰腹肌，并且那一声大吼就是缓解情绪最直接又有效的方法。众所周知，人们在有压力的时候，最想大吼一声来释放内心的痛苦和不满，而有氧搏击的这个“必要过程”就达到了宣泄情绪、减轻压力的效果。在那一刻，想象一个“假想敌”就站在你对面，你挥动双拳，用尽全身的力量，朝他猛击，一系列动作之后，你击碎的是自己精神的重压和焦躁的情绪。这样运动一番后，身心的紧张都被释放了，轻松无比。
针对初学者，有氧搏击的站立和运动动作是简单而实用的。首先，一个正确的站姿是非常重要的，站立时两脚要分开大约一肩半的宽度，脚趾的方向向前，两膝微微弯曲，收腹，肩膀等各个部位要放松，双眼平视前方，双手要握紧拳头并将拳头举到靠近下颌处，拳心相向，两只手臂向前屈并保持平行，以保护自己的脸颊和胸口，这是正面防卫的站姿，那么格斗防卫站姿则需要将两脚分开至与肩同宽，一脚后退一步至45°角方向，两膝和双臂的动作同上。这样一来，当自己感觉到压力难以排解时，就可以试着学习搏击运动，简单易学、可实施性高。
从科学的角度来讲，为什么这种运动可以帮助白领们缓解压力呢？长期坚持有氧搏击运动有利于身型的塑造，使身姿更加挺拔，身材更加健美。可以使核心肌肉和腰腹部的肌肉得到有效的锻炼，从而产生瘦身的效果，同时还能使整个身体的肌肉线条看起来更加完美。这对于很多爱美女性和时尚男性来说，无疑是增加自信、保持乐观心态的最好选择，拥有着傲人健康的身材，每天上班的心情也会阳光很多，上班也不再是一种痛苦，而变成一种展示自我的机会，自己各方面的自信自然可以提升，同时也就减少了心理压力产生的条件，原有的心理压力也被这些正能量消除得无影无踪。
有一些人因为生活或工作中的压力太大而急于排解和释放，以至于寻找一些刺激性过强的运动，武断地放任冲动，盲目地选择转移路径，甚至铤而走险，以达到一口气就能尽情发泄完毕的效果，其产生的后果则是会引发新一轮的压力，这种压力甚至会较之前的程度更加深。他们误以为，这种通过对自己和对方肉体的冲撞和打斗可以发泄自己的情绪。殊不知，这样“急于求成”和过分情绪化的决定是不理智的。压力需要合理地释放，也要选择正确的心态去缓解压力，过度的放纵甚至会摧毁自己的身体，更不可能起到为心理疗伤的作用。所以，在选择有氧搏击等激烈运动时，人们也一定要以积极健康的心态去对待，以适度合理的强度来锻炼，才能达到效果。
有氧搏击这种相对剧烈的运动在进行前和进行的过程中，应注意一些问题，才能达到最佳的减压效果。首先，任何运动在开始前，都要进行热身准备，使自己身体的各个关节和肌肉得到足够的伸展和放松。尤其在做有氧搏击之前，这样的热身是非常有必要的，腿部应有每次15~20分钟的伸展运动来拉伸肌肉；其次，在运动的过程中，动作不要用力过猛，压力再大都要慢慢来，否则将会影响到各个关节部位的韧带、肌肉或者骨骼健康。若出现运动量过大，导致疲劳、疼痛、眩晕、呼吸不畅等情况，应立即停止运动。不能为了缓解心理上的压力而对自己的身体造成伤害，那样就得不偿失了。
可见，只要有一个敢于挑战自我，敢于改变不满的现状并寻求激情和阳光的心态就可以战胜压力。所以，要想始终保持充沛的精力，有氧搏击将是个不错的选择，同时心理的重压也不再是烦恼。运动的人生才更有激情。
2.保持优雅，轻松减压——瑜伽减压法
每个人都生活在漫长烦琐的工作和生活交织在一起的混乱世界里，而生活中的压力迫使工作要更加努力，使得人们把自己局限在冗长的资料和文件之中，心灵逐渐被蒙上灰尘，甚至扭曲了，忘记了原本的样子，渐渐迷失在物质的世界。那么，若想在复杂的环境中挣脱出来，找寻一刻安静和缓慢流淌的时间，让沉重的心休息一下，为何不选择瑜伽，这样一种有着“天人结合”意味的方式，来愉悦身心，感受自然和宁静，重新爱上工作和生活呢？
瑜伽可以通过提升人的意识，帮助人类透彻地发挥自身所具备的潜能体系。它有改善人的身体、内心、精神和情绪等方面的能力，并且通过身体的协调、呼吸的调整和心灵的感受来完成身心的合一，是一种非常受现代人喜爱的运动。在工作了一天后，回到家进行这样一套舒缓心灵的动作，会非常地惬意和舒服。
瑜伽可以愉悦身心，是因为完成它所需要的环境一定要安静、舒适、不被打扰。被纷繁的情绪所迷惑的人，想要练习瑜伽，首先就要静下自己的心，配合着舒缓自然、空灵的瑜伽音乐，点一支安神香，在弥漫着淡雅味道的空气里轻轻呼吸，双手合十，集中注意力，接着双手缓缓地举过头顶……这一连串最基本的动作就足以使人产生超然物外的感觉，如同身临大自然，回归原始，这和匆忙的快节奏现代都市生活相对比，更容易让人平复心情，缓和情绪，沉淀思绪，使人在紧张的生活中找到平衡身心的方式，同时能够有时间认识自己的内心和身体。
整天对着电脑工作的白领们为了配合工作状态，可以选择一些坐着的动作来锻炼和放松。比如，保持坐姿，将脸部的肌肉放松，双膝并拢，将脊柱呈伸直的状态，然后手掌相互摩擦，产生热量，再用手掌将整个脸部托起，轻按眉毛、颧骨、脸颊等部位。这可以使人的脸部肌肉松弛下来，促进面部的血液循环。颈椎的锻炼也可以坐着完成，肩部保持平衡放松，尽量低头，脖子慢慢以不同方向旋转各3次，同时眼睛也要跟随脖子一同转动。这样半个小时的练习后，人身体的压力就会得到释放和缓解，更好地全身心地投入到工作中去。可以看出，这些都是最简单的瑜伽动作，其实，每个人都是瑜伽能手。
众所周知，男性在工作和生活中的压力常常大过女性。面对客户催单、业绩报表、年终奖金等等，男性常常会被弄得焦头烂额，身体和心理也备感疲倦，人的精气神也日渐惨淡。而人们往往会认为瑜伽是女性的专有运动，尤其是男性，他们认为瑜伽只有女人才可以做。然而，如此方便又经典的减压运动根本就不是女人的专利，在印度，练习瑜伽的人反而大多是男性，在世界上大有成就的瑜伽大师也绝大部分是男性，可见，男人同样可以领会和掌握瑜伽的精华，并且也可以利用瑜伽缓解自己的压力。但是，还是有很多中国男士会因为瑜伽本身需要曼妙、优美的感觉，而对其望而却步。
事实上，瑜伽是一种人人都可以练的运动。其实，练习瑜伽最重要的并不是性别，而是任何人都能在练习瑜伽的过程中，严格按照姿势练习的安全指南来操作，听从自己身体的反应来小心地移动身体，不做让自己感到不舒服或疼痛的动作。并且，心态要保持平静良好的状态，耐心完成每套动作，做到身心的完美结合，这样才能达到练习的效果。可见，这是一个对过程很有讲究的运动，要求从始至终保持协调和缓慢，是舒缓压抑和紧张情绪的最好方式。
无论什么类型的工作，能够赚多少钱，健康与它们相比都是最重要的。收拾好心情，和家人一起做一套瑜伽来缓解压力，是最好不过的惬意时光，这样既能够锻炼身体，也可以沐浴心灵，同时陪伴家人一同享受这种健康带来的快乐，这不就是每个人所希望的生活吗？当瑜伽成为生活的一部分，快乐和轻松也就开始融入每个人的生活。所以，带上你的家人，一同感受自然和本我，用最好的状态来面对家人和同事。
3.在水中享受自由自在——游泳减压法
2009年美国哈佛大学的心理学家们的一项研究表明，人的身体漂浮在水中可以促进整个身体的快速松弛，帮助减少压力。为了证明这个研究，专家进行了一项实验，经过统计，参与调查的80％的人在经过了一段时间的游泳训练后，身体都有了不同程度的进步，紧张和不良的情绪都有所下降。人在还未出生时，就一直处在羊水环绕的世界里，当婴儿脱离母体，就会伴有安全感的缺失。所以，水的柔软是非常适合提升安全感和舒适度的，人在水里，也是自由的。游泳，可以让人暂时远离纷扰的世界，在水的世界里找寻属于自己的自由，让全身心放松，因此游泳可以说是解压的最好方式之一。
专家介绍，由于长期工作的压力会导致压抑和焦虑等心理问题，而游泳是治疗这些紧张情绪的最天然的方法。所有运动都有一个共同点，就是在运动的同时，大脑可以释放“内啡肽”——一种可以提高人的幸福感的化学物质，运动的次数越多，这种物质就会分泌得越多，幸福感就会越强。
游泳是一项既健身又健心的运动。对每一个年龄段的人都有益处。首先，对老年人来说，他们的压力来自于晚年生活中身体各个功能的衰竭和长时间的孤独感，而游泳对于增强心肌功能有很大的帮助。老年人适当地游泳，可以减少患心肺疾病的几率，并且可以使晚年的生活更加有乐趣，拥有了一颗年轻的心脏，即使青春不再也能轻松享受欢乐的晚年。一位每天都游泳锻炼身体的王大爷常常给周围的老年朋友们现身说法，聊游泳带给自己的快乐：“我游了一个月，体重就减了接近十多斤，整个人的状态非常好，感觉年轻了很多，而且平时身上的一些小毛病也没有了。”
对于怀孕期间的准妈妈来说，适度地游泳是很有益处的。众所周知，每一位准妈妈在怀孕期间或多或少都会出现焦虑的症状，医学上称为“产前综合征”。在此期间，会伴有烦躁、恐惧、抑郁、失眠、暴躁等等不同程度的不良情绪反应。这时候应该选择一种可以释放和缓解这种产前压力并且适合孕妇操作的运动，游泳无疑是最好的方式。水对孕妇有镇静和安抚的作用，游泳时，所处的环境是一个相对和谐舒服的状态，这有利于缓解孕妇焦虑不安的情绪，同时，对于怀有身孕的准妈妈来说，超重的体重使她们备感压力，行动不便，这种身体上的局限会让她们的性格变得异常暴躁，而选择游泳这一锻炼形式时，由于水的浮力大大减轻了孕妇在运动过程中的体重负担，孕妇的心情也自然而然放松了很多，这对情绪的安抚有很大的作用。
还有一种人群也是易受压力困扰的，那就是高考后的考生。每当一年一度的高考结束后，会有部分学生出现“考后焦虑症”。考生们面对即将到来的分数公布、志愿填报、未来走向等等问题而焦虑惆怅，从而产生紧张、失眠、食欲不振等问题。如何来解决这一困扰呢？武汉市体育局副局长、运动心理专家符明秋认为，运动是最好的方法。而高考结束在炎热的夏季，游泳就成为考生们运动解压的首选。水本身凉爽、舒适的感觉，对于在盛夏刚刚参加完高考的考生们来说，减少烦躁心情的效果非常显著，在水里游一圈之后，人立马神清气爽很多。不会游泳的孩子，可以泡在水里相互嬉水玩闹，或者利用水的浮力漂浮在水上，使全身心都得到放松，很快就能忘记考试所带来的困惑和迷茫。
“上班族”可谓是压力最大的一类人群。如今，很多“上班族”都开始选择游泳来缓解工作带来的压力。经过长期的游泳锻炼可以逐渐改善上班族们的身体状况，身体不会那么疲惫，情绪也可轻快不少。同时，人在水里时，水的压力和浮力会使人减少紧张感，多了些安全感，水与肌肤的“亲密接触”是对身体的一种按摩，促进了血液循环，使得皮肤光滑水嫩，富有弹性，同时让人处于和谐宁静的状态，乏力的感觉渐渐消失，随之而来的是无限惬意的享受。
在如今压力越来越大的社会生活中，开始有越来越多的和“水”有关的解压形式逐渐盛行开来，如水疗、spa等等，都是利用水的压力、温度作用于人的皮肤，以达到治疗疾病、缓解压力的效果。可见，水是天然的医药大师，不同的利用方法，对人的身体有着不一样疗效。所以，感到身心俱疲的人们，可暂时抛下工作和生活中的烦琐，和家人一同来享受水的温柔呵护，释放自己的身体压力。
4.刚柔并济，驱赶压力——太极拳减压法
现代社会的人们因为生活节奏太过紧张和快速，迫不及待地想停下来过一种慢节奏的生活，针对这种状况，中国人有一套属于自己的传统解压方式——太极。说起太极，人们脑海中想象的都是头发花白的老人们在公园里锻炼的情形，但是，当今社会，太极已越来越趋于“年轻化”，2008年北京奥运会开幕式的太极表演，着实让太极火了一把，年轻人对太极的看法也焕然一新。太极，已不再是老年人的专利。
“太极”一词出自于《周易·系辞》，有至高、绝对、唯一的意思。它蕴含了中国古典哲学和传统的中医理论知识，是二者融会贯通的一种内外兼修的拳术，其特点为轻柔缓慢、刚柔并济，结合了中国古代“天人合一”的理念。太极不仅可以强身健体、防身对抗，同时可以修身养性，和谐身心。在经过了几千年的发展、传承与创新后，如今太极越来越多地影响着人们的生活，在如此快节奏的社会中，练习太极可谓是调节情绪的上选。
所以，很多学校的体育课程中都开设了太极拳，四川德阳外国语学校的高三学生就利用练太极来解压。在进行了一段时间的学习之后，同学们跟随着老师的节奏，迈着轻盈的步伐，伴着优美的音乐开始练习太极拳，一招一式颇为认真。这项课程可以缓解同学们的学习压力，丰富课余生活，同时也继承和发扬了中国的传统文化。可见，太极已经深入到各种年龄段的生活中，它调理身心的重要作用也渐渐被人重视。
为什么太极能够有如此神奇的解压效果？中国人讲求“和”，万事以“和”为贵。而太极集中国传统儒家、道家哲学中的“太极”、“阴阳”辩证思想为一体。在练习太极时讲求身心的高度统一，精神要高度集中，才能领会其中精华，达到修身养性的目的，这是练习太极在思想意识方面的要求。人只有从忙碌的现实生活中超脱出来，心灵才能真正远离尘世，得到净化，情绪才不会随一点风吹草动而改变。所以，练习太极对心性的要求很高。太极的动作非常有特点，圆滑连贯、轻柔沉稳、急缓相间却柔中带刚，以柔克刚。它的动作讲究和谐顺遂、阴阳有序，外合天地的自然规律，内合肌体的生理节律，极其适合调养身心。
柔缓的动作恰到好处地让人凝神静气、心平气和，人们之所以能够在流水般的动作中释放自己，就是因为“太极”可以教人学会在纷繁复杂中善于找寻并且把握好平衡点，这对人在社会关系中的调节有很大的影响。练习久了就可以成就一种内敛和朴实的态度，认为生命的真谛是拥有一颗平静又易于满足的内心，其他都是身外之物。形成了这样豁达的态度，就可以适当处理生活中的得与失，平衡人与人之间的关系，正确处理和解决各种矛盾。只有保持一种超然的心态和端正的生活态度才能在工作中游刃有余。
同时，太极属于中华武术的范畴，是一种体育锻炼的形式，强身健体自不必说。而且，太极讲究“动静结合”，在一动一静、动静转换之间，充分锻炼了人们反应的灵活性，使得大脑的反应加快，眼、耳相互配合，思想和行动相得益彰，无论对于老年人还是青年人的思维提高都是有很大帮助的。太极拳协会常务副会长申旭明说：“如果每一个人都可以在每天工作之余抽出时间让身心都进入一种柔和、舒适、平和的状态，试图摆脱头脑中的烦躁和焦虑，这样的调节，对一个人的心理和生理都是有很大益处的。”如今，人们对“太极拳”的追捧，充分说明了在快节奏下生活的人们，开始利用“太极拳”这种既能健身又能修心的方法来锻炼自身的体魄、意志、情绪，放慢自己的步伐，忘掉压力和竞争。
太极拳，是一种老少皆宜的运动，而且，练习太极不会占用生活和工作中太多的时间，也不需要什么特殊的场所和器材，只要平心静气，在工作和生活之余自行锻炼便可，是一种非常适合人们缓解身体和心理压力的重要方法。
5.漫步人生——散步减压法
“我好郁闷！”人们常常听到身边的同事这么抱怨，并且自己也会忍不住这么说。其实，当你发现自己抱怨的次数越来越多时，可能“抑郁”已经敲响了你的门。当感到抑郁的时候，不妨选择散散步来调整自己的心态。英国一家机构研究显示，散步对于抑郁症患者的康复起着非常重要的作用。
说到散步，相信每个人都非常熟悉，但大多数人都忽略了它对人身心的重要疗效。它被心理学专家们认为是最平和的运动，对于缓解人的心理压力有很大帮助。
英国一所大学的研究机构在研究“散步治疗抑郁”的过程中进行了实验。在200多名抑郁症患者中挑选数据，整理并分析得出，散步在帮助治疗抑郁方面确实有着显著的疗效。散步属于“有氧运动”，可以融入到生活的方方面面，随时可以进行，所以，散步是大部分专家推荐的一种缓解抑郁、调理心情的好方法。
歌德说过：“我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是我散步时想出来的。”可见，散步也可以带来生活的灵感。散步时，人们不用蹬着高跟鞋或者皮鞋，不用穿笔挺的工作装，人们可以换上休闲的运动鞋，迈着轻快的步伐，紧张的神经肌肉可以得到缓和，这可谓是治疗“上班族”情绪紧张的“良药”。同时，散步能强化腿部和手臂的肌肉，加快血液循环，帮助缓解多种疾病。
散步是一种载体。散步时，可以约上三五伙伴或者家人一起，一边散步一边谈心、聊天，将心中的不快和沉闷释放出来，可以相互交换各自的内心，为对方提出解决的办法，也可以只是单纯的聆听。在这种交流下，一些让人想不通道不明却带给自身无限压力的问题将会渐渐烟消云散；同时，散步是和家人进行情感沟通的好机会，可以增加彼此的感情，舒缓家庭气氛，一个人的家庭幸福程度同样影响着这个人的心理状态，这就很好地起到了缓解压力的作用。
另外，散步是一种开放式的运动，它可以选择户外宽阔的场所，这样的环境有助于排解压抑孤僻的内心。同时它也没有任何限制性因素，可以在晴天，也可以在雨天，根据自己的喜好来选择时机。晴天散步，眼睛所看到的，耳朵所听到的，都是鸟语花香、和煦自然的事物，即使独身一人，看到世界万物生机勃勃，一切欣欣向荣的景象，发现生活是如此美好，心情也自然豁达很多。如果是雨天，撑伞散步也别有一番风味，可以与大自然的甘露亲密接触，触碰透彻冷凉的雨水，呼吸清爽干净的空气，将内心的污浊之气排干净，感受大自然的博大胸襟。只要人们愿意并试图释放自己的压力，散步，无疑是最简单的方式了。曾任中国男足执行主教练的福拉多，常常需要面对巨大的压力，而面对这些压力，他除了可以在新闻发布会上大声强辩以外，便是独自一人散步。他时常顶着已经渐渐昏暗的阳光，独自一人在重庆市高新区南方花园一带绕了一圈又一圈。有时记者会在这条路上遇到福拉多，他会告诉记者：“这是我排解自身压力的最好的办法。”
现在，越来越多的人创造出很多散步的新花样来全方位地锻炼身心，缓解压力。人在散步的过程中，要尽量将注意力集中在脚底，走得时间长了，就会感觉到脚底微微地发热，这时就达到了最佳的效果，可以改善神经衰弱和失眠的症状，非常适用于白领人士。在散步时人们还可以做一些轻拍手臂、前后拍掌或者敲打身体的各个部位、轻揉耳朵等等这样的动作，这可以促进身体经络的畅通，调和气血，非常适用于气血不足、神经衰弱的工作女性。还有一些人，喜欢去山间散步，呼吸山间的新鲜空气，心情非常地舒畅，还可以带着水壶，到山上打两壶清水，这又是一种散步方式的革新，这样既可以品尝到清澈的山间溪流，同时，两手各拿一个水壶，保持左右平衡，这样的负重散步对人的体态的平衡有很大的作用。
精神科专家也提到，不要把散步当作随随便便走走就可以完成的事。散步的环境最好选择一些优美、安静、舒适的公园或者乡村田间，散步的同伴一定是贴心的朋友或家人，聊天的气氛需要和谐轻松，这样才能彻底放松心情。如果是真正患有抑郁症的患者，在散步的时长、步伐的频率、速度等等方面也要有所考虑，要选择适合自身身体状况的散步方式来解压。同时专家表示，万事贵在坚持，散步也一样，人们最初可以坚持每天步行1000—1500米，然后逐渐加长步行的距离和时间，直到每天能在40多分钟之内走完4000米，这样才能达到最佳效果。
散步是为了缓解心理压力，所以，散步的整个过程要自然松弛，步伐从容，不急躁，不匆忙。同时，要保持头脑和情绪的平静，不要让杂念影响到散步的效果。工作的步伐太过匆匆，所以我们散步的速度要适当放慢，与工作的速度成反方向才能平复工作杂乱的心情，所以，不要为了“散步”去散步，而要为了放松去散步。散步的时间以清晨、饭后、睡前最适宜，因为，这段时间，人们恰好容易出现低落的情绪和抑郁的反应，饭后散步有助于胃部的消化吸收，睡前散步有助于宁心静气、辅助睡眠，一个好的睡眠自然会提高第二天的工作效率和精神状态。
散步是一种老少皆宜的运动，对各个年龄段的压力排解都能起到很好的效果，既简单又实用。希望每个人都能有这样一种“漫步人生”的意识，才能形成和保持一种悠然自得的心态。
6.越过压力山——登山减压法
现代人面对巨大的生存压力，不得不把自己关在办公室里完成工作，室内是空调吹出的干燥冷风，出门又是浑浊的空气和颗粒悬浮物，人们眼中的世界渐渐失去了光彩，心灵也被蒙上了灰尘，这样的环境怎能让人心情舒畅？想要舒缓压力，释放心情，感受自然吗？就去登山吧！
登山运动属于有氧运动。在山野中，空气清新，风景秀丽，阳光清透。这样的好环境可以缓和人紧张的心情，在登山的过程中，人可以看到平日里看不到的风景，将目光投向远处，感觉世界被自己踩在脚下，心情自然舒畅起来。这样来看，登山的好处显而易见。
人们长时间在电脑、手机等电子产品周围工作和生活，加之身体和衣物之间摩擦所产生的静电导致人会感到不同程度的不舒适感。登山时，人可以充分接收大自然的负电子，减少人体过量的正电荷和静电，这就是为什么山间湿润的空气可以缓解现代人躁动的身体和内心，使人保持充沛的精力和良好的体能。同时，对于常在电脑前工作的上班族来说，登山是最好的缓解视力疲劳的运动。因为站在高处，极力远眺，能使眼部的肌肉得到全面的放松。并且，山上空气稀薄，能见度高，眼睛可以看到很远的地方，这样可以非常有效地缓解眼部肌肉的疲劳。所以，人应该腾出一些时间，远离电脑，投入到大自然的怀抱中，彼此交换能量，感受大山的生命力。