第6章5分钟护乳常识

第6章5分钟护乳常识

如何正确穿乳罩乳罩是女性的贴身侍卫，能够有效地保护女性的乳房。所以，正确的穿戴方法是十分关键的，如果没有正确的穿戴乳罩会对乳房造成很大的伤害，还可能会影响到胸型，从而不利于乳房的健康发育。因此，应尽快矫正自己的穿戴方式。

1检查你穿乳罩的方法是否正确

正确穿着乳罩对乳房的发育和健康有很大的关系，要学习正确的穿法，就先看看你平时是否正确佩戴乳罩。当你穿上乳罩时，检查一下是否有以下的情况，如果有就说明你穿乳罩的方法有误。

（1）将两只手臂向上举，发现乳罩下围跟着上移。

（2）身体垂直站立时，感觉到胸部中间的部位不服帖，在中间的部位能够伸进一根手指。

（3）检查罩杯与肩带的外侧，发现有赘肉露在外面。

（4）肩带过紧，嵌入到肩膀的肉里。

（5）乳罩的后部比胸前的下围高。

若以上五个项目中有一项符合，证明你穿乳罩的方法不正确。

2有肩带乳罩的正确穿法

正确的穿戴方法可以使乳罩在有效的保护乳房的同时，还能打造出性感诱人的乳沟。

（1）首先将肩带套在肩上，上半身前倾约45度，用双手托住乳罩，拉住乳罩的下围部分，让乳房完全向下集中，用手将乳罩由下往上托住乳房，双手拉住乳罩边缘滑向身后扣上背后的扣子。

（2）将上半身挺直，调整腋下露出来的肌肉，用手沿着乳房推入乳罩。确定乳房完全在罩杯里，调整乳头位置将其放置于罩杯的顶点处，如果长期不注意这个问题会导致乳头凹陷。

（3）看看肩带是否穿着适当。用两个手指并拢，伸入肩带顺一遍，平均一下肩带的受力。调整肩带，以可以放入一根手指为准，使之不会太紧或太松。

（4）检查乳罩的下围是否平行，并用手顺一下，使前围和后围的高度一致。

（5）最后作整体的检查，看看腋下的肌肉是否放进乳罩，上下左右摆动双手，确定罩杯不会滑动，以胸部的舒服程度为标准。

3无肩带的内衣穿法

（1）首先将乳罩的肩带拆下。

（2）用双手抓住乳罩的罩杯，身体往前倾斜45度，将乳房放在杯套里，扣上后扣。

（3）将左手压在左边的罩杯上，右手手掌托住左边乳房往上推。

（4）再用右手压在右边的罩杯，左手手掌托住右边乳房往上推。调整一下左右罩杯，确定乳房完全在罩杯中。

（5）挺起上半身，检查一下左右的高度，并适当调整一下，就可以了。

【专家提示】要坚持按照丰胸步骤进行才能塑造完美的胸形。

如何清洗你的乳房

乳房象征着女性的美，对于每一个女性来讲都是非常重要的。而乳房又是极其容易受到伤害的，女人应该懂得好好呵护它的健康。在清洁乳房这样的小细节上，也不可轻视。

女性乳房上分布着皮脂腺及汗腺，乳晕下的皮质腺分泌出油脂，平时看到的乳房皮肤产生的油脂就是皮脂腺分泌的。女性在怀孕期间，乳头变得柔软，皮脂腺分泌出的油脂会随之增加，乳晕上的汗腺也会变大，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。如果这时经常使用香皂清洗，就会彻底洗去乳头上及乳晕上的分泌物，这对女性的乳房健康是不利的。

另外，经常用香皂清洗乳房，会导致细胞分裂增生，因为香皂通过化学作用彻底洗去皮肤表面的角化层细胞。如果不断的去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，导致乳房局部过分干燥，很可能引起表皮层肿胀。

因此，每天洗浴时都应给乳房特别的照顾，要想既保持乳房局部的卫生，又不破坏它的酸性环境，应尽量避免经常性的使用香皂，建议最好是用温开水清洗。女性应该选用轻柔的浴巾清洗乳头和乳晕，尤其是对于那些先天性乳头凹陷的女性来说就更为重要了。在清洁时，以乳头为中心，用浴巾对乳房做旋转式按摩，这样可以清洗掉皮肤表层的死皮，还能够刺激血液的流通。另外，用冷热水交替清洗乳房，能够增加乳房的血液循环，有利于保持乳房的弹性和挺拔。

【专家提示】每天用温开水清洗乳房，可让乳房更健康的发育。

青春期如何保护乳房

青春期是性变化从开始到成熟的阶段，这个时期女孩的乳房开始发育，因此青春期的女孩应注意乳房保健。保护乳房要注意以下几点：

（1）青春期女性的乳房在发育时可能伴有疼痛现象，这种现象是正常的，不要过分的焦虑，这种现象随着年龄的增长，会逐渐缓解或消失。

（2）这时期的女孩，乳房慢慢的发生变化，乳腺组织增厚、外凸，乳头变大，乳晕颜色加深，由于这些变化，女孩往往会感到难为情，常常有意掩饰胸部，甚至用布带来束胸，这些都是非常不利于乳房健康的。青春期女孩应该认识到乳房发育是一种正常的生理现象，也是健美的标志。

（3）注意佩戴合适的乳罩，女孩在青春期乳房开始发育，为了减轻在剧烈运动时可能对乳房造成的损伤，尤其为了防止乳房下垂、向外侧分散等情况的发生。建议青春期女孩要佩戴和使用乳罩。并且在选择时要注意乳罩的尺寸是否合适，因为太紧会限制乳房的发育，太松又不能起到保护作用，还要注意睡觉的时候脱去乳罩。

（4）要注意营养的摄入，不要偏食，也不要为了保持身材而盲目的节食，应该多吃鸡蛋、鱼、肉等蛋白质含量高及水果、蔬菜等富含各种维生素的食物，以利于增加胸部的脂肪量，保持乳房的丰满。

（5）如果发现乳头有凹陷的情况，应该及时就医，在医生的指导下救治，否则以后不仅会影响哺乳，还可能导致一些病变。

（6）在平时的生活中应注意保护乳房，避免受到外伤。在劳动或运动时，应注意保护乳房，避免受到撞击或挤压。

【专家提示】青春期的少女应该避免不良的情绪、应佩戴合适的乳罩、注意营养的摄入、避免外伤，以便更好的健美乳房。

月经期怎样保护乳房

月经初潮标志着性及乳腺已经成熟。当卵巢发育成熟后，乳腺的形态、组织学结构和子宫内膜会随月经呈周期性变化。在月经前期乳腺组织增生活跃，很多女性在月经前一周左右，会出现乳房体积增大，有发胀感或疼痛感，这属于乳腺的功能性变化，不要为此过分的担心。在月经来潮以后，乳房体积变小、变软，这时疼痛会有明显的缓解。如果月经前乳房胀痛情况严重，则可以服用一些止痛或镇静药品，这对缓解疼痛有一定的帮助。对于乳房在月经期的变化，应保持心态的平稳，保持乐观的心情，生活要有规律，不要乱服药物，以免导致内分泌系统紊乱。

【专家提示】月经期的乳房保护，应该保持乐观的心情，生活要有规律，劳动要适宜。

妊娠期怎样保护乳房

妊娠期的乳房保健可为哺乳打下良好的基础，这段时间，乳房会发生很多的变化，因此对乳房的保健是十分重要的。当女性进入妊娠期，注意力往往都集中在胎儿身上，忽略了对乳房的关注。其实保护好乳房，对婴儿、对孕妇都是百利而无一害。

一般来说怀孕时期乳房都有明显增大，妊娠的早期因体内激素的变化，乳房开始肿胀疼痛，这让很多女性都有思想负担。其实这种胀痛绝大多数为正常生理现象，并不用过分担心。这时的孕妇千万不能随便用药，以免对胎儿不利。

怀孕时期，女性分泌乳汁的乳腺管增多，在乳房的皮下可以见到青筋暴露的蓝色血管。脂肪也会相应增多，会造成双乳的下垂。有些孕妇为了防止乳房下垂，就用乳罩将其束起来，其实这种方法是不正确的，这样会影响乳房的泌乳，因而应该用宽大的乳罩将乳房托起，以减少孕妇因乳房悬垂感到的不适，并且妊娠期应注意乳房卫生。

注意乳房清洁卫生，应该每天用温水清洗乳头和乳晕，然后用毛巾擦干，每次清洗以后，应当保持乳孔乳管通畅，在乳头、乳晕上涂抹油脂，以防止乳头破裂。

【专家提示】孕妇的乳头如果往里凹陷或者扁平，则每天可以用手轻轻向外牵拉，或者用吸乳器抽吸。这样乳头可以得到矫正，新生儿吃奶就不会发生困难了。

哺乳期怎样保护乳房

母亲用乳汁喂养孩子，是母爱的象征。但是很多女性，担心哺乳会使乳房变形因而拒绝给孩子哺乳，其实给孩子喂奶能对乳房起到保健作用。有些女性在怀孕前患有乳腺小结、乳头发育不良等疾病。如果坚持母乳喂养，不仅有利于孩子的健康，也对乳房大有益处。下面介绍一下哺乳期乳房保健的注意事项：