第8章合理发泄愤怒也是一种排毒
第8章合理发泄愤怒也是一种排毒现实生活中，任何人都难免遇到挫折与困难，都会有产生愤怒等负面情绪的时候。此时，选择一种最合理最有效的宣泄方法，合理的宣泄情绪，并努力将它培养成一种习惯，从而调整自已，收获快乐，是一种最为智慧的做法。
学会合理宣泄
宣泄是人减轻攻击性、缓解心理压力、自我心理保护的需要。人在不同程度上都具有攻击性，宣泄也是人的攻击性的体现。许多人在遭遇挫折后都会产生宣泄一下的需要，如顺手将东西抛出，朝人发一通脾气，用力将门打开或关上等。但一般来说都以不伤害他人和自己为度，可见大多数人在让自身心理需要得到满足的时候也在自觉地按社会规范行事，由此体现了人的社会化程度。
但在实际生活中，也会有一些人不考虑场合、时间随意宣泄，有一些人不顾及对象，任意宣泄，这些人对挫折的忍耐力很低，稍有不快就会过分情绪化、过分宣泄。这既伤害了自己又伤害了他人。虽然这种人可能常常自称：“我是有口无心，脾气直。”却表现出其人格不成熟的特点，控制自身行为和情绪的能力比较差。日子久了，别人就不会再愿意与其共事合作了。所以，人在生活中要学会不断调适情绪，控制自己，只选择适当合理的宣泄，或以投射、升华等方式代替宣泄，恢复心理的平衡。
要知道，当你说烦的时候已经让别人的好心情消失一半了。所以不要总把“烦”字挂在嘴边，当你将烦躁的情绪带给别人的时候，别人很可能已经比你更烦，比你更没有耐性了，别企图去考验他人的耐性。不要觉得冒火原因都是因为别人，事实上最根本的导火线就是你自己。
有个水管工被某个农场主雇来替他安装水管。水管工的运气实在不好，第一天，先是车子爆胎耽误了一个钟头，而后电钻又坏了，到最后开来的那辆老爷车又趴了窝。农场主在水管工收工后开车送他回家。到了水管工家门口的时候，他邀请农场主进他家里坐坐。满脸晦气的水管工在门口沉默了一会儿，又伸出双手抚摸了一会儿门旁小树的枝丫，等门打开的时候他已笑逐颜开，先紧紧拥抱了两个孩子，再给迎上来的妻子一个响亮的吻，然后才兴高采烈地招待这位新朋友。
最后，农场主离开的时候，终于按捺不住好奇心询问水管工：“刚才你为什么时候在门口抚摸那棵小树的枝桠呢？”水管工爽快地回答：“那棵小树是我的‘烦恼树’。我到外面工作，磕磕碰碰总会是难免的，可家里头有太太和孩子，不能把烦恼带进家门。所以我就将烦恼挂在树上，先让老天爷暂时保管，等第二天出门的时候再拿走。可奇怪的是，每次到了第二天，烦恼基本上都消失了。”
农场主忍不住因他的一席话而笑了。
除了这些为了需要，“不得不”上夜班的“三班倒”人员，还有另一种所谓“夜班工作者”，那就是当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”是为了“享受夜生活”的乐趣，而不是为了工作需要，他们还美其名曰“现代文化”，将其视为时髦，在当今青年中十分流行，从而致使消费结构由传统型向“现代型”转变，文化娱乐消费比例明显上升。溜冰场、台球室、保龄球馆、乒乓球馆、卡拉ok厅、歌舞厅，每市均有好几百家。于是一批夜晚娱乐服务业便应时而生的，出现了包括餐饮娱乐人员、出租车司机等在内的人员。这些人长期困倦、虚弱、易疲乏、早衰、心情沮丧、睡眠质量差、厌世、多噩梦、早醒、醒后难入睡、失眠、易病、肾功能减退、自主神经系统支配的器质性病变加多、年纪轻轻就腰酸背腿疼等。他(她)们的生活行为方式比普通夜班者有更多的烦恼和压力。
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美国科学家曾做过类似的实验：在不同的温室内播放不同音乐，如摇滚乐、印度音乐和欧洲经典音乐等，以验证不同的音乐对植物生长的影响。实验结果表明，效果最差的是摇滚乐，植物生长不但没有变得更好，反而在经过两个星期后，有些植物竟然枯萎了；而效果最好的一组是欧洲经典音乐，植物长得十分茂盛，并且离音乐源最近的植物都会绕着扩音器声源生长，远一点的也会按着音乐来源的方向生长；而爵士音乐、印度音乐的效果也还不错。
当一个人听到自己喜欢的音乐时，疲劳就会消除，神经便会松弛，呼吸就会加深。通过音乐可以尽情享受自由的心境。欣赏音乐可以让人浮想联翩，跟着音乐的优美旋律去“遨游”四方。
这场丈夫和妻子的争吵，若是不及时中止，战火很可能会升级，越烧越旺，面对暴怒的妻子，想拿出男子汉大丈夫尊严的丈夫不愿沉默，积极回击，眼看矛盾将因此激化、甚至会出现白热化的激烈场面的时候，妻子并没有推波助澜，而是聪明地从另一个角度寻找突破口，顿时便以一句幽默的话语轻松化解了这场矛盾。
调整自己，快乐生活
生气是一种很好的发泄方式，其实每个人都是会也需要生气的。但是却没有什么大不了的事情非要让自已气出个好歹来，毕竟天总归是塌不下来的，就算天真地塌下来了也还有个子高的顶着哪。
如果你已经成为烟酒爱好者中的一员，那么要懂得控制烟酒的摄取量，酒要少喝，烟最好要戒除。若你还没有饮酒、吸烟，一定要努力保持现在的状况。
此时，将炒好的猪肝和猪心端上来的妻子将它们放在了桌上。丈夫放下书，拿起筷子夹了一块猪心、一块猪肝放入嘴里，边吃边问妻子：“你知道这猪心、猪肝补什么吗？”
那时正值世界经济大恐慌，毕林斯先生因为卧病在床，便有好几天没有去公司上班。一家银行正好不在那几天倒闭了，而毕林斯先生凑巧有3万块钱的存款在这家银行里，最后竟成了“呆账”。病愈后才听到这个消息的毕林斯先生，却只随手搔了搔头发，然后想了会儿后便说：“没事，算了。”
下雨声、蝉鸣声、乌啼声、海浪声、滴水声，都是大自然的美妙音乐，非常悦耳动听，能够松弛人的身心，镇静人的情绪。乌语花香、高山流水都是天籁之音，让人感受到大自然的亲切，可以让人心旷神怡。而人类自己创作的动听音乐，皆是从大自然的天籁之音获得灵感的，所以也同样具有松弛人的身心、镇静人的情绪、让人心旷神怡的功能。特别是在都市中生活的人，更应该多听一些舒缓优美的传统古典音乐，那些才是充满灵性、松弛身心的作品。
当你有比较大的烦恼和内心冲突时，尝试安慰自己“已经渡过了那么多难关，这次也绝对也能顺利渡过”，“一切都会过去”等等。遇到挫折时，不妨试着先冷静下来理一理头绪，看一看问题究竟在哪里。千万别让问题如一堆乱麻般充塞在脑袋里。应该时刻暗示自己：“失败是成功之母！只要坚持下去，一定会成功！”或者“我一定可以胜任！”不论遇到什么样的困难，要坚信：“别人能办到的，我一样也能办到！”要时刻保持自己的精神状态，渐渐地，你将会被自己所鼓舞，心情也会好起来。
老板对墙上望了一眼后机灵的说道：“这臭虫是早就死了的，不信您仔细看看！”
妻子：“是因为你说我如果不嫁给你，你就会去死。”
昼夜轮换的颠倒使生物钟根本无法适应。而支配生命活动的人体生物钟的“准点”运转是健康的保证和基础。如果运转“错点”，将对身心带来极大的损害，这是全球生物钟学说科学家的共识。虽有夜班补贴这类奖赏，但它根本不能补偿所带来的身心损害。新闻、出版单位夜班采编人员，医护人员和通讯、交通系统的职工，饭店服务业职工，企业、工厂的“三班倒”职工等，这些人晨昏颠倒，较长时间无法接受阳光照射，造成体内化学物质特别是对光最敏感的松果体分泌失调，松果体是人体最高生物钟之一，如果受到的光照紊乱，松果体分泌的褪黑激素发生变化，从而带来体内一系列的变化，不仅损害身心，还会影响情绪、家庭关系、社交等等。
还有一个例子。
达尔文是世界著名生物学家，有一次他应邀赴宴时正好坐在一位年轻貌美的女士身边。这位美人用戏谑的口气对达尔文说：“达尔文先生，据说你断言人类是由猴子变来的，那我也在你的论断之中吗？”
有一对夫妇的邻居是一对结婚不久的大学生。有一回，从公司回来的妻子听到邻居在家里大声叫喊，便去敲了敲门。
善于掌握分寸的晏子在愉快轻松的笑谈之中暗藏斥责，在不知不觉地批判了对方。
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下面我们先来谈谈可以帮助我们了解幽默在婚姻中的力量的传统两性幽默。我们可以用“笑自己”来达到幽默的效果，比如下面这个例子：
婚姻就如现一把两片刀锋不可分离的剪刀，虽然作用的方向是相反的，但是总是联合起来对付介入其中的东西。
有一位妻子结婚后经常与丈夫吵架。在一次争吵的高潮中，双方都感到忍无可忍了，妻子说：“我再也不能在这样的家里呆下去了！天哪，这哪像个家？”妻子说完就拎起自己放衣服的皮箱，夺门而出。谁知她刚出门的时候丈夫也喊起来：“等一下，我跟你一起走！天哪，这样的家谁能呆下啊呢！”丈夫说着拎上自己的皮箱赶上了妻子，并接过了她手中的皮箱。结果，二人不知在哪儿转了一圈后就一起回家了。回来之时二人的神情就如刚刚度完蜜月一样。
“对不起，你屋里好像发生了什么事？”这位妻子说。
“你脑袋上的那个玩意是什么？能算是帽子吗？”有个路人这样嘲笑他。
在现代人的心目中，生活不规律似乎不算一回事，但随着对生活不规律损命折寿危害认识的加深，已有越来越多的人把它当作保健的头等大事，养生的奥秘——生活规律化将成为人们的养生口号。要求人们有规律地生活即是生物钟养生的核心内容。生物钟学说已一再证明：有规律地生活，就是持之以恒地顺应大自然的韵律及人体生物钟饮食、劳动、起居、学习者益智欢愉、健康长寿。我们的老祖宗早已认识到这个问题，作为古训，在历代的典籍中都有告诫，比如一千多年前成书的《黄帝内经》中明确指出过：“知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
正是因为毕林斯先生将怒气发泄在平日的小事情上了，所以遇到大事情之时便能够从容应对，面对巨大的损失也能够镇定自若。
争吵中的幽默是以逗趣诙谐的方式达到明辨是非的目的，所以在争论中往往能发挥反驳与证明所无法达到的巨大作用。
正所谓“天上下雨地下流，小两口吵架不记仇。”说明了夫妻之间的小吵小闹是生活常事。年轻人谈恋爱之时花前月下，海誓山盟，极富浪漫情调，但是结婚之后，将面临许多实际的生活问题，而再不仅仅是两个人爱情的小天地，此时家中小事的处理往往成为夫妻吵架的导火线。这时如果能以幽默的方式去对抗另一方的怒气冲冲，将能立刻令对方的怒气烟消云散，化干戈为玉帛。
于是在大家哈哈大笑声中，李先生无地自容，莲十分开心、万分惬意地打开另一盒烟分发给了同学们。李先生本来是想在同学面前展示一下自己征服美女的威风，却不料反而被以其人之道还治其人之身的莲幽了他一默。
面对攻击时，比起直接还击，用幽默的语言和幽默的推理方式反击要含蓄得多。而正因为含蓄，才能将自己尖锐的意见包含在其中。而这些字眼往往又是从对方话里接过来以逻辑的方法回敬过去的，因此对方常常无法再反驳，除了认错，没有其它方法。
没错，正是幽默话挽救了这个家庭。
第二天早晨，旅客又把这个老板叫来说道：“我要再谈谈臭虫的事情。”
每个人身上或多或少都会有一些难以克服的毛病，善用幽默的方法恰当地表露自己对别人缺点的看法，不仅能解决现实问题，还能让他人觉得你有涵养。
妻子：“可当时我还没有合法地成为你的遗产继承人呢！”
“没错，它是死了。不过您却不知道，昨天夜里它的亲属们都来为死者举行盛大的追悼会，全部饱饱地吃了一顿！”
不论是伟人还是普通人，家庭之中夫妻口角都是会有的。人常说“夫妻没有隔夜仇”，如果在怨怒之中即兴来一两句幽默，常常能使气氛大变，很多时候都是这种豁达的幽默消除了隔阂。
“你帽子下的那个玩意儿是什么？能算是脑袋吗？”安徒生如此回敬道。
在实际生活中，人们尽管谈癌色变、惧癌、恐癌，却又对改变生活习惯无动于衷，不以为然。旧习难改的一大原因是，很多人心存侥幸，并不相信疾病会真的降临在自己的头上。烟草在燃烧过程中产生一种致癌物质，可在很多人心目中，吸烟是一种时尚、一种享受，更是男性的象征。在街道、咖啡厅、酒吧、茶坊、饭店，我们总能看到一些人享受地吞云吐雾。对于吸烟有害健康的宣传，人们已经麻木，但是为了自己及他人的身心健康着想，我们应该要尝试着做出改变，迎接新的生活挑战。
星期天，累得汗流满面的妻子刚洗完一大堆衣服又要忙着做饭，坐在餐桌边的丈夫却一边翻看杂志，一边悠闲地说：“我看过一篇有关猪肉的文章，说是猪脚补脚，猪脑补脑……”
以歪曲轻松的语言回答怒气十足的一方，让对方在玩笑调侃之中怒气全消，从而增进感情，免去生活中常常出现的不和谐，这便是所谓的夫妻吵架幽默。
幽默不仅能用在敌对的攻击和争吵中，很多时候也能用在轻微的戏谑、讽刺、谈笑风生中，这种时候既能驳斥对方观点，还能产生愉快轻松、和谐友好的气氛。