第28章气血足则容颜悦——美丽要靠气血养(2)
第28章气血足则容颜悦——美丽要靠气血养(2)
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。中医认为足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能让女人的容颜不老。
患者小刘是位中学老师，由于这学期课业多，每天都要上5节课，原本脾胃不好的她就更惨了，面黄肌瘦的。为了让身体好点，听单位上了年纪的老前辈说炖老母鸡可以补气血，小刘就三天两头买老母鸡炖着吃，再放上一些大补的中药，可是吃了没几天，就上火了，嘴上起了一排血泡，小刘苦不堪言。好朋友李莉前来看望，就建议小刘不要用这种老方子了，换些新潮又省事的法子，每天中午9～11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里穴各20分钟。这能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。
对于李莉的建议，小刘深信不疑，因为她是个美容达人，皮肤一直娇艳欲滴。小刘照着她说的去做，很快就驱散了一脸土色。
既然这个方法这么多人都试过了，并且屡试屡胜，那么，无论在家里还是在单位，中间休息的时候，大家都不妨经常按摩足三里穴，持之以恒，定有裨益。
足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。
1.按摩方法：
（1）端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。
（2）端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。
（3）正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120°，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。
（4）正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120°，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。
（5）正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，两腿各搓擦1遍。
2.注意事项：
（1）按摩要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
（2）按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。
人体自生的去斑“吉祥三宝”
【气血养生经】斑点，是肌肤最讨厌的伤痕，就如同一朵开得正娇艳的鲜花，却被虫子咬出了几个小洞。不想被斑点这样击败，那就要打起精神，好好开始去斑工程——按摩血海穴。
十个女人九个斑。每个女人都希望自己有红润而光洁的脸蛋，因为它不仅给人以美感，而且也使自己充满自信。但一旦出现雀斑，脸上白净无瑕的美感就会被破坏，这让不少女性烦恼不已。“雀斑一点点增加，自信一点点流失”，道出了许多女人的心声。
阿珍最近祸不单行，先是因为金融危机被裁掉下岗了，她觉得自己是个倒霉孩子，天天郁闷得不行，慢慢地她发现原本光滑的脸上突然出现斑斑点点的，尤其是鼻梁和颧骨。平时她还老感觉胸口气不顺，爱叹气，好想长长出口气，才能把积压在心里的郁闷排出去。偶尔内脏会有针扎一样的疼痛，疼的地方也不固定，但是很快就能好。阿珍自己感觉身体不好，就去看医生了，奇怪的是，医生并没有给她开药，只是教给她一种按摩太冲穴的方法。阿珍每天坚持，果真身体好转，脸上的斑点渐消。阿珍非常感谢这位医德高尚的医生。
阿珍脸上的黄褐斑是气血不畅的缘故，属肝郁气滞引起。肝主疏泄，负责疏通气运行的管道。长期郁郁寡欢，情绪不能发泄，就会使肝的疏通能力退化，气运行的管道就会越来越堵，所以感觉胸口憋着一团气，老想把这团气给叹出来。气为“血帅”，是推动血行的动力，气不走了，那血也不行了。河流缓慢，淤泥会变多，血行缓慢，脸上这些星星点点的色素沉淀也就多了，就形成了斑。
一般情况下，是没什么大问题的，不用吃药，只要抓住以下三个穴位，再配合食疗，身体很快就能调整过来，雀斑也会被驱逐出境。
1.太冲穴
太冲穴在脚背第一二趾骨结合的地方向后，最高点前的凹陷处，用手指或者头钝的东西按压都可以。太冲穴是肝的“出气筒”，每天睡觉前刺激该穴位3分钟，闷气就都出去了。
2.合谷穴
按摩太冲穴还要配合按摩合谷穴。中医称合谷为“开四关”，它能调全身的气机。
合谷穴在手背，第一二掌骨间，在第二掌骨桡侧的中点处。拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，在虎口与第一二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。
操作者一手拇指指端按放在被按摩者虎口上的合谷穴处，四指屈曲，抵放在该手的手掌下，用拇指指端着力，做点按活动，一按一松，连按21次。接着，用拇指指腹揉动，连揉1分钟。
3.血海
活血化瘀的穴位当然非“血海”莫属，血海穴是生血和活血化瘀的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。
每天坚持点揉两侧血海3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。
每天上午9～11点刺激效果最好，这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气呈上升趋势，所以直接按揉就可以了。
去斑是个长期的过程，除了按摩以上穴位外，坚持每天早餐前空腹喝一大杯温水，平时用玫瑰花、月季花泡水喝，或者煲粥时放些花瓣进去，因为玫瑰、月季能舒肝解郁，每天喝一杯西红柿汁或者多吃西红柿可以预防雀斑。
心病还需心药医，最重要的还是保持心情愉悦，多参加户外活动，与周围人保持良好的沟通，心情好了，斑才没得快。
按摩瞳子，去除鱼尾纹
【气血养生经】中医上有“阿是穴”的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于皱纹也是如此。皱纹滋生的地方常常是因为血液循环不好，按摩能够疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。
看到眼角的皱纹，女人往往都会感到恐慌，因为它无时无刻不在提醒你岁月的无情！对于很多女人来说，25岁时就会在眼部、嘴角周围出现皱纹。
虽然有人说“皱纹是岁月给予每个女人的礼物，我们不能拒绝，只能坦然接受”。但没有哪个女人能大度地欢迎它。如果有了皱纹，大可不必惊慌，只要妥善保养和护理，我们就可以推迟皱纹的产生或者把它减少到不引人注意的地步。
张小姐今年只有30岁，可看上去像40岁出头，回眸一笑间，那些看似不起眼、堆在眼角的鱼尾纹就会显现出来，成了她“迫在眉睫”的烦恼。她在网上发了无数帖子咨询有什么中医特色疗法能够解决她的鱼尾纹。
虽然收到的回音不少，但要么就是太麻烦，要不就是看起来没有什么特色之处，唯独一个中医保健中心的回复让她芳心大动，该中心建议她通过按摩“瞳子”抚平鱼尾纹。
反正这一招简单易行，正符合张小姐的懒脾气，于是她身体力行，果然收到了前所未有的效果。
为什么刺激瞳子穴可以预防鱼尾纹呢？
瞳子穴是胆经的起始点，在眼角旁边一点的凹陷处。“瞳子”就是瞳孔，即黑眼珠；意思就是骨头凹陷的地方，即骨缝。鱼尾纹增多，原因是胆经气血不足，到不了瞳子穴，这里就容易衰老，其表现就是长鱼尾纹。现在通过刺激疏通了气血到达瞳子的通道，所以问题就迎刃而解。
1.瞳子的取穴方法
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瞳子取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼睛外侧1厘米处（目外眦旁，眼眶外侧缘处）。
2.按摩方法
（1）将食指、中指、无名指三指指腹合并，反复摩擦变热。
（2）围绕眼眶一周，按压眼部3～5秒，促进血液循环。
（3）将手指贴在眼部约5秒，用手指余温帮助血液循环，以消除眼睛的酸痛感，排除眼周沉积的毒素。
通过以上刺激瞳子方法的简单介绍，我们对中医去除鱼尾纹更有信心了。另外，还可以通过食疗的方式来消除和预防眼部皱纹：