第17章唤醒：沉睡的意志力(1)

第17章唤醒：沉睡的意志力(1)

意志力测试：我们为什么容易放弃？

来自北卡罗来纳州的可薇尔伤心地对培训顾问说：“虽然我知道每个人都应该有意志力，可我似乎经常只是说说而已。我为自己的肥胖感到困扰，我告诫自己不应该再吃那些高能量食物，可我无法控制自己。我是一个几乎没有意志的人，我可能注定一事无成。”很多人都是如此，他们感觉自己什么都做不好，努力了也是没用的，于是他们很容易放弃，在失败一两次或感到有难度后，立刻就不再尝试，而是退后并接受自己的失败者身份。

这一类行为的心理根源是严重缺乏意志力，这样的人多数生活安逸，缺乏动力，没有危机感，也没有什么明确的人生目标。

以下是一张简易意志力测试表，请一定认真阅读，然后对自己做出一次最客观的测试，找到最贴近于自身的意志力真相的答案。

a——完全认同b——比较认同c——不太确定d——不大认同e——完全不认同

1.我喜欢长跑、远足、爬山，并非我擅长这些体育运动，而是因为它们能锻炼意志力，我会因此而变得坚强。

2.我订的计划经常半途而废，原因通常源于自身。

3.我能每天按时起床，假期也会要求按照规律作息。

4.如果计划实施起来有困难，我会随时改变或放弃。

5.如果学习和娱乐发生冲突，我会果断选择学习，即使这种娱乐很有吸引力。

6.生活中遇到困难，我最先会想到向他人求援。

7.体育运动中如果身体超负荷，我仍然会咬紧牙关，坚持到底。

8.我无法拒绝一本小说的诱惑，常常会因此不能按时睡眠。

9.做一件自己分内的事情前，我会衡量做或不做的好坏结果，从而有目的地去做。

10.我对不感兴趣的事情没有任何积极性，即使这件事情很重要。

11.在应该做的事和不该做却充满吸引力的事之间，我经过思想斗争总会选择前者。

12.睡觉前常常决心明天要做一件充满热情的事情，但通常是三分钟热度，一觉醒来，这种劲头就消失了。

13.对于枯燥无味的工作，我能够说服自己长期坚持。

14.面临复杂的选择时，我总是优柔寡断，举棋不定。

15.我做事情的原则一直是：重要的事情优先，感兴趣的靠后。

16.我总是希望在遇到困难时，能有人帮我拿主意。

17.我可以做到说干就干，绝不拖沓。

18.和别人发生争执时，我会忍不住说一些让自己后悔的话。

19.我希望自己能成为有毅力的人，并坚信有意志力事情总会成功。

20.我认为机遇很重要，很多事情都证明机遇可能比努力更有作用。

计分：

以上20道测试题中，单数题（如1、3、5、7……）每题的五种回答，从a到e的分数依次为5、4、3、2、1分，双数题（如2、4、6、8……），五种回答的分数依次记1、2、3、4、5分。

结果：

81-100分之间：你是一个意志力很强的人你是强者中的一员，凡是下定决心做的事情就不言放弃，通常能取得很大成功。对你的建议是：再接再厉，然后更加详细地完善你的计划，你的努力会更具效率。

61-80分之间：你的意志力比较坚强你有自己的目标，也能为实现目标倾尽全力，有时虽然会产生动摇，但很快也会调整过来。对你的建议是：尽可能把计划做得详细，这样会减少实施过程中的挫折，意志力也容易得到锻炼。

制订计划的时候，要考虑到各种可能性，尤其是不可测的风险和困难。清醒地认识到困难的可克服性，结合自身的条件，你会更加相信自己。

41-60分之间：你的意志力品质一般一件事情的难度如果一般，你通常能坚持下去；一旦遭遇难度系数大、持续时间长的任务，你很容易半途而废。给你的建议：学会给自己制定小目标，对一个整体目标进行细化，采取各个击破的方法，以此就能弱化大目标的难度，也可以节省时间。另外，当一个小目标成功地完成时，奖励自己一下，无论是物质奖励还是语言鼓励。

0-40分之间：你的意志力较为薄弱我们每个人都有意志力薄弱的时候，当你察觉自己缺乏动力的时候，认真地考虑两个问题：这是我想要的吗？这个目标的方向对吗？如果你的答案是否定的，那么这就是你总是缺乏意志力的原因了。如果目前这一切都是正确的，那么就要学会按计划行动，在你一天中精力最充沛的时候去做这件事。同时，那些不太重要、零零散散的事情也依次排好顺序，循序渐进。

有一位走了二十年钢丝的技艺高超的演员准备给观众一场表演盛宴--不加保险带保护，在没有任何保护的十六米高空，还要踩在钢丝上完成一系列高难度动作，可想而知，这场表演多么吸引人的眼球。

演出那天，几乎座无虚席，他站在十六米的高空中，微笑着对观众挥手，听着观众不时地爆发出雷鸣般的掌声。他的动作如行云流水，站在一边的助手紧张而又欣赏地看着他，暗暗为他加油。

突然，他停止了动作，身体开始战战兢兢。观众以为他正在酝酿一个更惊险的动作，所有人都瞪大了眼睛屏住了呼吸。只有助手发现了这极不正常，但是他背向助手，助手也不清楚到底发生了什么。

但是，经验丰富的助手什么都没有做，只是调动全身的神经注意一切情况。他知道此刻最好的方式就是别说话，绝对不能让他分心。时间一秒一秒地过去，这位表演者突然走了一步，动作又恢复了正常。

表演结束后，他立刻找到助手，一把抱住了他：“真是太感谢你了。”助手很惊讶：“你为什么要谢我呢？”他说：“这是魔鬼的恶作剧。灰尘掉进了我的眼睛，我在十六米高的空中失明了。我的第一个念头是我完了，但是很快我又觉得自己应该坚持。不得不说，那一刻我被自己的坚持感动了，泪水涌了出来，竟然把灰尘冲了出去。你知道吗？如果那时候你唤我一声，哪怕露出任何担心的声音，我肯定都不会渡过这个难关。我的内心会依赖你的救助。所以，你救了我，同时也救了这场表演。”

意志力似乎是所有品质训练中最艰难的一课，这意味着你要忍耐，压制、逼迫自己去做一些很困难的事。意志力训练的过程总是伴随着“我真不想这么做”“我快要放弃了”“这比想象的难多了”……懒惰和享乐成为意志力最大的敌人，花样百出的“借口”就成了放弃意志力锻炼可以被原谅的挡箭牌。所以，人们总是看不到自己的进步。

瑞贝卡很想培养一个兴趣，她决定学习乐器，而这也确实让她为之兴奋。她想从钢琴学起，于是买了一架价格不菲的钢琴，摆在客厅最显眼的地方，还请了一个按时计费的钢琴老师。

但是仅仅两个月后，她就厌倦了这种生活——因为每天她只能弹奏基础音符，毫无进展。按照她目前表现出来的能力，想要弹奏出赏心悦目的曲子起码要两年。两年！这是瑞贝卡始料不及的，她无法忍受这个“不优美”，所以她打发掉了钢琴老师，并从老师那里咨询到学小提琴会好许多。没过多久，瑞贝卡发现自己“缺乏”小提琴“细胞”。于是她又改玩吉它，接下来是架子鼓、口琴、竖笛……后来，她家里已经摆满了各式各样不下二十种乐器，可没有一件坚持超过两个月。

我们来听一听瑞贝卡事后为自己总结的“为什么总是半途而废”的理由：“邻居会因为噪音起诉我！”“我的狗最近神情呆滞，它一定是被那该死的哀怨折磨疯了！”“我的肺大概有什么毛病，在去见医生之前，我想最好是先停下来。”“我不太相信这是我的兴趣了，一定会找到更容易的。”又过了一段时间，当人们询问瑞贝卡这一段“乐器经历”时，她终于开始自嘲地说：“难道我真的不知道问题所在吗？我很清楚，不是它们（乐器）的问题，它们都是这世界上最优美的东西，是我的问题，我缺乏意志力。它们（乐器）是对我意志力最大的考验，事实证明，我的意志力比音乐细胞还少。”

意志力训练听起来真的很难，事实也确实如此。我的建议是：

高压策略如同给自己树立一个不可战胜的敌人，越坚持越受挫。

意志力有着它自己的运行规律，有的时候，我们的意志力会达到顶峰，有的时候会跌落谷底。如果在意志力很脆弱的时候做一些需要耐性的工作，效果就会变得很差，而且你会焦躁不安，无法集中注意力。

如果你意识不到这一点，即使工作完成了，质量也只能达到“应付”

的水平。高压会形成一种耐力对抗，但无法保证对抗的结果。所以，把最重要的事情放在意志力最强的时段完成，既会让我们的工作变得顺利，也能够大大提高工作的效率。如果你是一名部门主管，我相信你会对自己的下属做如此安排。

原文在六#9@书/吧看！

把你良好的行为习惯化和自动化