第107章只选对的

现在，步根给两个产妇的饮食标准，在原先她们每一个人需要的基础上又加了一些。这个增加的量就是小人儿所需要的。如果不增加，小人儿的热能需要量和蛋白质就不能保证。

这就需要选购时，优化相应的食材品种。

因为，每个人的食量，就那么大。

仅仅一个钙量的增加，就让步根头痛。

产妇饮食中，即便摄入钙不足，不会影响乳汁中的钙含量。

母茹中钙含量不足时，产妇骨骼中的钙会被动用。

步根不希望这种情况出现。

总不能以牺牲妈妈的健康，来换取小人儿的健康吧。

步根会不时的在食物中添加一种东西，比如虾皮。

有人说虾也行。

步根摇头，因为他查了资料，虾皮最好。

还有一个营养素，就是铁。通过茹腺输送到茹汁的铁，含量极少。

面对这个需要，步根的手在头上抓着。这就需要他动脑筋，匹配出最佳组合的菜肴。

脂溶性维生素a，还有维生素d，也需要增加量。

每当维生素a摄入不足时，产妇只能使用肝脏中的储存。

步根最怕这种情况出现。这是以牺牲年轻妈妈的身体健康为代价的。

为了保证两个产妇维生素a的摄入，步根在采购食物材料时，会保证肉类和鸡蛋的不缺。

采购植物性食物原料，步根更倾向于深绿色或红黄色的蔬菜，尤其喜欢采购胡萝卜芹菜一类。

红心山芋也是步根喜欢采购的。

两个在哺茹期的女人，相对来说，会有不少空闲的时候。所以当步根在操心这些营养时，会参与进来。

她们参与进来后，只是提出想吃什么。

难免，她俩的喜好，有时候与步根优选的食品不匹配。

这个时候，步根要做解释，就是哪些食品不能吃，哪些应该多吃。

需要理由的。

尤其是需要对杨琴说清楚。

要不然，杨琴会有抵触情绪。

在这方面，华莹还好。

一般来说，步根安排了什么，华莹就吃什么。

杨琴不会。有时候，她对步根做出的，因为口感上不对，直接的就是不吃。有时候，还会要步根重新给她做一份。

步根知道动物肝脏中含有极为丰富的维生素a。每隔一天，不是猪肝汤，就是炒猪肝。

开始时，杨琴不吃。她说，看见猪肝，就闻到了一种怪味道。

步根只好在烹饪时，做些技术处理。有时，也就迁就的，炒猪肝时增加丁点的辣味。

这样，杨琴才能勉强接受。

维生素d，又称抗佝偻病维生素。

维生素d在体内的转化，必须有一个大前提，就是得当的食用鱼和鱼卵，还有蛋黄。动物肝脏也是不错的选择。

瘦肉、牛乃、坚果，虽然说，也含有维生素d，只是含量太少、少到只是微量。

蔬菜、谷物及其制品，以及水果，维生素d含量也不高，甚至可以说，少有维生素d的活性。这些东西的营养，在其它方面。

为了小人儿吃得好，吃得有质量。步根必须保证水溶性维生素之类，诸如维生素c、硫胺素、叶酸的需要量。

需要这个，又需要那个。人的胃，就那么大。步根只好多动脑筋。

步根手头，有一本每天都要翻看的书，孕产妇食谱。

每当照着这本食谱做出来的菜肴，步根要华莹多吃一些。

杨琴就有了吃醋的样子，说：“步根。你让华莹多吃一些，我呢？”

步根继续点着筷头，说：“你也要多吃一些。”

在吃饭的时候，步根会向两个女人科普。

维生素c又叫抗坏血酸。

它的主要作用是提高免疫力。

维生素c在体内的量储存到很大量后，不仅保证小人儿的营养平衡，还能使妈妈的皮肤上黑色素沉着减少。

生了孩子的女人都知道，生孩子的前前后后，皮肤会有大的变化。最为明显的，就是大量增加。

步根现在科普的，就是吃什么，可以让体内的维生素增加。这个增加的直接好处，就是黑斑和雀斑减少，还有可能会消失。