Part.6美女的塑形

保持优雅的姿势需要肌肉，来塑造柔韧的肌肉吧。

轻松=不好看？

请你什么也不想，像平常那样看手机。你是不是自然地把手机拿到胸前，埋着头看屏幕呢？

为什么会是这种姿势？恐怕是因为这样肌肉不用力，非常轻松。原来是身体自然选择了最节省体力的方式。

可是，这样不仅驼背，脖子还会向前探，非常难看。而且这种姿势会挤压内脏，导致呼吸浅促，对身体没有任何好处。

锻炼僵硬的肩膀和背部

活动肩膀和背部僵硬的肌肉，改善驼背导致的背肌无力。

美女格言美女不会沉迷于手机。

拉伸紧张的脖子和背部

锻炼过肩背之后，要做拉伸放松。充分的拉伸能塑造柔韧的肌肉。

美女格言窈窕美女身上都是柔韧的肌肉。

正确使用肌肉

自己觉得轻松的姿势，不仅不好看，还会损害身体。

重心在腰上、小腹突出的姿势看似轻松，可是缺少了腹肌的支撑，会导致后背弯曲，给腰部造成负担。

另外，用挺胸翘臀的姿势保持平衡，会严重损害背部和腰部的肌肉。这两种姿势都是在用别处的肌肉弥补放松的肌肉。

锻炼松弛的腹肌

日常生活中，由于很少用到腹肌，所以先要熟悉“调动腹肌的感觉”。让使用腹肌成为自然。

美女格言美女能保持均衡，使用肌肉也要均衡。

拉伸松弛的腹肌