第33章规划你的人生，别再犯迷糊了(4)

第33章规划你的人生，别再犯迷糊了(4)

感冒的时候，觉得无恙的好；肥胖的时候，才知道瘦削的美；躺在病床上的时候，才觉得走路散步的幸福；守财之人在患了绝症的时候，也愿意倾其所有，只要换来曾经拥有的健康。20几岁的时候，我们对它满不在乎，从来也没有想过它对我们意味着什么，对我们的生命而言意味什么，只有在生病的时候，我们对健康才有深刻的认识和体会。为了你的未来，必须学会珍惜你的身体，不要无限地透支健康。

健康是金钱买不到的商品，健康是财富得不到的状况。健康和人的内心、自然环境、社会环境、生活习惯等等密切相关。拥有健康，就拥有生活；拥有健康，就拥有生命；拥有健康，就拥有了成功的希望。所以，拥有健康的人，就是最富庶的人。趁我们还能把握住什么的时候，趁一切都还来得及的时候，珍惜我们的健康吧。

2.远离不良嗜好

我们都知道，吸烟危害呼吸系统，易致肺癌，还会伤及其它的身体器官，引发多种鲜为人知的危害。但是其他影响健康的不良嗜好，你又知道多少呢？

由于生活节奏过快，人们的生命机体总在整日超负荷地运转，由于强烈的竞争欲，在生理和心理方面，都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，可能引发多种疾病。在这个高节奏、高效率的竞争时代，具有良好的生活习性，才能确保我们在这个时代的潮流中，能够始终保持精神焕发的良好状态，以保证自己头脑清醒、思维敏捷、胸有成竹地做出正确的抉择。

3.与休息相关的习惯

（1）睡前不洗脸。

留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，引起眼睛发炎或皮肤的过敏反应。

（2）睡前不刷牙。

睡前刷牙，比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有很强的腐蚀作用。

（3）俯睡。

俯睡，会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时，仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

（4）睡懒觉。

睡懒觉会使大脑皮层受抑制的时间过长，天长日久，有可能引起一定程度上人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力的减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，会引起血液循环不畅，全身的营养输送不及时，影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室內空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

（5）伏案午睡。

一般人在伏案午睡后，都会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形和弧度改变。每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去，视力就会受到损害。

（6）饭后即睡。

会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也隨之減少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情況，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

（7）起床先叠被。

人体的本身，也是一个污染源。在一夜的睡眠之后，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮，也会因此受到这些化学物质的污染。

4.饮食方面的习惯

（1）不吃早餐。

不吃早餐的人容易感到疲倦，头晕无力，天长日久，就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生肾、胆结石。

（2）饭后松裤带。

会使腹腔內压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

（3）饱食。

容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体內脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因数”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。

（4）空腹吃糖。

空腹吃糖影响对各种蛋白质的吸收。蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

（5）吃太咸的食物。

钠在人体內滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

5.其他方面

（1）留胡子。

胡子可吸附有害物质。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质，就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现其吸进的空气中，含有几十种有害物质，其中包括：酚、甲苯、丙酮、异戊间二烯等多种致癌物，留胡子的人，吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留有八字胡者，其污染指数可高达7.2倍。如果再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

（2）跷二郎腿。

会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脈血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

（3）瞇眼看东西和揉擦眼睛。

眼角易出现鱼尾纹。习惯性眯眼，会使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染至眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

（4）强忍小便。

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。膀胱存有的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。经常憋尿，会使括约肌和逼尿肌常常处于紧胀状态。如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻的症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等问题。尿潴留还易引起并发感染和结石，严重时会影响肾功能。

（5）热水沐浴时间过长。

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质。在冰浴时，水滴里有更多的挥发物质和空气接触，使这种有害物质释放很多。据收集到的资料显示，用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴器沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，而三氯化烯则高达80%。

（6）赌博行为。

赌博之所以有害一个人的身心健康，是因为赌博行为的本身，是一种强刺激，长期进行赌博，会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

6.培养健康需要的各种习惯

（1）健康从饮水开始。

现代生活中，人们的工作压力很大，心理压力也很大，食品安全问题又层出不穷。如何保证我们的健康呢？喝水！

水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的，为了保证身体健康，每人每天都要喝大量的水。每天早晨，洗脸刷牙之后，空腹喝一杯白开水，然后溜达半小时，活动活动筋骨，做适量的运动，不仅能强身健体，还能够增强食欲。对于排毒养颜，都是有很大的好处。白天间隔一两个小时就要喝一杯白开水，睡前半小时，更是要喝一杯白开水。