第7章20几岁，需努力培养的能力(2)
第7章20几岁，需努力培养的能力(2)
（8）清楚诱因。这是改变习惯的关键。每个习惯至少有一个诱因存在，即一个习惯养成的前一刻发生过什么事情。一些习惯有不止一个诱因，例如，在你吸烟的时候，你的诱因可能包括了提神、饮食、性欲、缓压饮酒等多种多样。每次这些事件一发生，无一例外地，你都会吸烟，即使不会吸烟，也会产生吸烟的冲动。与诱因的关系越稳定，习惯就越顽固。所以，试图改掉一个习惯时，你必须先弄清楚这个习惯全部的诱因是什么。用几天的时间，把它们记录下来，然后对应每一个诱因，去找一个好的习惯来代替坏习惯。比如，当你感到压力时，你可以用跑步代替吸烟。你要找个常见的事情当作触发事件，即使不是每天都遇到的，至少也要符合你需要的频率。比如对于锻炼，你可以每天在早上喝完咖啡后进行（如果你已经有每天在同一时间喝咖啡的习惯），或者如果你每天在同样的时间下班，也可选择在下班以后。把这些触发事件写在计划里，然后非常严格地监控它们——一旦触发事件发生，立即按照为自己设定的好习惯去做，每次都要如此。对于触发事件，若不自始至终的这样执行，培养好习惯将相当困难。
（9）补充相关知识。
对于每个习惯，我们可以发现一件至关重要的事情，即尽可能多去了解关于它的知识，无论是关于习惯培养之前还是之中的知识，都要去调查和研究，以寻找成功的方法、潜在的阻碍、好的工具，使自己走向成功。在改掉习惯的过程中，仍然要持续阅读相关的知识，以此为自己增加动力。
（10）不要分散注意力。
通常，我们开始着手改掉习惯后的一到两周内，会将注意力转移至别处，然而，此时新的习惯并非已经牢固地形成了。而我们常常这样，花去大量的精力形成了一个新的习惯，却在它还没有稳固时就不再管它了。所以我们应该持续关注于当前着力改变的习惯，至少要在30天以上，尽可能地使其稳固下来。
（11）缺乏恒心。
每个人都知道恒心对于改变习惯的重要性，因为这实在太重要了，要单独列出来。如果把一个习惯跟某个诱因关联起来，就需要在每次诱因发生之时，严格地去实行该习惯。如果有时这么做，有时却没有，你将无法顺利地培养习惯。尽你所能不要错过任何一次，若你错过了一次，你就会产生第二次、第三次错过，这样培养习惯的希望就变成了竹篮打水。
（12）不要因为失败而放弃。
即使真的错过了一次，或者两次，甚至三次，也不应该放弃，而是要找出你错过的原因，制定计划，在下一次击败困难。此后，要持之以恒地按计划去做，直到新习惯稳固养成，若是放弃，就意味着你被失败击败了。但如果你重振旗鼓，从失败中学习，那么失败最终则变成了一件促使你成功的好事。正如我们经常说的，失败往往是通往成功的阶石。
“我们日复一日做的事情，决定了我们是怎样的人。因此所谓卓越，并非指行为，而是习惯。”——亚里士多德
2.3培养一生都需要的学习能力
学习能力，是我们一生都需要的能力，《庄子·养生主》曾经说过：“吾生也有涯，而知也无涯。”无论学识多么渊博，我们都不会了解所有的事情。尤其是在知识爆炸的现代社会，我们的面前会不断出现新的事物，伴随着也会出现新的问题。这些问题有的我们可以根据以往的知识和经验加以解决，但是有些则是于我们来说完全陌生的，无法在教科书上找到现成的答案。这就要我们学习新的技能去予以解决。
那么你对自己的学习能力有自信么？如果从没有想过类似的问题，那我们就先来做下面的测试题吧：
1.你是否喜欢记忆、背诵诗句、文章。
a、经常b、偶尔c、从不
2.你是否喜欢看报纸、杂志，而不管是不是看得懂。
a、经常b、偶尔c、从不
3.你是否会提出诸如“什么时间开始的”之类的问题。
a、经常b、偶尔c、从不
4.你是否喜欢自己观察某一种东西。
a、经常b、偶尔c、从不
5.你是否对新鲜的事物表现出兴奋。
a、经常b、偶尔c、从不
6.你是否会随音乐起舞或演唱。
a、经常b、偶尔c、从不
7.你是否会常问闪电是怎么回事，云是如何形成之类的问题。
a、经常b、偶尔c、从不
8.如果你在别人非常熟悉的故事中更换一个词，他/她会立即改正过来。
a、经常b、偶尔c、从不
9.你是否可以轻而易举地学会骑自行车、溜冰等。
a、经常b、偶尔c、从不
10.你是否很愿意扮演各种角色，并喜欢编故事，自己做主角。
a、经常b、偶尔c、从不
11.你走街过巷，是否能指出这里或那里熟悉的他/她曾经到过。
a、经常b、偶尔c、从不
12.你是否喜欢听各种乐器演奏，并且凭乐声便能判断出是哪种乐器。
a、经常b、偶尔c、从不
13.你是否擅长绘制地图和描绘物体。
a、经常b、偶尔c、从不
14.你是否善于模仿人的各种动作和表情。
a、经常b、偶尔c、从不
15.你是否乐于按照大小和颜色对玩具进行分类。
a、经常b、偶尔c、从不
16.你是否会进行推测，比方说“小蝌蚪一动不动，肯定是饿坏了”。
a、经常b、偶尔c、从不
17.你是否听故事的时候乐于设想下面的情节。
a、经常b、偶尔c、从不
18.你是否会对不同声响进行评论。
a、经常b、偶尔c、从不