第31章修身养性，我们需要不抱怨(2)
第31章修身养性，我们需要不抱怨(2)
“聚会”排毒
韩国社会是十分讲究等级的，上班时，公司的领导们都是一副无比严肃的样子，上下级之间等级森严。加上工作紧张、压力大，久而久之，员工们在心理上不免产生负面情绪。如果不找一个渠道使其得到宣泄，必然带来工作配合不良、上下级关系紧张等问题。于是，一起喝酒的聚会就给普通职员们提供了一个和上级沟通的渠道。经常受上司批评的下属可以在聚会上借酒“报复”一下顶头上司，享受一下心理平衡，而上司也可以做点儿平时放不下面子来干的事，证明自己不是“魔鬼”。
情绪排毒已经是一件全球都很重视的事情了。如果一个人常带有负面消极的心理，就会影响身体的健康。心理专家表示，如果心里淤积的毒素太多，身体排毒再干净也没有用处。积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。
因此，你除了可以参考上面各国的排毒方法之外，专家还建议了一些有效的情绪排毒方法，你不妨找到自己最适合的去尝试一下。
1.适度的肢体运动
常见的有氧运动、气功、坐禅，或较为深层的肌肉放松术、冥想、瑜伽术等，都是有助于应付压力或降低焦虑情绪的好方法。
2.吃出好心情
多食用富含血清素的食物，比如说菠菜、香蕉、樱桃、南瓜，含omega-3的深海鱼、核桃、大豆、亚麻油等有助于带来好心情。血清素因为能使人感到放松和平静，所以又称为“满足激素”。
血清素是大脑中的一种神经传递物质，脑细胞依靠它进行彼此间的信息传递，神经传递物质还包括正肾上腺素和多巴胺等。忧郁症、长期心情沮丧，是由于大脑神经传递物质分泌受到影响，导致血清素减少所致。此外，富含碳水化合物的食物尽管含色氨酸很少，但也能够增加大脑中的血清素含量，因为它们能够使血液中的胰岛素增加。除了色氨酸之外，其他肌体内循环的氨基酸可由胰岛素到达肌肉细胞，而色氨酸则留给脑细胞使用，因此在心情沮丧时，吃些甜点可能会让情绪振奋一些。
3.善用热水澡的魔力
洗热水澡不仅可以由发汗将体内的毒素排出，还可以舒解压力，让身心得到放松。洗澡时水温以摄氏四十度左右为宜，不宜过烫，也可以用浴盐桑拿全身，刺激皮肤血液循环，加强皮肤细胞的新陈代谢，排除肌肤深层毒素。
4.找找自己的优缺点
找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。那么，再找一张白纸，对应地写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢地，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
5.当义工
当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人的身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。
6.听愉快的音乐
不要老盯着灾难事件的报道。同时，心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位拥有积极的心态者共同进餐。另外，晚上不要坐在电视机前，而要把时间用来和你所爱的人聊天。
心理健康，身体才会健康
你了解自己的身体吗？你听得懂身体的语言吗？你知道为什么长期压抑的人容易患癌症吗？你知道为什么心脏病常常降临到那些喜欢抱怨的人身上吗？其实，身体的健康和心理健康是有很大关系的。对于一个人来说，只有心理健康了，身体才会健康。
一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症症状的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑、并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的症状。而那位本来有癌症症状的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情竟然渐渐地转好。
这就是“心理”的神奇力量！
柏拉图说过一句很有名的话：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”心理和你的生活息息相关，如果心理健康，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你的生活左右逢源。如果心理不健康，情绪就会失控，从而在负面情绪下做出一些非理性的言行举止，害人害己。据权威机构调查，在职场中有70%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的负面心理情况。他们有的人是因为工作中的稍微不如意而与上级顶撞丢掉饭碗；有的人是因为没有办法控制自己由失恋引发的消沉情绪而自甘堕落；还有的人是因为经常抱怨而受到同事冷遇……因为无法掌控自己的心理，结果搞得场面十分难堪。
当然，每个人的心理都难免有高低起伏，但不失控的人则有将负面心理马上收回的本领。
在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。
爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房地有多广大，只要与人争论而生气的时候，他就会绕着房子和土地跑三圈。“爱地巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢？”所有认识他的人，心里都感到疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意明说。
直到有一天，爱地巴很老了，他的房子和土地也已经太大了，他生了气，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子转，等他好不容易走完三圈，太阳已经下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。他的孙子在身边恳求他：“阿公！您已经这么大年纪了，这附近地区也没有其他人的土地比您的更广大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑了。还有，您可不可以告诉我您一生气就要绕着土地跑三圈的秘密？”