第七十章

宋之桃得知了方安平的死讯,心情也有些沉重，不过这是必然会到来的一天。

她坐在沙发上，看着挂在客厅的那幅画,一直看了很久，然后才起身去做自己的事情。

为了参加比赛,这段时间的训练强度加大了许多,每周练五次，休息的两天也要练腹部,每次的组数越来越少,重量越来越大。

练完不仅是身体感到疲惫,就连精神也有一点抽离。因为大重量不仅是在练肌肉，也是在练神经。

不过只要睡好，第二天就能恢复过来,又能活力满满。

余晚断掉了她的跑步计划，专心增加力量。

一个月前宋之桃还是五十四公斤，这段时间又长了一公斤,但她的力量也长了不少。

比赛前一周,余晚告诉了宋之桃赛前快速减重的方法，那就是脱水。

先用一天猛喝水，然后第二天一滴水也不喝，这样一般能够减掉两公斤左右。

再做个汗蒸，体重差不多就到了。

对此，宋之桃非常坚决的表示：“这个我不行。”

“为什么不行？大家都是这么做的。”余晚说完,反应过来她大概是怕这样伤害身体,于是说道,“这对身体不会有什么影响的,毕竟你一年也才这样做一次。”

倒不是因为这个,主要是她要是一整天不喝水，那她的任务就彻底失败了。

系统给她的一次放纵机会，也仅仅是一次，而系统特意强调过，喝水分上午和下午两次，上午没喝到位上一次，下午没喝到位也算一次。

“只剩一周时间了，这三公斤你上哪去减？”余晚说。

“汗蒸可以，其他的我再想办法吧。”宋之桃也觉得很无奈，早知道就早点问她怎么脱水的，没想到是这样的。

虽然宋之桃不能不喝水，但是系统给她规定的一天饮水量也就两升。

而她自己经常都会喝到三升，因为她的运动量大，而且她喜欢喝水，所以她给自己提高了饮水量。

而现在恢复到了两升，也有脱水的效果，只不过没有那样更加快速罢了。

她松了一口气。

赛前一天，余晚和宋之桃去了汗蒸馆。

这还是宋之桃第一次尝试汗蒸，也不知道是什么感觉，会不会热到无法承受。

汗蒸房没有她想象中的热，待了几分钟也还好。

“感觉怎么样？”余晚问，她的额头已经开始流汗了。

宋之桃点点头：“还挺舒服的。”

“你觉得你能坚持多久？”

宋之桃心想她在瀑布底下都能坚持二十分钟，在这里怎么也得半个小时以上吧。

听了她的答案，余晚说：“厉害啊，我第一次来的时候，十分钟就要跑出去呼吸一下冷空气，现在已经能够一次蒸一个小时。”

“十分钟？”宋之桃表示这也太轻松了。

但是躺了一会儿之后，宋之桃觉得自己心跳有点加速了，有点坚持不住了。

她也不想勉强自己，走出房间休息了一会儿，再重新进来，浑身都是汗水。

余晚好笑的看着她：“不是说半个小时以上吗？”

“我不行了。”宋之桃认输，但是她也不会强迫自己做做不了的事情，输就输吧。

接了一点水喝，她继续坐下。

虽然很热，但是很舒服，尤其是汗水流下来，感觉浑身都通透了。

这个汗和平时热的时候流出来的汗不一样，一点也不粘腻。

余晚说：“今晚晚上好好睡个觉，明天好好加油。”

“好。”

“明天深蹲第三把，可以尝试一下一百零五。”

宋之桃还以为太热让自己听错了，这是什么恶魔低语，她看着她：“但是我训练的时候从来没蹲过一百零五。”

“明天我看你热身时候的状态，就知道怎么给你报把。”余晚给了她一个坚定的眼神，“但是我觉得你肯定可以的，你也训练了挺长时间了，动作都挺标准的，只要基础打好了，没有尝试过的重量也不会把你压垮的。”

宋之桃刚才内心还有一点抗拒，现在听了她的话之后完全没有了：“好。”她自己也知道自己训练得有多么认真，基础真的很牢固。

她的状态一直都很好，反而很少有不好的时候，除非她半夜不睡觉去看人画画了，否则都是神采奕奕的。

早上称重，宋之桃的体重刚刚好，51.97公斤。

快速吃了面包巧克力等等，宋之桃和余晚开始热身。

余晚看她热身第一组，就觉得她状态不错，甚至比平时训练的时候还要好。

因为她一般都在下午训练，而一个人状态最好的时候是在早上。

宋之桃自己也感觉到了不一样，杠铃在自己身上，简直像没有重量一样。

到了时间，正式开始比赛。

宋之桃前两组都蹲得很完美，很轻松，第二组是一百公斤，她一点也没卡。