第8章增强记忆力(3)

第8章增强记忆力(3)

总之，“多通道”记忆法能够动员脑的各部位协同合作，来接受和处理信息，这就好比用5个手指抓东西比用1个手指拿东西效果好得多，道理是同样的。

训练：参与感官越多，记忆越深

1.五种利用视觉记忆的方法

（1）快照。用你想象中的照相机拍下你想要记住的物件，人和街牌等。如果是一个数字，那就把它拍大一点，有六米那么高。如果是一个人，那就派他举着一个牌子，牌子上写着他的名字和他的工作单位。

（2）用一张名称标签。当你看到一样东西，想象给它贴上标价，标价上还有型号，颜色，生产厂家等。当你想起这样东西时，这张标签就出现在你的眼前。

（3）用颜色强化记忆。涂上颜色！用不同的颜色来帮助你记忆。为什么你要记住的东西非得是黑白的呢？给它们上一点颜色，让它们更生动，更容易被你记住。拿刚才的标签来说吧，想象型号是用绿色写出来的，价格是用红色标出来的等等。记人也可以用不同的颜色：灰色的老太太，金色的少女，七彩的孩子等。如果朋友介绍人给你认识，当你听到他的名字时，在脑海中用粉红色的大字把它写出来。当你这么做的同时你也是在把你听到的新名字与你所熟悉的颜色联系起来，这是一种辅助你记忆的方式。

（4）找出一个醒目的特征。如果你看见一件仪器，那就格外注意它的某个部件，比如一个按钮，一个把手等，同样用夸张的方法把这一部件想象得比平常大。

{5}寻找规律。规律可以帮助你记忆。寻找规律可以更好记忆。任何事物都有其内在规律，特别是数字的排列，总有一定规律，找到了这个规律，对记忆有很大帮助。原因是规律代表了事物的本质，排除了纷乱的假象，使事物明了、简化。这要求在记忆时要多动脑筋。比如要记住英文单词mississippi，你可以记住头一个字母m后，加上一个i和两个s，然后又是一个i和两个s，最后是一个i和两个p，i是结尾的字母。

2.认识听觉在记忆中的重要性

在学习中，听觉是仅次于视觉的感官了。很多著名的钢琴家都说自己是靠听来学习这门艺术的。他们在演奏时是靠大脑去“听”，这样来记住各种不同的旋律。

在很多情况下，识别声音都是很重要的。在某些情况下，听觉比视觉要重要。当然，对失明的人们来说更是如此。他们是靠听觉来弥补已丧失的视觉。而对很多看得见的人来说，他们却忽视了听觉的重要用途。

消防员听到“起火了”这样一声叫喊，马上就知道他有任务了。大脑中，门铃、厨房里的计时器、汽车的警报器、卖冰淇淋的小商贩的叫卖都能使我们的大脑产生反应。同样，在我们的记忆中，可以用一个人的声音作为我们能回忆起这个人的线索。你听到接线员的声音在告诉你某个电话号码，她的声音会使你记得更清楚，更准确。

同样的道理，正在节食的人通常都会被告知哪些东西该吃，哪些不该吃，如果他能通过医生告诉他这些注意事项时的声音来记忆，他就一定能记得更清楚。

只要你开始借助声音来帮助你记忆，你的记忆就已经开始向好的方向发展了。你将看到听觉在你记忆的过程中起到的是辅助视觉的作用，而不是要取代视觉。

3.重视触觉对记忆的辅助作用

就像听觉能起到辅助视觉的作用一样，触觉能起到辅助听觉的作用，实际上，它不仅能辅助视觉，有时还能取代听觉和视觉。在一个黑暗的房子里，你什么都看不见，这时就得依靠听觉。但如果什么声音都没有的话，触觉就是你必须依靠的感官了。我们经常听到的一句话是“在黑暗中摸索”。有此种经历的人都对触觉的作用深有体会。

在提高记忆的研究领域中，触觉是与被我们称作“动觉记忆"的概念联系在一起的。动觉记忆是我们最不会遗忘的。你可以去问一个年轻的时候学过游泳或骑自行车的老人。这种技术即使我们已经有好多年没有练习过了，但也决不会忘记。

你问一个熟练的打字员键盘上的字母是怎么排列的，他也许说不出来。但是当他打字的时候，关于字母排列顺序的记忆就随着他手指尖的动作跳出来了，根本不需要有意识地的去回忆。

一些我们熟悉的东西看一眼，或者听见就能辨认出来，像电台播音员每天都说的那些话。像打字，系鞋带这些都是与触觉有关的，他们已经形成了动觉记忆，比对触觉和听觉的运用要更为复杂。

用触觉来提高记忆，可以通过同时做几件事来练习，比如说，你开车的时候既要注意看也要注意听，同时你还要操作方向盘，这时你就把触觉和视觉、听觉联系起来了。

两种靠触觉来提高记忆力的方法：

（1）去感觉。当你听到一个陌生的名词或名字时，想象它们摸上去是什么感觉，比如，你听到丝绸这个词，就会有一种滑滑的感觉。同样来想象一下你听到刺、火、木头、玻璃、雪等等一些事物时是什么感觉。

（2）将关键数字或词语用手指写在你的手掌心。这种靠感觉来提高记忆力会很有效果。假如你要记住的数字是8，伸出你右手的食指，把它写在你左手的掌心，这一简单的动作将给你留下深刻的印象。

4.嗅觉也可强化记忆

把嗅觉与其他感觉器官结合起来加强记忆也是很有效的，因为嗅觉能起到别的感官起不到的作用。闻到食物的香味能立即判断食物已经被煮过了。电线烧焦的气味能告诉我们短路了。但嗅觉的功能不仅仅是这些，一种特殊的香气能够引起许多与此相关的联系。作家在创作一部作品时可能一直浸在一股香烟的味道当中。

几种靠嗅觉来加强记忆的方法：

（1）将某种气味和某个人联系起来。不太好闻的味道：香烟、洋葱、大蒜等，当然也有好闻的味道：香水、洗发香波等。