第3章消脂排毒，快速去赘肉(3)

第3章消脂排毒，快速去赘肉(3)

小米可以养胃，红薯可润肠，本粥可润肠养胃。

绿豆

绿豆可增加肠胃蠕动，分解体内脂肪，减少便秘，促进排尿，可使大腿和腰部曲线更加优美动人。

绿豆还能够有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

绿豆糕

材料：绿豆粉、面粉各2克。

调料：白糖、发酵粉。

做法

1将绿豆粉同面粉、白糖、发酵粉用水和匀，发好。

1把面团揉匀，做成糕状生坯。

1把绿豆糕生坯置蒸笼内大火蒸15分钟即成。

香辣绿豆饼

材料：绿豆面2克，辣白菜、猪肉、红椒各75克，葱花10克。

调料：植物油、盐、韩式辣酱、胡椒粉。

做法

1首先把猪肉洗净放入锅中，倒入适量清水煮熟后捞出，切成薄片备用；接着把辣白菜用清水稍加冲洗，沥水后切成丝；把红椒去蒂、去籽后洗净，切成丝。

1把绿豆面、辣白菜丝、红椒丝放入盆中，加盐和胡椒粉调味，制成绿豆面糊。

1平底锅放油烧热，放入制好的面糊摊平，在每个绿豆饼的中间放一片切好的猪肉片，煎至两面呈金黄色是盛盘，配以韩式辣酱即可上桌食用。  绿豆百合糯米粥

材料：干百合10克、绿豆30克、糯米60克。

调料：冰糖。

做法

1干百合洗净，用水浸泡；绿豆、糯米分别洗净后用水浸泡约1个小时。

1锅置火上，放入清水、绿豆，大火煮沸后转小火熬煮40分钟。

1将糯米放入绿豆锅中，煮至烂熟时再放入百合、冰糖，稍煮片刻即可。

贴心提示

百合能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳，耐缺氧能力增强。

同时能清除体内有害物质，延缓衰老。  绿豆鸡汤

材料：母鸡1/2只、绿豆50克、莴笋3克、枸杞子适量。