第2章你的恐惧从何而来——恐惧是生命原初

第2章你的恐惧从何而来——恐惧是生命原初的底色

【章前测试】你是否患上了恐惧症？

1.经常想到亲人会有不幸？

2.经常检查水龙头是否关好？

3.对人群中的推搡感觉烦躁？

4.对自己做的事总是不满意？

5.喜欢反复洗手和擦拭家具？

6.总是无法轻易做出决定？

7.常出门后又回家检查门窗？

8.没用的旧东西舍不得扔掉？

9.习惯性地默默数东西？

10.物品总要放在同一个地方？

【测试结果】

从“是”的回答数量看患上恐惧症的程度：

没到3个说明跟恐惧症沾不上边。

3～7个说明患有轻度恐惧症。

7～10个说明患有中度恐惧症。

10个以上就得注意了，有患上潜伏性神经官能症恐惧的危险。

1.那些我们害怕的事情

埃莉诺·罗斯福说：“每天做一件让你恐惧的事。”

说起来，让人类产生恐惧的事物还真是千奇百怪，种类繁多。除了最常见的密集恐惧症、社交恐惧症，日常生活中还有很多人惧怕特定的动物（狗、蛇、蟑螂等）、高空、血液、幽闭空间、牙医、飞行、某种疾病以及其他任何事物。

19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。患者在首次发病前可能会有某种精神刺激因素，资料表明，有近2/3的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一事件。

当患者遭遇某一恐惧性刺激时，当时情景中另一些并非恐惧的刺激（无关刺激）也可能同时作用于患者大脑皮层，两者作为一种混合刺激形成条件反射，所以今后重遇这种情景，即便是只有无关刺激，也能引起强烈的恐惧情绪。然而部分患者并无曾受恐吓的经历，有些患者恐惧的对象经常变换，这些都是条件反射学说难以解释的。

引起恐惧的刺激因素是多方面的，如人们熟悉的环境发生了意想不到的变化，奇怪、陌生、可怕的事物突然出现，黑暗、巨响、凶猛动物、歹人、悬空、身体突然失去平衡及他人恐惧情感的感染等，都可能引起恐惧，其中心理因素是导致内心恐惧的主要原因。

人们之所以感到恐惧，关键在于自身的心理承受能力，主要是自身缺乏处理可怕情境的能力。当危险情境极度威胁人的生命，自身又无能为力时，会产生绝望情绪。有的刺激还可能导致人的心理变态，出现强迫性的恐怖症状，如惧高症、惧空旷症和惧不洁症等。

人对未知的事物总有一种恐惧感，对不能把握的东西同样恐惧，这是非常正常的，恐惧是动物的一种自我保护机制，动物对自己不了解、无法控制、无法战胜的环境和事物的恐惧有助于其趋利避害。

之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷，是因为外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。

恐惧源于我们内心，我们只要勇于直面自己的内心，坦然面对外界一切，就不会再感到恐惧。

2.正常的恐惧vs恐惧症

每个人都会有恐惧感，而持续且过分的恐惧就演变成了恐惧症。