第35章长跑（上）

许家村小学的操场上，许念安正在做跑步前的热身运动，旁边站着一位身着运动服的中年男人。

中年男人叫许前进，是这所村小的唯一的体育老师，也是许念安的叔叔。

他正一边指导许念安的热身动作，一边说道：“咱们学校比你上学那时条件好了，现在这塑胶跑道都是上面拨款修的。小是小了点，一圈只有200米，但是也足够用了。”

“是啊，我记得我小时候上学那会儿，还都是一片草坪，啥都没有。”

许念安在场边蹦跳了一阵子，感觉全身的肌肉都活跃了起来。

这时七八个小朋友走了过来，是许前进带的体育校队，看着个子不高，有几个五六年级的，还有两个可能刚三年级。

“教练好！哥哥好！”

小队员们齐声问好，稚嫩的脸庞透出一丝可爱。

许念安看着他们，好像看到了自己小时候。他点点头，也向这些队员问好。

许前进说道：“七点半了，准备热身，然后按照计划，先跑3公里的准备活动，要求配速五分钟。”

布置完准备活动，许前进转头对许念安说道：“你平时跑得多吗？”

“我？我……我平时没跑步。”

“嗯……那你跟一跟这些弟弟，不行就放慢节奏。”

许念安点点头，在没上跑道之前，他也不知道自己到底能跑成啥样，心里十分没底。

十几分钟后，小队员们都热身完毕，随着许教练的一声哨响，许念安跟在小队员队伍后开始绕圈。

【检测到宿主正在跑步，开启任务中】

【跑步：长跑有助于老年人增强心肺功能、提升免疫力并延缓身体机能衰退，请完成跑步1km，奖励退休金基数+2000，心肺能力提升100%】

“任务又来了！一公里，小意思！”

许念安跟在小队员后面，绕着200米的小操场跑步，队伍排成一长列，小队员为他破风。

“保持步幅，保持节奏！”

许教练在跑道旁看着计时器，不断提醒着队员的跑步节奏。

许念安得益于队员们带领的节奏，感觉身体慢慢适应了这个强度。

一圈、两圈……五圈跑完，他已经能游刃有余地跟着队伍了。

他摆动手臂，以小步幅，高频率的方式跑了一公里，“200多的体质值对于健身和跑步都是巨大的加强，看来只要克服了心理障碍，完成马拉松对于我来说也许并不是一件难事。”

一公里、两公里……

到了最后一公里许念安已经能跑到队首，带着这些小队员跑了，一圈又一圈，节奏始终按照这五分钟配速来跑。

“滴——”

随着又一声哨音响起，三公里的准备活动结束。

许教练来到队员身边说道：“休息三分钟，下面练6个800米，速度给我提上去，顶上去，不准掉队！”

队员们听到教练布置的任务，顿时哀嚎声一片。

“教练，我腿疼……”

“教练，能多休息会不？”

许教练脸色严肃：“腿疼，它疼它的呗，你练你的，谁也别找借口。”

三分钟转瞬即逝，800米专项开始训练。

“小许，还要继续吗？”

许念安答道：“许叔，我没问题，这才哪到哪啊，小朋友都行，我也行！”

“你可别看这些孩子年纪小，跑步这一块儿，他们有的都练了两三年了，你不一定跑得过他们。”

许念安一笑，没说什么，自己200多的体质值，再加上刚才超额完成任务，心肺能力提高200%，此刻他对自己的跑步能力十分自信。

800米专项开始了，许念安依旧是跟着队员们先完成了第一个800米。

“不错，3分30秒，第一个800米。”

“休息三分钟，继续。”

许教练依旧严格要求自己的小队员，队员们即使有各种借口，他都严格要求每一个人，督促他们高质量地完成训练。

第二个800米，3分25秒。

第三个800米，3分22秒。

……

即使小队员们的800米专项训练速度越来越快，许念安也能轻松跟上。

许教练也看出了这一点，主动走到许念身前，鼓励他按照自己的极限体能去跑，“每一次训练都要用自己的极限去跑，这样效果才会好。”

许念安明白这个道理，他点点头，决定不再跟队，用自己最极限的速度来试试自己的上限到底在哪。

第五个800米专项训练开始，许念安立刻超到第一个，然后迈开两条长腿奋力奔跑。

他感觉自己的脚下好像有无限的动力，踩踏在跑道上的每一步，都是那么坚实且迅捷。