第十章脂肪是怎么被消耗的

第十章脂肪是怎么被消耗的

一路减肥走过来，我发现了很多减肥界的秘密。

曾经，我一直怀揣着前往健身房办理一张健身卡的念头。

记得有那么一回，一家颇具规模的健身会所正在热火朝天地举办一场盛大的促销活动。

他们特意选择在繁华喧嚣的商场里，热情地向过往行人散发着免费体验课的体验卡。热烈的氛围深深地吸引住了我，于是，我不由自主地凑上前去，想瞧个究竟。

我硕大的身形刚一靠近人群，便立刻引起了那些敏锐的工作人员的注意。

其中一名身着整洁教练服的男子迅速锁定了我这个“潜力股”。

他满脸堆笑地快步走来，动作娴熟地从手中那一叠厚厚的体验卡中抽出一张，毕恭毕敬地递到了我的面前，并信誓旦旦地宣称，只要我去体验一下，保证我三个月内瘦身成功。

听到这番诱人的说辞，我心中不禁一动，但同时也生出一丝疑虑。

于是，我毫不犹豫地开口问他，既然能保证我三个月内就能减肥成功，那请问身上多余的脂肪到底是通过怎样的方式被消耗掉的呢？

面对我这突如其来的问题，那位原本自信满满的教练瞬间愣住了。

他先是迟疑了片刻，嘴唇微张却未能吐出只言词组。随后，略显尴尬地伸手摸了摸自已的脑袋，紧接着又将求助的目光投向身后不远处的其他同事，似乎期望能从他们那里获取一个标准而完美的答复来应对我的质疑。

看到他不知如何作答，我只是淡淡地微微一笑，然后轻轻地将那张体验卡重新塞回到他的手中，转身离开了。

假如一个专业减肥教练，连脂肪究竟是如何被消耗掉，这样简单且基础性的问题，都无法给出准确答案的话，那么说明他连高中阶段所学习的生物学知识都没弄明白。

要知道，在高中生物教材里是很明白地阐述了这个原理：当人体内的能量供应出现短缺时，存在于脂肪细胞内部的甘油三酯便会被激活并开始发挥作用。

而这里所说的甘油三酯实际上就是我们平常所熟知的脂肪。

接下来，甘油三酯将会发生分解反应，从而产生出脂肪酸这种物质。这些脂肪酸紧接着会通过血液循环系统被输送至身体的各个细胞之中。

随后，它们又会进入到线粒体里面，经历一系列复杂的呼吸作用过程。

在此期间，脂肪酸将逐渐转化成为二氧化碳以及水分等物质，同时还会释放出大量的能量以供人体使用。上述整个过程其实并没有多么深奥难懂，它仅仅属于高中生物学范畴内的基础知识罢了。

然而，值得注意的是，这一过程恰恰正是实现减肥目标的关键所在。几乎所有行之有效的减肥方式都是紧紧围绕着这个核心来进行的。

所以，如果想要弄清楚导致肥胖的具体成因到底是什么，并且从中探寻出切实可行的解决办法，那就必须得深入剖析这个核心环节中的每一个步骤才行。

澳大利亚新南威尔土大学的研究人员针对一个困扰无数人的难题展开了深入调查。他们精心挑选并咨询了足足150多位被外界视为减肥领域专业人土的人群。

然而，令人惊讶的结果出现了——能够准确无误地给出正确答案的人竟然寥寥无几，仅仅只有屈指可数的3位！

这就说明减肥这个行业中的所谓的专业人土，实际上未必真的能够洞悉减肥背后的核心关键所在。

大量的暴汗会加速减肥的速度吗？

很多人认为，出的汗水越多，就说明体内的脂肪燃烧的越厉害，其实这两者并没有什么太大的必然联系。

人体的汗腺之所以会有汗液流出，只是为了散热而已，只是当身体燃烧脂肪的时候，恰好也会产生热量，造成汗腺的大量出汗。

减肥界中还流传着一种关于醋能使人迅速燃烧脂肪，从而达到绝佳减肥效果的说法，一直以来都众说纷纭。

有人坚信不疑地认为，只要多吃醋就能轻松甩掉身上多余的赘肉。

然而，众所周知，山西作为一个以食醋闻名全国的省份，当地居民几乎每餐都会饮用一定量的醋，但却没有确凿的数据能够表明山西人的身材普遍较其他地区更为纤细。

记得我以前有个同事，对这一传闻深信不疑。

她不惜斥巨资买了好几箱所谓的果醋，并慷慨地分了我几瓶，热情地劝我也尝试一下其神奇功效。

当时拿到手一看配料表，这些果醋为了迎合大众口味，额外添加了不少糖分。结果可想而知，喝下这样的果醋后，不仅无法实现瘦身的愿望，反倒可能因为摄入过多的糖分而导致体重略有上升，平白无故又多出几两肉来。

如此一来，那所谓的“减肥神醋”不过只是一场空欢喜罢了。

减肥本来就不是一件超级容易的事情，你的身体还会因为这样那样的原因，在暗中默默破坏着你的减肥成果。

人体宛如一台精密无比、严格遵循热力学定律运行的神奇机器，它的持续运转与生存离不开源源不断的能量供应以及各类不可或缺的原材料。而进食，则成为了满足这些需求最为关键且直接的途径。

不妨想象一下，当我们日常所摄取的卡路里数量超出了身体实际消耗掉的量时，那些多余的热量便会被机体巧妙地储存起来，并且其主要的储存形式便是令人又爱又恨的脂肪。

要知道，仅仅一公斤的脂肪竟然蕴含着约7000卡路里。

如此看来，似乎一切都显得那么清晰明了，想要成功实现瘦身减脂的目标，我们就务必确保自身消耗的卡路里大于摄入量。只有这样，原本堆积如山的脂肪才能够重新被转化为宝贵的能量，从而让体重逐渐下降。

要真正达成“消耗多于摄入”，实际上存在着两条行之有效的路径可供选择——其一为减少食物的摄取，其二则是想方设法增加能量的消耗。

锻炼是可以让脂肪减少，但减少的量并不会太多，这也就是我在前面分享过的，锻炼的目的更主要的是塑形、紧实肌肉。

大量严谨的科学测试结果清晰地显示，有关脂肪消耗这一领域的科学知识涵盖了多个层面。

事实证明，那些热衷于锻炼、保持活跃状态的人群相较于不太喜欢运动的人们而言，的确能够消耗掉更多的卡路里。

但这种差异其实并没有想象中的那么巨大，仅仅只是略微高出一点点而已。一般来说，这个差距大概只有大概一百卡路里上下，这差不多相当于一个中等大小苹果所蕴含的热量。

我们日常所消耗的卡路里数量与个人平常的生活方式之间，并不存在十分紧密且直接的关联。

实际上，每个人的身体内部仿佛都设定好了一个相对较为固定的每日卡路里预算额度。

不过，如果有人期望借助诸如撸铁之类高强度的力量训练活动来实现增长肌肉的目标，那情况可就有所不同了。

在此种情况下，他们必须摄入更多的食物以构建并维系新增的肌肉组织。不然的话，这些刚刚生长出来的新肌肉很可能就会因为缺乏足够的营养支持而逐渐萎缩甚至消失殆尽。

身体会保持你的卡路里预算，而且这个数值会相当稳定，也就是说当你要超过这个数值的时候，身体就会提示你累了，该休息了，消耗也就会减少了。

减肥的过程中，我们的身体仿佛变成了一个狡猾而难缠的对手，它总是想尽办法来折磨和考验着我们的毅力与决心。