第6章完全掌控你的情绪(1)

第6章完全掌控你的情绪(1)

坏情绪的第三状态

什么是坏情绪？坏情绪有三种表现方式。事实上，第一状态的坏情绪最为常见，它是一些最容易控制的初级烦恼，比如偶尔的心情不好，因遇到挫折而自然产生的担忧、烦躁等。我们常见的发脾气，或不能平和地对待问题是情绪的第二状态。这些一级和二级的情绪状态很容易经过思考、控制或随着问题的解决而自然消失。

从现代医学的角度看，坏情绪的第三状态类似于“诱病态”或“灰色状态”，是介于健康与疾病之间的可以引起生理功能低下的某种生理状态。最新的科学研究发现，全世界有超过60%的人都处于这种奇怪的状态中。他们的情绪很坏，身体持续亚健康，处于一个危险的区域，随时可能引发严重的疾病，如果方法得当，随时也能调整归位，重回健康。

“具体的表现是什么？”有位深陷精神压力的公司主管问我。我说，或许你也正经历类似的“痛苦”：一般情况下他们能够正常地学习、工作和生活，但他们会觉得自己的生活质量很差、工作效率极低、特别容易疲劳。与此同时我们还发现，这种情况下，也会伴随食欲不振、失眠健忘、心绪不宁、精神萎靡、焦虑忧郁，甚至有严重的性功能减退等一系列的症状。这种状态慢慢地影响人们的情绪，于是就产生了“情绪的爆发点”，进入一个恶性的循环，影响人们在各方面的表现。这也会降低工作和生活的质量，摧毁他本身具备的一些良好品质，让他成为一个情商内核很低的人。

一个这样的上班族，我们可以想象他一天的疲惫生活：他每天清晨踩着点赶公交，早饭吃不上，路上还堵车。当他到达公司时，以为糟糕的状态可以暂告一段落了，结果上司偏偏又把自己辛苦做的报告骂得狗血淋头。这时候，坏情绪滋上心头，这位不快乐的人开始进入“第三状态”。他的坏心情以近乎狂乱的方式突然爆发出来，就像一辆失控的汽车。他会拉着脸，不搭理同事，没心情工作，诅咒上司，谩骂公司，设定假想敌，甚至接踵而至的嫉妒、愤怒、失眠让他失去友情，最后看到一切都会觉得不顺眼。

结果就是，这位不快乐的人在没多久之后失去了这份工作，变成了人人避而远之的“坏脾气”。他在工作状况恶劣的时候，人际关系也变得十分差劲，好朋友主动和他保持距离，亲人也感到莫名其妙、不可理喻。

而且，他还会常把“烦透了”之类的词汇挂在嘴边，他会说：“我对人很失望，对一切都失去了兴趣，我看透了这些阴谋诡计、钩心斗角！”

他回避现实、逃避问题，成为了坏情绪的“奴隶”。坏情绪进入第三状态的表现：

不由自主的焦虑和担心

他具有担心和过度担忧的现象，比如害怕自己乘坐的飞机坠毁，害怕车祸，担心被雷电击死，被路旁的招牌砸伤，恐惧哪一天突患癌症等。深度焦虑的人会把想象化成事实，进而变为一种“在现实情境”下的深度恐惧，出现情景幻象。他并没有面对真实的危险，只是习惯性地进行空想和假设。

他觉得自己的生活危机四伏，问题太多；他认定自己不被人们喜欢；他自认为凭自己的能力，无法解决这些数不胜数的难题；受迫害妄想症，他认为有人和他过不去，甚至正设计害他；他常出虚汗、心悸、焦躁不安，乃至从神经慌乱的心理问题发展到阳痿等生理问题。

毫无来由的罪恶和内疚感

他常有一种犯罪和作恶的感觉，觉得许多事都是自己的错误。有人曾向我哭诉，他一度觉得父母的离婚是由于他在童年时期做了太多的坏事，因此他常怀内疚，做噩梦，不知如何释解。面对父母他就有想下跪的冲动，每次要下定很大决心，才能制止自己这种莫名其妙的想法。

一般而言，这类人的内心隐藏着很深的心结，他们拥有过不良的经历，对事物总习惯地抱持一种怀疑态度。

他会觉得别人不相信自己，不管做任何事或任何时候都是如此。无论自己做得多么优秀，都无法得到信任——因为别人总盯着自己的“过失”和“罪恶”。所以，他常常会由失望引起愤怒并产生报复心理。他的内心充满敌意和愤怒，这是一种致命的心态和性格缺陷，还严重恶化他的工作环境和人际关系。

有时他会在自己的推特或微博上发泄：“我气坏了，我很愤怒。”或者疑问：“为什么会这样？”其实，除了他的想象，一切都很正常。

时间一长，他的心理就失去了平衡，严重影响工作和学习。一些公司高管若陷入这种“泥潭”，常会在压力之下突然自杀。在全世界，每年总有多达百名的公司高管人员选择结束自己的生命。

大多数时间他觉得自己很没用，因此缺乏自信，经常做错事；出了问题，他喜欢迁怒于别人，推卸自己的错误；容易发怒，情绪不稳。比如出门忽然下雨，堵车等，稍有不顺，就会引发他的怒气；

他常会心神不宁，坐立不安，认为总有事情应该马上去做，但真去做时，却找不到哪件事是最重要的。

总是很疲倦和没有动力

我们知道，所谓的疲倦，是指心理上的一种精疲力竭的状态，对于任何事他都缺乏兴趣，提不起劲来，长期神情恍惚。有时我们经过密集和高负荷的工作，在经过一夜休息之后，生理的机能会迅速地恢复原状，像是刚充满了电一样。但那些内心有疲倦感的人的情况则有不同，他们即便经过了长时间的深度睡眠，也仍然无精打采，感到自己情绪枯竭、身形憔悴。

他们只想休息，情绪低迷，很难保持斗志，处于意志力冷冻的状态。这些人常见的症状是：

意志消沉和颓丧不振，对前景充满悲观；厌倦无聊，没什么事情能引起他的兴趣；对一切烦透了，发现生活了无新意，不想工作。

这种疲倦感经常被视作是忧郁症的初期表现，如果不能及时调整，处理不好，久而久之就会发展为忧郁症。它往往与人的“过度工作”有关，一是工作量过大，超强度和长期工作；二是有些人身兼数职或为了在上司面前表现自己，争取业绩，长时间透支体能和精力，最后自我崩溃。因此，这些人的口头禅往往都是“我真是累死了，我好烦啊！”他们总觉得自己需要休息，哪怕闭上眼睛眯一会儿，也是上帝给予的礼物了。

可是，他们又认定自己缺乏这种权利，不能停止工作，才有可能在将来获得这种权利。所以，这些人自我安慰的方法无非都是告诉自己：等我成功了就能休息了，或者等我升了职，就能像某某那样整天养尊处优了。

一切都乱七八糟