第14章我是不容易满足的人？(1)

第14章我是不容易满足的人？(1)

一个人通过某种行为或思想的自我满足，实现了精神或物质的某些需求，满足了一些欲望，大脑就会产生积极的、幸福的、愉悦的以及富有奖赏性质的体验。◎“我的满足感为什么总是很短暂？”

“保罗，在我依靠大麻的日子，除了这个魔鬼，没有什么东西可以让我安静地享受5分钟的阳光。”亚德里安说。他是美孚石油的工程师，常年在海上勘探，好几个月才能回家一次，无疑这对他的影响是巨大的。

从2004年起——亚德里安清楚地记着这个时间，他开始寻求替代品：“我也不知道什么能让我觉得自己是在正常地生活，可能是性、聊天、球赛？如果我不做点什么，那么某一天我将走上钻井平台，一跃而下跳进大海。所以，你知道，我要为这么枯燥的工作制造点欢乐。”

起初他刻苦练习牌技，加入了“钻井战队”，但不到一周他就退出了。他认为打牌比研究海底石油还枯燥。他尝试过同性恋，努力使自己成为一个双性恋者--那是令人恐惧的噩梦，不到三个月就彻底与同事断绝了关系，然后他又回到工作，希望成为一个最有成就的工程师。他针对海下的难题设计了一个高难度的冒险计划：

“头儿，如果成功，我们可为公司省下6000万美金，不想试试吗？”

“你再啰唆就去修锅炉，要知道你已经烦了我整整20天了！没完没了！”

看起来头儿的情绪比他还烦躁。“在这样的环境中，人人有本难念的经。”亚德里安说。不论是情感还是工作，他都无法有所建树，最终的结局就是参加“大麻战团”--在平台上百名同事中，有10%的人在吸食大麻，这是一道秘密战线，既刺激又能冷静情绪，真是一个绝佳的产生满足感的隐秘空间。

亚德里安加入了，他依靠大麻支撑自己的斗志，直到回到美国，他发现自己已深患“不满足综合征”：不管做什么，他都觉得自己无法平静下来。“生活总是缺点什么，即便妻子比以前更疯狂地爱着我，我都感觉体内空荡轻飘，缺乏充填物。”

这其实不是亚德里安自己的情绪病，而是几乎所有人在今天这个社会的精神感受。

满足感是我们的大脑所能够获得的精神满足。它必须是积极的、幸福的、愉悦的以及富有奖赏性质的体验。简单说就是，一个人通过某种行为或思想的自我满足，实现了精神或物质的某些需求，满足了一些欲望，大脑就会产生一种类似于奖赏的美好感受。

这是一个人欲望的终点--所有的欲望、目标和奋斗都通向于此。满足感既是欲望完成的附加品，又是人们孜孜不倦的追求。区别在于，有的人是通过达到自己的目标获得这种体验，有的人则是希望满足别人来完成这个过程，达到满足自己的目的。

需求是情绪的种子--在得不到时我们焦虑，在得到后我们满足

满足感是一种心理的感受，也是情绪的安抚剂。在这个过程中，需求就成为了情绪的种子。需求得以满足时，情绪平稳；反之，情绪则易出现问题。大的需求和小的需求都是如此。

根据需求程度的不同，满足感的指数也不一样。比如，人们在饥寒交迫中获得满足感的数值要远远地低于平时的指数。一日三餐的时候我们吃得再好，也不会觉得这顿饭有多好吃，至少不会有特别满足的感觉，但是，当你在旅行时迷路，困在森林中两天两夜终于脱险而出，有人送给你一碗普通的热粥时，你又是什么感觉呢？你会觉得这是全世界最美味的一碗粥，喝完以后内心无比满足，你可能还会到网上写日志、发微博感叹活着的美好。

困在森林的两天中，水喝光了，食物也吃没了，他对于相关需求的渴望会达到一个顶点。由于担心饿死或被野兽吃掉，他的焦虑达到了前所未有的高度。因为需求无法得到满足，他的情绪面临失控。这就是很多身处险境中的人不是死于外部危险而是“被自己杀死”的原因。

成就感--事实满足：完成潜意识的“幻想”

当需求的满足达到一定的高度时，即满足感到了较高的层次，就体现为“成就感”。我们帮助一个人调好了他的手机软件，可能只是小小地满足一下，但如果把他完全坏掉的手机修好了，你得到的就不再是微不足道的满足，而是特别了不起的成就。

这是一种“事实满足”。平时，我们对一些事情抱有幻想，或者制订了计划，相当长的时间内渴望实现目标。如果有一天我们真的实现了，就一定会从中得到巨大的成就感。

问题是，许多人的满足或成就感是很短暂的，比如亚德里安那样的人。他们追逐一个又一个的目标，欲望就像火焰筒，烧掉前进路上的花花草草，并牵引自己不断向前，掉进欲望的深渊。

永不满足，就会永远焦虑，活在忐忑不安的火坑之中。

永不满足，就会失去自我，成为欲望的奴隶。

亚德里安目前面临困境的根源在于他内心的“浮躁”。自从走上钻井平台，他的需求点遭遇了一次触底反弹，突然变得太高了。他对环境的要求变高，对体验的判断标准变得苛刻，但他的潜意识又不希望自己为此付出多一些的时间。

这就是他的问题。当他问我应该怎么办时，我说：“如果你能给自己一次可以连续12小时的睡眠，保证中间不会爬起来抽烟、看电视或吸食大麻，我再告诉你下一步应该做什么。”

说完这句话，我发现他立刻皱起了眉头。显然，这对他是一个艰巨的任务，说明他在过去的几年中，很难拥有一次舒适放松的睡眠。这证明了我对他的判断：他无法平息内心的欲望，很难获得长时间的满足，哪怕只有12个小时。

但是，他决定接受我的建议，会为了睡一个好觉努力，而不是解决满足感这样的较为形而上的问题。这是亚德里安在我的课程中认真去完成的第一个任务。事实上，在情绪管理顾问的帮助下，他也找对了努力的方向。

亚里士多德说：“幸福属于那些容易感到满足的人。”要抓住幸福并不难，你只要把握了以下三点，幸福就离你很近，知足也常在你的身边。

合理的目标。

合理的方法。

合理的情绪。

拥有了这三个“合理”，你就能常怀满足。而只有常怀满足感的人，才能活得轻松快乐。因为他们的满足感较低，一点点成功就让他们感到愉快，非常知足，所以欲望和贪念、焦虑和恐惧就不会折磨他们的内心。

当然，人们获得满足感的标准从来都不一样，没有办法强求，我们的课程小组也只能帮助他们制订符合自身能力的标准。我们需要遵循的原则是，应该根据标准去规划需求，而不是完全服从于需求去设立标准。只有这样，才能良好地自控和管理自己的心态，避免出现欲望的脱缰。

情绪自我管理课程

消灭浮躁

原因：和别人的贫富、地位和名声的差别可能是根源之一。它造成我们的焦虑和对财富的渴望，刺激欲望在体内膨胀。

心态：确认一点：“我现在的心态怎么样？”是平静的，还是躁动甚至是焦虑的？为自己的心态画一幅图，在上面标出自己的状态，你将看到问题有多大，再判断可以轻松无视还是必须认真对待。

修复：用信念进行修复。信念是价值观，也是精神信仰。如果不能在现实领域战胜别人，则为自己建立价值优势。比如关注公益、慈善、小动物、音乐、文学，或让自己成为一个淡定的人。那么，你将拥有一个被别人追赶和仰视的“自我”，不用再去追赶别人。

◎“我为什么停不下来！”

如果你不介意并且现在正好有时间，请把下面的词语组成一个句子，然后注明这句话的意思对你有多么重要——

我的更重要比现实情况需要

你拼出的句子：

你认为这句话的重要程度：（以10分最高，0分最低）

实际上，我们可以拼出两个与需求相关的观点：

1.我的需要比现实情况更重要。

2.现实情况比我的需要更重要。

看到这里，你可能已经知道结果了。有的人说：“哇噢，行了，保罗，我上钩了，我承认自己总是不顾现实做些蠢事，想停都停不下来，成为欲望的信徒，成了永远爬不上去却又在不停尝试的登山者，但是，大家不都这样干吗？”没错，我们发现这是一个普遍现象，但是，分析它的原因更加有趣和有意义，不是吗？

警示——停不下来的为何多是穷人？

2011年，我们在内地做了一次关于“彩民行为与情绪机制”的立体调查。结果显示，在上亿彩民的庞大群体中，超过800万彩民存在程度不同的“行为与情绪失控”的问题。他们买彩票上瘾，如同抽烟、赌博，不买难受，想停也停不下来，缺乏自制能力。程度较轻的人每月固定拿出几百元去购买彩票，较严重的则花光积蓄甚至是借钱也要买下去。

从年龄上看，他们主要分布在20？49岁之间，学历多为初中到大学，90%以上的月收入在3000元以下。从心理上看，他们中的大多数人都认为自己的社会经济地位较低。“我们是活在底层的人。”他们说，“所以要努力，需要运气，当然要买彩票了，不然怎么发财？”他们觉得，这是一个拼金钱同时也拼运气的时代，自己必须这么干。

这就是穷人总是被“欲望”绑架从而失去理智的原因。作为一个尴尬或自认为缺乏实力的群体，当手中有了一些资本后，就容易选择冒险。但是，相比他们的伟大梦想，这些微薄的资本往往杯水车薪，起不到实质作用。