第353章353，渴望投篮的杜鹏
第353章353，渴望投篮的杜鹏
奇白石竖起了大拇指，夸道：“不错。你又说对了，你后面的那个动作，就是我们平时做的基础训练之一——深蹲，只是没有负重而已。腰和背挺直，借助腿部的力量让身体不断伸展和收缩。主要锻炼的是……”“大腿和屁股！”杜鹏抢着回答道，又不好意思地挠了挠头。
奇白石微笑道：“是大腿和臀部。”
“是的是的。”杜鹏脸又红了起来。
“现在，你来试一试投篮吧！”奇白石拿着球走上了球场，杜鹏在后面紧紧跟随。
“嗯，站这个位置，先试一试。”奇白石指了指三秒区最底的一个白点，对杜鹏说道。
“是不是太近了？”杜鹏问道。
奇白石摇了摇头，说道：“你要注意，不准用双手扔铅球，也不准起跳，完全借用腕部的力量来投篮。”
杜鹏点了点头。
“还记得我教的投篮动作要领吗？”
杜鹏又点了点头。
奇白石将球传给了他。
杜鹏接住了皮球，然后将球举了起来，想了想奇白石所教的动作要领，他将动作先摆了起来。
右手高举着皮球超过头顶，整个右手的手掌和手指托住皮球，左手在旁边扶着。右手手腕和手臂分别屈成了三个九十度，并且将胳膊肘内翻，让肘部和手腕和肩部三个关节处于一个水平面上。
奇白石点了点头，看来，自己所教的东西，杜鹏是很认真的在学的。
摆好了姿势之后，杜鹏想着奇白石让他只用手腕的力量投球，他略微曲了一下膝，右手手臂向下一缩，然后弹了出去，将手腕一压，球就从手心里飞了出去。
“咣当”球砸在了篮筐上。
“哎呀，可惜！”杜鹏轻轻叫了一起。
奇白石则暗叫道：“哎哟，幸好！”
幸好没进。这个年龄段的孩子，有时候很不自信，有时候自信却又莫名其妙地滋生的特别快。这第一球要是杜鹏投进了，极有可能，杜鹏就会认为自己有可能就是一个投篮的天才，只是以前被奇白石给压抑了。就怕从此以后，杜鹏就会按照自己的节奏和方式来投篮，对自我所做的调整抱有极大的信心。
幸好没进，奇白石才能够有机会慢慢地让杜鹏提高。
“刚才的姿势，对吗？”杜鹏将球捡了回来，轻声问道。
奇白石笑道：“你说了，不准起跳，不代表你不能曲膝啊。投篮的时候，如果不借用下半身起跳往上的力量，光靠手腕，恐怕也只有nba的球星们才能够做到吧！所以，记住，就算是不起跳，也不代表着不能够曲膝。再试一次。”
杜鹏站在刚才那个点上，又投了一次，这一次，他就做了更加明显的曲膝和送球的动作，不过，结束的动作，仍然是压腕。这一点，他不敢忘记。
“有什么感觉？”奇白石问道。
“我感觉……感觉，手腕没有力量。空着手做压腕的时候，手腕一抖，感觉很有力，可是有球在手上的时候，就感觉这个球重的，重的像铅球一样，怎么使劲，压腕的时候，都感觉扔不了很远。”
“你知道问题是什么吗？”
“嗯，我感觉，自己上肢力量不够。”杜鹏想过之后才回答。
“不错，所以，你刚才打气的时候，打五个球，就会累得满头大汗，然后胳膊发酸，偷偷地放在背后自己按摩。”奇白石笑道。
“嘿嘿。”杜鹏不好意思地笑了笑：“那我是不是要多做俯卧撑，增加胳膊的力量。”
“当然要做了，不过，光是增长上臂的力量还不够，人体是一个协调的系统，要想让投出去的球有劲，除了上臂，还要加强前臂的力量，特别是跟手腕相连的肌肉群，更要注意加强。”奇白石伸出自己的右胳膊，指着上面的肌肉，然后就像上生理解剖课一般给杜鹏讲解了起来。
“怎么样才能增加呢？”
“最常见的一种锻炼方式，就是腕举。”奇白石做起了示范动作，笑道：“这里面的肌肉群不好锻炼，需要坚持很久，可能才会看到一丁点的效果。”
杜鹏仔细看着奇白石的动作，牢牢地将动作的要领记在了心里。
奇白石忽然笑道：“不过，除了这种锻炼方式以外，我刚刚突发其想的，给你想到了另外一种锻炼方式。”
“什么方式？”杜鹏急急地问道。
奇白石笑道：“你自己想一想。”
杜鹏又开始皱眉思考了起来，今天下午，奇白石不再吝啬，一下子教给了杜鹏好多的东西，他的脑袋一时反应不过来，需要慢慢想。
“我知道啦！”杜鹏抬起头来，说道：“就是给篮球打气。用深蹲的姿势打气，然后用手腕的力量压气筒。”
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“o！”奇白石鼓起掌来。虽然杜鹏性格内向，寡言少语，但是，他在篮球上的执着，奇白石挺喜欢。
“那我以后，每天都来给篮球打气！”杜鹏说道。
“嗯，那我以后，每天放学后，都给篮球放气，然后你来打！哈哈。”奇白石笑道。
“这……恐怕不好吧！”杜鹏这才发现，如果篮球每天都会漏气的话，那篮球就是有质量问题了。可是，如果不给篮球打气，那怎么锻炼呢？杜鹏犯了难。
奇白石也犯了难。
“那……那就用常规的腕举锻炼吧！”杜鹏说道。
“我有一个主意！哈哈。”奇白石忽然笑了起来：“其实你主要是通过压腕的动作来锻炼肌肉，现在的强度还不需要太大，最重要的是贵在坚持。”
“什么主意？”杜鹏顾不上听奇白石后面的唠叨，赶紧问道。
“你等等！”奇白石朝后面的办公室走去。过了一会，他拿出来一个巨大的气球。
“这是？”