第24章想不生病还得注意几点

第24章想不生病还得注意几点

“学习这些很有用处啊，我知道了致病的原因，就能针对病因来预防疾病了。”刘先生问。

“不错。若不想生病还得注意几点，因为导致疾病还有很多其他因素，我挑几个常见的来介绍吧。”

01饮食

饮食不卫生、暴饮暴食、偏食或饮食不定时等因素，都会导致疾病的产生。

（1）饮食不洁：饮食不卫生，会引起肠胃疾病和肠寄生虫病，出现吐泻、腹痛等症状。

（2）暴饮暴食：如果吃得过饱，脾胃不能完全消化，食物会堆积在肠道，就容易产生腹胀、腹痛、嗳气、泛酸等症状。

（3）饮食不足：如果吃得太少，摄取的营养不够，气血的生化来源不足，久而久之脾胃的功能下降，就会导致气血虚弱、神疲乏力等症状的产生。

（4）饮食偏嗜：可以引起部分营养物质缺乏或机体阴阳的偏盛偏衰，从而引发疾病。比如佝偻病、夜盲症都是因为缺乏某些营养物质而引起的。而吃太多生冷食物，会使脾胃的阳气受损，而发生腹泻、腹痛等症状。

“原来饮食也这么重要啊？”刘先生有点疑问。

“是啊，饮食失节首先影响脾胃，进一步累及其他脏腑而发生其他病症，古代就有不遵医嘱饮食而死亡的病例呢。”说着我便讲起了元代名医朱丹溪在《丹溪心法》中记载的病例。

朱丹溪的族叔平时身体健壮，后来，族叔患有痢疾，自恃强健能食，毫无节制地滥食猛喝。朱丹溪为他诊脉，劝说：“这不是普通的痢症，你的食积与病势已经相当严重，一定要节制饮食。”族叔不以为然，说：“世俗无饱死，我现在能吃东西，有什么值得担忧的呢？”于是仍旧大吃大喝，一个月后，病症加重，不治身亡。

后来，朱丹溪遇到同样的病症，病人喜爱暴饮暴食，朱丹溪为他诊脉配药时就指责他说：“你生病了应当调补保养，怎么可以贪图口福呢？”朱丹溪教他只吃萝卜粥，病人听取医生劝告并服药调理，半个月就痊愈了。

“由此可知，饮食可以治疗疾病，也可以导致疾病。尤其是肠胃消化系统的疾病，更应当注意饮食。所以只有养成良好的饮食习惯，才是预防疾病、保障健康的有力措施。”我解释说。

02劳逸

过度的劳累或过度的安逸，会伤害到气血津液的运行，导致疾病的产生。一辆高级轿车，长期搁置则会生锈，过度使用则会磨损，都容易使轿车损坏。车子要定期地保养，适度地驾驶，才能延长使用寿命；人体也一样，适度的劳逸，定期的调养，也能延长寿命。过度的劳逸则容易导致疾病的产生，比如久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨。

久视伤血：指长期专一使用眼睛容易使人患近视或某些眼病。如果长时间地看书读报，而且又不配合适当的饮食与文体活动，或没有得到睡眠等调节，久而久之，则会出现一些血虚表现，甚至面白无华、萎黄或自觉头晕目眩等。

久卧伤气：指长时间没事躺着也会闹病。若人吃饱了就坐着、躺着，经脉难以疏通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉关窍的气渐趋衰弱，而且还可累及内在各脏腑的气，引起一些气血不足的表现，如精神萎靡、身倦乏力，或食少纳呆、饮食不振，或动则心悸、气短、汗出等。

久坐伤肉：中医认为，脾主肌肉、四肢。久坐则脾气不健、胃纳欠佳、水谷精微难以运化传输，从而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养，使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。久坐不动，气机运行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。

久行伤筋：适当地走动或跑动，有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。若长途跋涉，或短距离奔跑用力过猛，超过应有的负荷，都容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。

久立伤骨：就是说总站着，会影响气血的运行，出现气滞血凝，从而招致疾病。长久站立，下肢的血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。

03外伤

外伤指各种外在因素所造成肌表或筋骨的创伤，比如扭伤、割伤、跌伤、烧烫伤、虫兽咬伤等，外伤看得见摸得着，很容易理解。

04痰饮

刘先生问：“我听说中医上有‘百病多由痰作祟’的说法，这是为什么呢？”

中医说的痰和饮都是脏腑病理变化的产物，痰饮的形成与津液代谢有关：人体内，参与津液代谢的器官中，以脾的运化作用、肝的疏泄作用、肺的宣发与肃降作用、肾的气化作用和三焦的布散作用最为主要。如果任何一项的功能发生障碍，就会造成水湿的停聚。当这些停滞的水湿逐渐凝聚，最后就会化生为痰饮，这就是痰饮形成的原因。而痰饮形成后，还会随着气机的流动，分散到体内各个部位，引起水肿和各种病变，因此才有“百病多由痰作祟”的说法。

“痰饮就是我们从喉咙里咳出来的，黏黏的痰吧？”刘先生问。