第29章每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来(3)
第29章每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来(3)
工作生活压力大是现在很多肠胃问题，或者其他问题的根源，因为压力一大了，就容易出状况，很多问题也随之而来，工作生活总是处于忙碌的状态，就好像一根弦紧绷着，紧张焦虑的心情就开始出现了，这样下去的直接后果就是影响身体。压力大会精神紧张会引起胃液分泌增加，并使胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化，胃酸持续增多，引起消化性溃疡。 我常强调饮食要有节，意思就是一日三餐要有规律。因为肠胃有自己的作息时间，到了身体默认的饭点了，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到来。可是压力一大了，很多人根本不注意用餐时间，经常饥一顿饱一顿，有时候到下午三四点也吃不上午饭，这样下去肯定会破坏胃的正常消化分泌节律。如果工作一直这么忙，一直这样下去的话，胃壁就会变薄，甚至增加胃穿孔的危险。
小王就是这样的一个例子，二十多岁的小伙子，最近刚升职，为了好好表现让领导满意，每天都给自己很大压力。他在我这里看病有一段时间了，每次我都嘱咐他，回去一定要按时吃饭，别给自己太大压力，生活规律一些。等到小王回去后就又开始在持续的压力下工作，有时候公司业务忙，加班加点到凌晨也是常事。每天跟陀螺似的连轴转，一天有时候连个喝水的时间都没有。像这种情况，其实已经打乱了自己身体的“生物钟”，影响到了胃的功能，甚至伤害胃黏膜。所以尽管每次我都给他开好方子，但只要他还保持这个状态，就没办法恢复。
人都有压力，工作也好生活也好，这都是正常的，不过我们有了压力就要想办法好好释放出来，不然长期在自己心里积压下去，只能伤害身体。那么清除压力有什么方法呢？你可以试着用下面三种方法来进行调整：
1.找朋友聊聊天，把自己的压力释放出来。人都是社会性动物，都需要朋友，平时一起聊聊天啊说说话啊，是很好的排解方式，尤其是女孩子，聚在一起聊聊天就是很好的减压方式。
2.体育锻炼能够活动筋骨，是个释放压力的好办法。每周抽出一天时间打打羽毛球，在运动中专注起来，不但释放出了工作一段时间的压力，还能活动颈椎，对办公室的白领一族特别好。
3.面对现实，保持乐观心态。压力有时候是自己给自己的，我们可以试着换位思考，保持一个乐观积极的心态，凡事不要跟自己过不去。
排解压力的方法有很多，无论采取什么办法，只要是对自己有用的、积极的，都可以尝试，快乐生活，快乐工作。
慢生活是养胃的节奏
现代人都讲究快，凡事都是快节奏，这看起来好像生活的效率很高，其实并不一定适合我们，不妨尝试一下慢生活，用一种更加闲适的状态来更好的生活。
快节奏的生活一切都是忙叨叨的，上班路上火急火燎的，有的人还一溜小跑，吃个饭也是快餐，甚至见个朋友也得卡着时间，一天不知道安排多少事情进去。快节奏也是生活压力，不良情绪的开端，忙起来哪还能有好的心情和好的生活状态呢。
而慢生活就是个不错的选择，这可以说是一种生活态度，也可以说是一种健康的心态。“慢生活”的概念和“乐活”“环保”等都是现在很流行的生活概念，是由“慢食运动”发展出来的一系列慢生活方式，这个概念其实很有说法，对于现在这么忙碌的人们来说，是一个友好的提醒，工作很重要，我们也还可以慢下来关注自己的心理变化。在工作和生活中适当地放慢速度，这并不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，张弛有度，劳逸结合，提高生活质量，提升幸福感。
现在说起来还觉得是个新鲜的概念，然而从古代开始就有了慢生活的养生方式，慢慢地呼吸，走路也试着慢下来，吃饭也得慢下来，做事也要慢下来等等，这都是慢生活。现在有研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。这个如此快的节奏其实是养生大忌。
中国自古的养生都强调生命活动要有张有弛，其中最重要的就是慢呼吸养生，开始呼吸的时候要有意识地放慢节奏，久而久之就会变得自然。慢呼吸可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，这种方式可以加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。需要注意的是，用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。
现代人生活环境变了，不必完全拘泥于古代养生法，但对上班族来说，慢养生应该成为快节奏生活的调剂。8小时工作时间内，可以保持快节奏，加强效率，但是下班后，就要放慢脚步，将紧绷着的弦放松一下。白天紧、晚上松，这样可以让身体的运转达到一种平衡。
听起来慢生活这好像是个很模糊的概念，其实做法也很简单，周末的时候，一家人去郊区的小公园坐坐，吃点水果，聊聊天，家长也多跟自己孩子说说学习情况，在草地上、小湖边，静静地度过一个下午的悠闲时光，品味一下漫生活的状态，这不正是个很好的选择吗？
慢生活强调生活质量，想要提高生活质量不一定要多有钱，尝试着让自己的心态放松，让自己的心静下来，过一种张弛有度的生活，身体自然而然就会变得更好。
冥想，身心愉快胃自在
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，瑜伽冥想术的最终目的在于把人引导到解脱的境界。就算没有练习瑜伽的经历，我们平时也可以尝试一下练习冥想，排除杂念，摆脱负面情绪，这也是保养身体的一个很好的办法。
当我们盘坐的时候，让身体放松下来，这时候更多的血液会聚集在上半身、骨盆，就能给我们的思想意识提供更多的血液。与仰卧不同的是，它比较清醒和警觉，更容易使人们形成稳定、平和的状态。
一般的冥想时间因人而异，开始时可以5～10分钟。最重要的是可以每天给自己一定的时间思考、放松。早上和晚上可以练习。冥想到一定阶段，随时随刻都可以进行。这给我们带来的最直接的益处是，它会让大脑清晰、注意力集中，是一种心态上的调整，类似于中医上的情致养生，可以帮助我们调理身体。就拿肠胃疾病来说，人们在工作压力大、心情不好、生气的情况下，交感神经兴奋，体内管壁上的平滑肌蠕动变慢，引起肠胃功能不正常、便秘等情况。盘坐禅定时，副交感神经会变得兴奋，促进了平滑肌的蠕动，改善肠胃的同时，还起到了美容的作用。
我们经常讲究的一个概念就是“心外无物”，听起来似乎很难，但是用冥想的方式就可以达到。一般来说，让我们达到一种什么都不想，完全放空的状态并不简单，因为人的思维通常是比较发散的，很难说完全的不思考。冥想的最终目的不是让心思空无一物或者达到“无我”的境界，而恰恰是一种精神净化的方式，这对我们平时忙碌的生活是一个很有效的缓解。
不过看似简单，冥想也有需要注意的细节：
1.在开始冥想之前要穿宽松的背心和裤子，然后再进行简单的小活动。先轻握拳头，轻柔地按摩腹部，让身体逐渐放松。然后平躺在地板上左右滚动躯体，让整个身体的肌肉都得到放松。
2.选择瑜伽中的静坐方式坐定，然后双手的大拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，最后把双手放在膝盖上，掌心朝上。逐渐放松全身的肌肉，紧张感也慢慢消除。
3.冥想的时候要专注于自己的呼吸，找到呼吸和身心的统一。经过20分钟左右之后。仰卧，将手轻轻放在肚脐上，随着呼吸的节奏收缩腹部的肌肉，尽量把所有废气从肺部全部呼出来。
从方法上来说，冥想时需要思想意识高度集中，它适合于任何人群，比如学业压力大的高中生，工作压力大的上班族。我们平时抽出很短的时间就可以进行一下，比如上课前，如果做一个简单的冥想，对大脑思维的集中都会有帮助。