第13章健康的身体，健康的生活——生活教育

第13章健康的身体，健康的生活——生活教育中的心理学(2)

“罗马不是一日建成的。”谁也不能在一天之内就让孩子戒烟戒酒成功。可考虑这样一种方法：每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。每次喝酒都采用不同品牌，但新品牌的酒精浓度必须低于原牌号的酒精度。

本节笔记：

言传不如身教，家长是孩子最好的控烟控酒老师。改掉自身的毛病，为孩子树立一个榜样吧。

试一试：

走进孩子的情感世界，千方百计取得孩子的信任。只有走进孩子的情感世界以后，家长的劝告才能被孩子接受，控烟的干预行为才能起效。

（第5节）不要养个“电视孤独儿”

现代人的家里都会有一台以上的电视机，理由是让家中不同成员各取所需。但如果在孩子房里也放电视机，只会让孩子和家中其他成员更疏远，也会影响他们做功课和睡觉的时间，更糟的是父母看不到孩子是否看了不健康或不该看的节目。

别因为无暇陪伴，就把孩子丢给电视。相反的，可请孩子来分担一部分家事。像职业妇女晓清很早就注意到家里惟一的孩子一放学就趴在电视机前，叫也叫不动，而她又要忙着准备晚餐，没办法陪她。

后来她想出一个好方法，就是找女儿一起准备晚餐。所以女儿从小学三年级开始，就在一旁洗菜整理菜叶，慢慢地还可以炒菜。她也利用这段时间和女儿聊天谈心，了解她一整天发生了什么事。

多年后王晓清开心地说，没想到是一举数得，一开始只是不想让她看太多电视，后来却教会她做菜，母女俩还因此变得很亲近，让爸爸都有点嫉妒。

但她也说，一开始的确有点困难，因为孩子想看电视，会排斥她的提议，但经过她的坚持及鼓励赞美，女儿才慢慢接受。

她也建议每个父母都要花心思想一下，如果没办法陪小孩，又不想用电视当保姆，就该找事给他们做。当然，也别把电视当处罚或奖赏工具，因为那将增添电视的价值与“神奇魅力”。

大人也要以身作则，关掉电视，花心思创造更多有趣的家庭活动，因为，如果不想让孩子看电视，大人以身做则，和小孩沟通起来会更有用。

看电视不但会影响青少年的学习及心理健康，还会给青少年的身体带来一些危害。

初二的小强近日放暑假独自在家，几乎整天坐在电视机前看电视，要不就是玩电脑，近日他发现自己眼睛充血、眼球干涩，只好让妈妈带自己去医院就诊。

医学上把上述症状称为“干眼病”，据介绍，长时间盯着荧屏会使人的眼球充血，出现眼球干涩；同时还会使视网膜的感光功能失调，引起一定的视觉障碍。长时间看电视不仅会导致“干眼病”，还可能产生以下“电视病”：

一是肥胖症。长时间看电视会减少人的体力消耗，造成皮下脂肪堆积，很多人看电视时会无限制地吃零食，使人不知不觉间长胖。

二是电视孤独症。据调查，3~7岁儿童看电视时间过长，会变得孤独，难以与人沟通。

三是面部斑疹。电视光束会把电视表面的电荷聚集的灰尘传递到人的脸上，如果清洗不及时，脸上便会生出斑疹。

四是肠胃病。边看电视边吃饭，经常会造成胃功能紊乱，易发肠胃疾病。

支点招：

合理安排孩子看电视的时间。

合理安排孩子看电视，可以开拓孩子的视野、扩大孩子的信息量，而且可促进孩子思维的训练，增加其知识、技能的储备，有益于孩子的全面发展。与孩子共同商量看电视的时间，并建立相应的奖惩制度，以培养孩子抗拒诱惑的自律能力。不要让孩子连续几个小时看电视，这对孩子身心健康均有不利影响。合理安排孩子看电视的时间，不仅应留出足够的学习时间，还应兼顾孩子其他形式的娱乐活动，尤其是各类体育锻炼。

为孩子选择恰当的电视节目。

为孩子选择电视节目时应考虑孩子的年龄特点、认识水平与兴趣爱好，同时应注意保证内容健康向上。绝不能对孩子收看的电视节目内容放任自流，而要进行严格把关，杜绝孩子受到不良影响。选择电视节目时应和孩子商量，尊重孩子发表意见的权利，不要简单地指责孩子幼稚、无聊，或一味强调孩子得按家长的意愿选择。选择电视节目和电脑内容时应兼顾到娱乐性与教育性，既不可只顾“好玩”，也不宜将其变成纯粹的“变相学习”。根据孩子的成长，注意和孩子一起调整对电视节目、电视内容的选择。

及时地对孩子进行监控与指导。