第8章永远都要瘦(1)

第8章永远都要瘦(1)

饮食有方，事半功倍

节食比绝食更难。饮食适量需要头脑清醒，而滴水不进只需死硬的意志。

——荪多·麦克纳波

现代社会，由于生活水平快速提高，人们的饮食结构也在不断地发生变化，且每个人的生活方式也在发生巨大的变化。尤其是上班一族，她们为了赶时间都是边走边吃，晚上进餐之后，为了放松一下，她们会迅速打开电视、电脑，在虚拟的世界里发泄着一天的疲惫，饮食没有规律，运动量少，这些就很容易引发肥胖。然而现代人又以瘦为美，尤其是那些处在花样年华的女孩们，都崇尚“骨感美”，她们盲目地进行节食，以达到减肥的效果，其实刻意节食对我们的身体有很大的伤害，甚至可能引发一些难以治愈的疾病，给我们的人生和家庭带来很大的负担。

拒绝自己喜爱的食物

身材纤细的时尚女王奥黛丽·赫本从来不会因为瘦身而刻意节食，她的身材应该称得上完美，她的身材并不是节食打造出来的。她的饮食习惯很简单，也没有很特别的饮食秘方，她就是很喜欢意大利面，且每天都会吃。在当时那个年代，人们并不是很注重健康食谱，只是赫本按照自己喜欢的口味儿这么做。

对于赫本始终保持着苗条的身材，外界有很多的猜测，甚至还有人说她患有厌食症，这简直是太荒谬了。赫本的胃口非常好，有时她会吃下一整盘意大利面，也会在各种巧克力和冰激凌面前“大开食戒”。赫本在瑞士的家“和平之邸”种植了很多的蔬菜水果，这是她一天三餐中最重要的食物。当她不工作时，就会每天早上7点准时起床，吃一个水煮蛋、一片抹上黄油或是蓝莓果酱的全麦吐司，其中蓝莓就是自己所种植的。午餐时，赫本就会在自己的菜园中摘取一些嫩绿的蔬菜，然后做成美味的沙拉，再用橄榄油煎新鲜的青豆，这些都是赫本的家常菜。下午，尤其是午睡醒来，赫本一定会吃点美味的巧克力或是诱人的冰激凌蛋糕。

赫本的菜园中有一大片罗勒草，将这种草和洋葱、大蒜、芹菜和胡萝卜以及番茄混到一起时，就可以做成可口美味的番茄大蒜酱。将这种酱拌进意大利面中，再配上苏格兰威士忌，就成了赫本最爱的可口晚餐。赫本从来不会挑食，更不会因为保持苗条身材而去刻意节食，她几乎每种食物都吃。

合理饮食

经历过怀孕和心脏病之后，奥黛丽仍然保持清瘦的身材，接近五英尺七英寸的她只有110磅。

奥黛丽在家中的饮食非常简单。她每天吃新鲜的水果和蔬菜，很少用浓重的调料，还会摄入必要的蛋白质(蛋白质对跳舞的人尤为重要)，但不会过量食用。她不会吃非常油腻的事物，因为脂肪会让人行动缓慢。

健康的饮食加上先天的遗传因素使得奥黛丽能够保持苗条的身材。她从不节食，而且饭量很大。

“在经历了饥饿的痛苦后，你就不会因为牛排烧得太老而拒绝食用。”

她曾说：

“我的体内似乎有一个天平。我的胃口很好，什么都吃，但是一旦吃饱了，胃部会像闸门关掉一样，我就停止进餐。”

“我的饮食丰富。想吃什么就吃什么。”

“我不会发胖，似乎是新陈代谢使然，天生如此。”

“我不喜欢吃零食，但是在正餐中就胃口大开，喜欢吃什么就吃什么。”

如果有人感觉自己很胖，想通过节食来减肥，来达到梦想中的身材，那么，就是对自己的身体不负责了。节食会让人身体内的各种营养物质达不到均衡，尤其是我们人体内所需的蛋白质、脂肪、热量等都得不到及时的补充，这样，会让身体的新陈代谢能力下降。如果身体的营养物质达不到均衡，那么我们身体的抵抗力就会逐渐下降。此时，各种疾病就会乘虚而入，严重损害我们的身体健康。

要知道“身体是革命的本钱”，所谓“条条大路通罗马”，女人想要保持完美的身材，想要拥有瘦削、苗条的身材，还有其他很好的办法，不刻意节食也能瘦的好方法，如多运动、改变饮食习惯等。

作为一个时尚界的范儿，赫本的姣好身材是很自然的饮食习惯造就出来的，而不是靠刻意的节食。所以，想要瘦身的女孩们，应该学赫本这种自然饮食的生活方式，再根据个人情况，适当运动，就一定会拥有一个好身材，绽放女人的魅力！

spiritofaudrey

让我们诚实面对这件事：一个美味的奶油巧克力蛋糕对很多人来说非常有用，对我而言也是。

舞动人生

舞蹈是有节拍的步调，就像诗歌是有韵律的文体一样。

——培根

现在，很多女性为了追求完美身材，用各种方法去瘦身、减肥。在“减肥一族”中，大多数人是选择用良莠不齐的减肥茶、瘦身衣和食疗减肥等各种方法。其实，舞蹈也是一种减肥方式，有些舞蹈，如芭蕾舞、爵士舞等不仅仅能体现一个人的才艺，也是一种有效的瘦身减肥的方式，更是一种锻炼身体、修身养性的方式。