第25章左手画圆右手画方的分心技巧(7)
第25章左手画圆右手画方的分心技巧(7)
首先，我们可以看患儿的家族史。躁郁症儿童的父母往往会有一个患有躁郁症或者有酗酒的行为；其次，躁郁症儿童往往都有睡眠不好的问题--有些躁郁症儿童早上就是难以醒来，虽然分心儿童有时也会这样，但是躁郁症的儿童表现的更加严重，他们需要被拖下床才能起来。
一旦确诊为躁郁症，最有效的药物应该就是非典型抗精神病药物和情绪稳定剂，与之疗效相反的兴奋剂只会让病情更加恶化。选择性血清素再吸收抑制剂（如百忧解、乐复德、帕若西汀等）是没有用的，它们也只会让情况更加糟糕。
至于非典型抗精神病用药，可以先试试阿立哌唑(abilify)，因为它不会造成体重增加。维思通(risperdal)控制攻击性的效果非常好，但是会引起严重的体重增加。再普乐(zyprexa)效果也很好，但是可能会导致第二型糖尿病或动作异常现象。
至于情绪稳定剂，你可以先试试除癫达(trileptal)或乐命达(lamictal)，而不要先用锂盐(lithium)、丙戊酸纳(depakote)或癫通(tegretol)，因为前者副作用较少。你一定要先跟医生充分沟通，了解服用这些药物的风险之后再作决定。锂盐仍然是历史最悠久、研究最详细及最常用的药物，但是它的副作用也可能很大。所有治疗躁郁症的药物都有副作用。
有的人服用一种叫做新营养补充剂(empowerplus)的营养补充品，里面含有各种维生素和矿物质补充剂。有些人用了赞不绝口，但是没有任何研究证实这种补充剂的功效。它只是保健品而已。
如果诊断为躁郁症，其他的症状也要一并治疗。抗抑郁的药，比如每天5毫克的西酞普兰(celexa)，或是其他低剂量的选择性血清素再吸收抑制剂都可以。如果同时患有分心和躁郁症，那么一旦躁郁症缓解了一些，就可以增加兴奋剂的服用来治疗分心。虽然我们对儿童躁郁症不能全然知晓，但我认为在做出注意力缺失症的诊断之前，尤其是在开始服用兴奋剂治疗之前，最好考虑一下孩子是否有躁郁症的可能，以防万一。
同时，我们也需要仔细评估一下孩子的生活环境，毕竟许多患病的孩子和成年人最开始都是从环境不支持他们开始，长期下来，发展成问题儿童或问题成年人的。他们可能只是被错误地贴上了心理疾病的标签。如果你有值得你信赖的医生，那么去跟他好好谈谈吧，仔细地整理出病情档案。这其实不难，不妨多花些时间。
上瘾是分心者心理倾向
除了酗酒、吸毒或者其他不良嗜好外，如果生活中没有其他事情可以给你乐趣，你该怎么办？这是很多成年分心者所不得不面对的棘手问题。之前我曾经说过，分心者大多具有上瘾倾向，大概是因为先天的生理原因，他们不能像正常人一样在生活中获得较多的乐趣。
分心者经常会滥用药物，以及染上其他的成瘾症。大约四成的分心者会大量喝酒、酗酒，大约两成的分心者有吸食大麻、滥用可卡因的经历或意向。大约半数的分心者吸烟并很难戒除烟瘾。大概百分之十五的分心者可能具有反社会人格，因此常常触犯法律。这些分心者从小就有类似的行为，只是没有成年后那样严重。对待上瘾倾向，一个行之有效的方法就是完全不碰酒精、毒品以及一切会上瘾的东西，如赌博等。你必须找到一个更加安全的方式来替代它们。
如果做其他的事情都不能给你带来乐趣怎么办？这里没有标准答案。如果身体一个劲儿地想要，你要如何戒除？为何有人会因为贪图一时之快而付出如此巨大的代价呢？
我最喜欢18世纪的文学家塞缪尔·约翰逊(samueljohnson)的回答。有人问他，"为什么酒馆里的人要喝那么多的酒，把自己弄得人不像人呢？"约翰逊的回答是："他们喝酒正是为了忘记自己作为人的痛苦。"
我们知道，有的人生来就不太会用安全、健康的方式来制造乐趣。令人觉得讽刺的是。越是这样的人往往越具有伟大的才能，而其中很多人都是分心者。他们必须想方设法找到控制自己上瘾的办法，才可以让才能表现出来。如何控制上瘾呢？这个问题虽然看起来关乎道德问题，但又不完全是道德所能解决地了的。这同时也取决于生理条件。
酒精和药物可以让人牺牲一切，而带来的乐趣和宁静却只是暂时的，并不会长久。若不是生理上的限制和遗传基因的控制，戒除上瘾似乎是唯一的合理选择。即便知道自己将会付出非常惨痛的代价，但成千上万的人还是选择了暂时的乐趣。想要"忘记自己作为人的痛苦"的渴望过于强烈，即使只是忘记痛苦几个小时，也甘愿放弃一切。选择吸毒、酗酒、赌博来获得暂时快乐的人，与其说他们太软弱，不如说他们是过于绝望。他们不能像正常人一样得到乐趣，他们短暂的乐趣之后就要面对整日无尽的痛苦。他们必须找到一些比上瘾更好的方式来结束痛苦。建立和谐的人际关系，通过友情，在关系亲密的朋友和团队里找到能了解自己、欣赏自己的人，这大概就是最好的解决办法了吧。你的同伴正是你最具疗效的药方。后文要介绍的12步计划(twelve-stepprogram)可以帮你找到同伴，但它们不是唯一的方法。
服药也会有所帮助。现在，我们易经学会如何给绝望、抑郁、焦虑的人开处方，让他们不在依赖错误的自我治疗了。适当的体育运动对患者的帮助也很大，对身心也是最好的药物。注意饮食习惯和营养搭配会对患者有所帮助。比如多摄取欧米茄三型脂肪酸，可以让人情绪更加稳定。最好的治疗方法一定包括建立各种人际关系从而让人感到不孤单的策略。大部分的分心者和上瘾者的心理都曾隐隐地觉得自己不配获得别人的爱，觉得自己很羞耻，因此在绝望的时候，他们会躲着别人。他们需要某个团体的支持，12步计划、团体治疗、加入某个社团都可以有帮助。
分心者也有优势
如果我们能够掌握这5个可以让自己长期感到快乐的步骤，那么我们就可以拥有人生的幸福。只要不是处于特别贫穷、特别困难的状态之中，我们每个人都可以收获人生的喜悦。即使是穷人，也有不少人找到了人生的喜悦。但还是有很多人不知道如何把自己的人生变成一个充满喜悦的人生，他们缺少的是一个内在的转变工具。丰富的人生和不满足的人生差别很大：对自己人生满意的人往往一直做的都是自己喜欢做的事情，而对人生不满意的人往往在很久以前就放弃了自己喜欢做的事，他们认为一直做自己喜欢事是不现实的。他们怯于尝试，或者缺少一直保持努力状态的热情。大概在二三十岁的时候，他们决定试着向生活妥协，他们认为真正的快乐不会属于他们。事实上，寻找幸福永远不晚。不管你是不是个分心者，不管你的年龄有多大，你都可以创造快乐的人生，让自己的人生永远充满希望。
几乎每篇关于人生的心灵鸡汤都会告诉你：去做你喜欢做的事情吧。正是因为这句话出现的频率太高了，才让我们习以为常，觉得这是句陈词滥调。如果想要成功，就必须找到你自己最在行的那个领域，然后凭借自己的才华和各种优势来成就自己。如果你想要获得幸福的人生，就不能只抑制自己的缺点，还要同时发扬你的优点。换句话说，你不但需要定一个摆脱痛苦的计划，也同时需要定一个追求快乐的计划。很多书告诉人们应当如何避免痛苦，或者当痛苦到来时我们应该如何应对。但是很少有书告诉我们应该如何创造快乐、如何保持快乐。我发现财富、名声、健康都不是让人获得快乐人生的最重要条件。最重要条件其实是内在品质，比如乐观的心态、良好的交际能力、最大程度的自控能力、做事的能力、想要达成一件事的强烈欲望等等。
我又接着研究了这些内在品质是如何形成的。其中一部分来自于遗传，这是我们所无法控制的。但是遗传毕竟不能决定人的一切，因为人所处的环境和生活经历影响了基因的表达。在过去几十年的行医经历中，我通过大量的数据分析和与上百位专家的谈话，总结出一个5个步骤的方法，既适合成年人，也适合于儿童。这个方法可以帮助人们拥有快乐的、满足的人生。虽然这个5个步骤的方法最开始不是专门为分心者而设计的，但事实证明分心者非常适用。我正是用这种方法找到了快乐。在于我相识的比较快乐的成年人里，大多数的人都是按照这5个步骤生活的。这5个步骤形成了一个循环，一步接一步，然后循环往复。一旦过程开始，就可以一直持续下去，持续终生，像风车一样转不停。当你在自己的或者孩子的生活中启动了这个5步循环，你马上就能看到一个正向发展的力量，这个力量会随着时间的流逝越来越强大，越来越深刻。"联结"是第一步，也是最重要的一步。如果你想要帮助别人找到快乐，那么请让他相信自己是朝着正确的方向前进的。
如何创造联结，这是快乐和健康的关键。你可以在任何时候创造联结。目前研究显示，能跟别人创造联结的人不但活的非常快乐，而且大多很长寿。相让自己更快乐、更健康，充分联结的生活是最重要的一步。
但是，我说的"充分联结的生活"是什么意思呢？它包括下列各种联结。你不需要拥有所有的联结，事实上，你应该小心一些，不要有过多的联结。如果把联结想象成花园，要小心修剪会让植物长得更茂盛，但如果让植物过度生长，那花园会很杂乱。
1.家庭。对大部分人而言，这是最核心的联结。如果你感觉不到家庭的联结，别担心，你可以在其他地方找到联结。请记住，联结和冲突是一体的两面。如果你和家庭有冲突，其实你就是和家庭保持联结。联结的反面不是冲突，而是不在乎。
2.朋友与社群。对许多人而言，朋友可以变成他们的延伸家庭。
3.学校或工作。如果你在学校或职场受欢迎，如果你有一两个朋友，那么情况就会好很多。最新研究显示，会惹上麻烦的孩子往往在家里和在学校都没有联结。反之，家庭及学校的联结可以传达给孩子很强的力量，并给他们提供保护。
4.活动。如果你找到几项喜欢的活动，就很可能通过这些活动累积喜悦、信心和自尊，即使这些活动和学校及工作无关。
5.艺术。音乐、图画、文学、电影、舞蹈、雕塑等。艺术提供的联结感，能让人获得巨大的快乐。