第21章左手画圆右手画方的分心技巧(3)

第21章左手画圆右手画方的分心技巧(3)

《精神疾病诊断于统计手册》里记载了对注意力缺失症的诊断方法，但它不是针对成人的。世界卫生组织提出了一份关于注意力缺失症的成人自我评量表。虽然这不是正式的诊断工具，但也可以帮助我们大致的了解一下自己的状况，以确定自己需不需要进一步的诊断。如果测评结果显示你患有注意力缺失症，那么说明你需要去医生那里进行进一步诊断。如果结果显示你没有注意力缺失症，但也没最终确定，那么这个结果有百分之七十的可信度。换言之，这份测评表能够检测出70％患有注意力缺失症的成年人。

这个评量有6个问题，答案请从"从不"、"很少"、"有时候"、"常常"、"总是"之中选择。

1.一旦完成计划中具有挑战性的部分，是否很难继续完成最后的细节工作？

2.从事需要组织规划的工作时，是否很难井然有序地执行？

3.很难记得约会或应该做的事？

4.进行需要仔细思考的事情时，是否常常逃避并很难开始？

5.需要久坐的时候，是否常常手脚～直乱动？

6.是否常常觉得自己活动过度，必须做点事情，就像受到引擎驱动一样？

对于问题1、2和3，回答"有时候"、"常常"、"总是"各得1分，回答其他选项不得分。

对于问题4、5和6，回答"常常"、"总是"各得1分，回答其他选项不得分。

总分达4分或更高就表示你可能患有add，应该找医生诊断。自我测评问卷

以下问卷没有统计基础，我列出这些问题只是让读者对分心有一些感觉。肯定的答案越多，越可能患有add，但是不一定要几分以上才算是，这并不是诊断工具。

如果一个人患有add，就会在问卷中看到自己的身影。

一般性问题：

1.是否还没读其他部分就直接翻到这一章？

2.不管自己成就高低，是否觉得自己此生成就过低？

3.是否比一般人大方？

4.比起一般人是否更难专注在同一件事上，尤其当事情并不是很有意思时？

5.是否对自己不满却又无法改变？

6.你会是个优秀的发明家吗？

7.你能看到别人看不出来的模式吗？

8.是否靠直觉解决问题，而不是靠逻辑或方法？

9."逻辑"和"方法"这样的字眼是否让你有不好的回忆？

10.是否很珍惜自己的某些特质，觉得很可惜自己无法一直呈现这些特质让别人欣赏到？

11.是否比一般人更不肯放弃、更愿意坚持？

12.是否比一般人更重感情？

13.是否对气味和碰触特别敏感？

14.坐着的时候，是否常常用手指头敲桌子或是抖脚？

15.是否喜欢猜字、猜谜语以及做自我评量测验？

16.是否喜欢骑自行车(即使现在已经不骑了)？

17.是否觉得自己此生取得的成就好像一场意外，似乎是别人帮你完成的，跟自己无关？

18.是否表面上看起来很好，但是内心却希望自己能够找到更好的生活方式？