第11章做情感的主人，不做情感的奴隶(2)
第11章做情感的主人，不做情感的奴隶(2)
容易觉得受到威胁、感到自我价值丧失的人，其自信心脆弱，自尊心也是。这种人往往以自我为中心，别人难以接近和相处，我们称其为"自我本位主义者"。不过，我们治疗病态、脆弱的自信心的方法，并不是去压制和削弱它，也不是试图摒弃自私--这样会使自信心更加脆弱。自尊对心灵必不可少，就像食物对身体不可或缺一样。治疗"自我本位主义"，就要通过树立自尊来建筑一个强大而健康的自我意象。一个人自尊心健康、恰当时，根本不会因为一些小事而斤斤计较、觉得冒犯。即便真的受到了冒犯、产生了受威胁感，也会很快恢复，并恢复地很彻底。
3.杜绝"对号入座"
有个朋友在一次聊天中表达了自己对办公室同事的不满，她认为同事们都讨厌她，一有机会就开她玩笑。我问她有何证据，她说她的同事们都爱开波兰语的笑话。但事实上，她的同事压根不知道她是波兰人——她结婚后随夫姓，隐去了她的波兰姓氏。
如果你习惯地把一些小事、道听途说的只言片语、媒体杂志上看来的内容都个人化了，那说明你是一个过于爱面子、过于敏感的人。你的这种自我意象的"免疫力"非常低，容易使自己受到伤害。
对于一些无关紧要的小问题一笑了之吧，别人说的东西，没必要都往心里去，更没必要对别人开的玩笑、调侃甚至是谩骂和讽刺对号入座。你的日程表上有那么多重要的事情等着你去做，别再因为这些小事徒生烦恼、浪费时间了。
不妨去菜市场买两个西瓜，挑一个最大的和一个最小的，买来放在家里显眼的位置。给它们拍个照片放在你能经常看到的地方，然后每次看到它们，你就对自己说："我的意志力要比这个小西瓜大的多！"并且扪心自问一下，你今天表现的像一个小西瓜还是大西瓜？
敢于承担、敢于独立，会让你更加强大
正如青少年罪犯那样，他们坚硬的外壳里面藏着一个十分柔弱的心，他们希望获得别人的帮助和关爱。
一些有经验的推销员告诉我，那些一开始对推销非常抵触的人，一旦穿越了他们脑子的防御，推销就会变的十分容易。那些在门口挂着"谢绝推销"牌子的人难以接近，因为他们直到自己容易上当受骗，才刻意保护自己。不好说话、脾气暴躁、容易排外的人之所以自我保护意识很强，是因为他们的内心其实非常脆弱、容易受到伤害。那些觉得自己在感情上需要依附别人的人，内心都很脆弱，他们希望得到他人的关怀和爱。但正相反，独立能力强的人，会觉得自己有必要对别人付出更多的关怀和爱。这种人像强调爱的索取一样强调爱的奉献，甚至奉献多于索取。他们奉献出了爱，却不强制别人都爱自己、认可自己。习惯于依附别人的人，将自己的命运托付给他人、运气等客观因素。他们会慢慢觉得外界给予自己体贴、关心、欣赏、赞美是理所当然的，一旦他们不合理的要求或主张没有得到满足，就会觉得自己上当了、受伤了。由于人生不是通过这样的方式运作的，因此这种人追求的往往是自己不可能得到的东西。
培养自力更生的内心和人生态度，这完全取决于自己。为自己的生活所需和情感所需承担起你应承担的责任吧。"口渴了打井要自己挖"，这句歌词告诉我们，总有些事情是要一个人去面对的，别人帮不了你，也不应当指望别人。比如，你已经是成年人了，没有一个老师会在你取得成就的时候夸奖你、给你戴一朵小红花，你必须学会"孤芳自赏"，自己认可自己。
放轻松你会避免受到情感伤害
有人会产生这样的疑问：如果疤痕组织是受伤后天然形成的、自动出现的，那为何在整形手术留下创口上，却没有疤痕形成呢？
答案是：如果在脸上划了一道口子，让其自然愈合，在愈合的过程中，伤口内部或伤口下方会产生一定的张力，这种张力会把皮肤的表面向下拉，从而产生一条缝隙，这条缝隙就会被疤痕组织填充。但是在进行外科手术时，医生会不但把伤口两侧的皮肤紧紧地缝合在一起，而且会把皮肤下放的一点组织切掉，这样就不会出现张力了。由此刀口就会平稳、均匀地愈合，从而不产生疤痕。当感情上受到创伤时，我们也需要一个这样的过程，消除张力，不留下扭曲的疤痕。
不知你是否发现：当你处于恐惧、沮丧、愤怒、压抑等不良情绪之中造成身心紧张时，会更容易受到伤害。
由于想起了某些烦心事而闷闷不乐、自信心动摇的时候，有个朋友走过来，跟你讲了一个笑话，你十有八九会哈哈大笑，暂时忘了烦恼，跟朋友愉快地聊上几句。但是在当今社会，能做到这样豁达的人不多了。
竞争日益激烈的当今社会，人们忍受着各种猜疑、不安全感、焦虑紧张，从而感到压力山大。我们容易错误地理解别人的话，容易感到被人冒犯或伤害，进而容易产生情感伤疤。
真正的道理是这样的：我们在情感上受到的伤害，与其说是别人说了、做了或者没说、没做什么造成的，倒不如说其产生的根源来自我们自己的反应和态度。
放松为你缓冲情感带来的伤害
感到受伤害或者受冒犯，取决于自己的反应和态度。"感觉"其实就是我们的反应。
我们注意什么、不注意什么，是我们自己的反应，不取决于他人。我们可以紧张，从而产生愤怒、焦躁、怨恨等不良情绪；同样，我们也可以放松下来，恐惧、气愤、焦虑等情绪就会不复存在。
反应和不反应，完全取决于你自己。你只要不做出任何反应，保持放松，那么就不会再受到伤害。＊小贴士＊
每天花点时间想一下上面介绍的三个方法：放宽心胸；树立强大健康的自我意象；不要"对号入座"。花点时间用来放松和减压。把你要实现的目标和在实现目标的路上已经取得的成就写下来，一点一滴，积累一本"成功日记"。当你遭遇到不公正待遇、自信心和动力受挫的时候，就看看你的成功日记，它会激励你、帮助你，让你一步步地走下去。
恢复心灵伤疤的要诀
我们可以通过上面介绍的三个方法来避免形成新的心灵伤疤，对感情上的打击和伤害产生抵抗力。但是对于那些曾经的伤痕，我们该如何去消除呢？
答案是：进行手术。为心灵做个整容手术。
要进行心灵的整容手术，消除过去产生的伤疤，就要让自己成为自己的主刀大夫。手术过后，伤口愈合，你会迎来新的人生，获得新的活力，重返幸福和安宁的怀抱。"手术"不仅仅是个比喻，它是针对"药物治疗"而言的。想要通过涂抹药膏来消除伤疤，是不管用的。必须通过手术，斩草除根地完全切除疤痕组织才行。
一、宽容是一把手术刀
"我可以原谅你，但是我忘不掉过去"这句话其实还是相当于"我无法原谅你"。原谅，就意味这把旧的怨恨像对待一张废纸一样一撕两半、烧成灰烬，让它无法再拿来示人。真正的宽容，真诚而彻底的原谅，才能像一把手术刀一样，割开旧的伤痕，挤出脓汁，剔除疤痕组织。出于义务而不完全的、虚假的原谅，作用好像整形手术做了一半就停止，得不到好的效果。真正的原谅其实是：你不但要忘记对方的错误，忘记怨恨，还要忘记自己的原谅。因为如果你还时常想起自己的原谅行为，你会因为你的原谅在对方面前产生高傲感，觉得你对对方有所施舍而对方对你有所亏欠。这就使你在划掉对方的一笔债时又让对方欠下了一笔新债，这种"原谅"相当于没有原谅。