第31章 训练

第二天六点钟，沈申痛苦的从床上爬了起来。

今天他开始和他舍友进行跑步训练。

沈申打了个哈欠，他出卧室门的时候，他舍友已经在客厅等着了。

沈申伸了个懒腰，问冯子饶：“舍友你几点钟起的床啊？这么早就在这等着了。”

冯子饶见沈申出来了，从沙发上站起来，说：“也没有多早，五点半。”

沈申：……这还不早？那怎样才算早QAQ

对于习惯性赖床选手沈申来说，七点前起床就已经是一件极具挑战性的事情了。

今天他能够六点钟起床，还是靠着一腔热情，还有顽强耐打的闹钟，他才能成功起床。

冯子饶：“既然你准备好了，那我们就开始吧。”

沈申从愣神中回过神来：“好滴！”

“我们先热身。”

沈申和冯子饶来到了宿舍后面的小树林里。

冯子饶平常就是在这个隐藏在小树林里的跑道跑步。

沈申他们先做了几组压腿和拉伸的热身动作，才开始真正的训练内容。

冯子饶说：“跑步主要是依靠腿部和腰部的力量，呼吸的技巧，以及手臂的挥动。我们主要训练的是腿的力量，然后我再教你一些跑步的技巧。”

“至于怎么提高腿部肌肉的力量，最基本的方法就是多跑。但是我们现在需要的是短期内提高，所以必须采取一些捷径。”

“我的训练方法就是：进行高抬腿和蛙跳训练，然后开始进行30米短跑训练爆发力。”

冯子饶最后又给沈申介绍了跑步挥臂和呼吸的技巧。

秋日的阳光是极纯净的，落尽了所有的凡俗，舍弃了一切虚伪的修饰，落在人身上暖洋洋的。

沈申和冯子饶在早晨初生的阳光下，尽力的挥洒着泪水。

等两人训练结束，已经是两个小时之后。

沈申靠着冯子饶的身体，艰难地往宿舍走去。

冯子饶看着满脸痛苦的沈申，说：“我回去给你涂点药水。”

沈申累得不想说话，只能点了点头。

快速跑、高抬腿和蛙跳，真的太累了。

比之前他打卡五指平板支撑还要累。

回到宿舍，冯子饶扶着沈申坐到沙发上，然后走回卧室里拿东西。

沈申生无可恋地躺在沙发上，定定的盯着天花板，一动也不想动。

也不知道他能够坚持几天，只希望他能坚持到最后。

冯子饶出来的很快，没过多久就拿着一瓶红色的液体回来了。

冯子饶给沈申解释：“这是我家族特有的药水，对于过度运动而导致的肌肉酸痛，缓解效果很好。”

沈申接过对方手里的瓶子，仔细看了看，并没有发现与平常的“红花油”有什么差别。

冯子饶笑了一声，问：“有没有发现什么？”

沈申摇摇头：“啥都没发现，这不就普通的红花油嘛。”

冯子饶神秘地说：“你先试试看他的效果。”

说完后，把药水从沈申手里拿回来，倒了一点在手上，开始给沈申涂抹。

沈申看着正在专心给他涂抹药水的冯子饶，脸红的不得了。

有这么一刻，沈申觉得，他的舍友也是喜欢他的。

要不然为什么对他这么好。

可没过多久沈申脑海里的小人就又否认掉自己这自恋的想法，对方对他好不过是因为他们是朋友罢了。

冯子饶弄好后，问：“感觉如何？”

沈申从愣神中回过神来，试探性的动了动双腿，惊讶地发现他的腿竟然不酸也不疼了！

沈申惊讶地说道：“这……这药水也太神奇了吧！”

冯子饶笑了笑，说：“药效确实神奇，但是数量却非常稀少。”

“很是难得。”

沈申听后，感动的说：“稀少那你还给我用。”

你对我这么好，我真的会多想的。

冯子饶站起来：“东西就是给人用的，看你不舒服我也难受。”

沈申深呼吸一口气，压下悸动的内心。

心里的小人却斗了起来。