第49章保持身心健康(1)
第49章保持身心健康(1)
保持健康的身心，才能获得别人所没有的财富，才能取得别人所没有的成就。§§§第一节克服异常心理和变态心理
一
人格障碍
人们由于性格的不同常常被分为两种人：心理健康的人和有人格障碍的人。拿破仑·希尔说，对有利于人们心理健康的事件能做出积极的反映，那就是心理健康；而有一部分人往往与日常人们对待问题的情况不同，他们一般不能适应环境，待人接物、为人处事都给人一种怪怪的感觉，心理学上称这种人为人格障碍。
人格障碍又称“心理病态人格”，指的是有精神症状的人格适应缺陷，这种人对环境刺激作出固定的反应，在知觉与思维方面产生了适应功能的缺陷，或者反常增进的痛苦，并且作为倾向组织对自己和社会都不公正、不恰当的行为模式。而不伴有精神症状的人格适应缺陷指的是在没有认知过程障碍或没有智力障碍的情况下作出的情绪的反应、行为活动等的异常。
比如，一个人的抽象思维过分或者是畸形发展，这个人往往就会变得没有人情味，甚至有些死板，是典型的过分理智型人。所以患有这种病的人往往不能正确认识社会对于我们自身的要求，也不能把握我们自身应采取什么样的行动；再就是不能对周围环境作出恰当的反应，很难处理人际关系，不容易和周围的人相处，易发生冲突；缺乏责任感，常常玩忽职守，过分时还会不顾社会的伦理道德的规范，而做出违纪、违法等害人害己的行为。
有些人认为人格障碍就是精神病，这是不正确的。严格来说，人格障碍应算一种介乎于精神疾病和正常人之间一种特殊阶段，患有这种病的人不是严格意义上的“精神病”，但又断不能说他是正常人，就算是一种特殊人群吧。
人格障碍的表现应该分为几个类来分述，因为他的表现非常复杂，通常我们把他们分为三类：一是行为怪癖，很特别，异常，包括偏执型、分裂型人格障碍。二是感情强烈，情绪易激动、不稳定，包括自恋型、攻击型、戏剧多变型，反社会型人格障碍。三是爱紧张，易退缩，包括回避型、依赖型人格障碍。
二
基本特征
从上篇我们早已看到有人格障碍的人很复杂，表现也各不相同，但不管哪个类型，这种患者有一些共同的特点：
1.大多始于青春期。
人的性格是从小慢慢养成的，人格障碍也一样，一般从儿童期就有所表现，而到青春期以后开始变得显著。人的年龄愈小，性格的变动愈大，小时候不能诊断出是否得了这种病。
2.心理紊乱不定和与人难以相处。
这个特征是人格障碍各种类型的人最主要的特征。这种行为变异，不管是主动或是被动，像偏执型、自恋型、攻击型都会带给他人不快，或是带来灾祸。
3.怨天尤人，指责他人。
人格障碍患者常把自己所遇到的困难归于命运，或推卸给他人，常常发牢骚，而认识不到自己有需要改正的缺点。他们常对世界抱有悲观的看法，看不到希望和前途。
4.缺乏责任感。
这类人往往只顾自己，缺乏对别人的责任感。比如做了不道德的事，没有罪恶感，伤害了别人也不觉得后悔，而且还竭力为自己狡辩。他们从来不考虑别人的想法和处境，满足自己是首要的。
5.固执己见，把自己的看法带到他们到过的地方。
一旦他们对某事有了固有的看法，就很难改变，他们将观点带到新环境，影响新环境的气氛。
6.他总能扰人而己不乱，即使造成的后果伤及别人，搅得别人不得安宁，其自身仍会毫不慌乱。
7.被别人告发或受到埋怨，才对自己的行为或怪癖有所觉察，他们不会主动地寻求别人的帮助。
人格障碍的行为问题的程度每个人也不相同。程度轻得几乎不易被人发现，他们完全过着正常人的生活，只有他的亲属或同事等关系亲密的人经过长时间的相处才会发现他们的怪异，发现他们很不好相处。而严重的患者往往与社会习俗格格不入而冲突激烈，这使得他们很难适应正常的生活。
人格障碍是怎样形成的呢？经研究，成因有好多因素，但综合起来就是由于压力，压力形成了人格障碍。人格是有相对的稳定性，一旦形成，要改变就得费很大功夫。但只要加强自我调节，积极配合各种治疗，个人也重视起来，缓解压力，人格障碍可以慢慢得到纠正。
由于人格障碍的特点——自我评价的障碍，行为方式障碍和情绪控制障碍等特点，往往主要表现为不能适应社会环境，对外界的信息不能作出适当的准确的反应，及时地协调自己的行动造成行为的怪异、不合群，所以最好的方法就是心理治疗人格障碍。主要是经过各种训练培养自己适应社会的心理，建立自己的自信心，采用包括如何适应新环境对职业选择的建议和指导行为方式、调整人与人之间的关系、发挥人的优点等种种措施来治疗。
§§§第二节如何消除心理压力
一什么是压力
压力是什么呢？拿破仑·希尔是这样说的：“压力是身体的一种反应，是身体对一切加之于其上的需求所做出的没有固定形式的一种反应。”也就是说，不管是心理的因素，还是物理因素，只要给身体一种负荷，这些都是压力的源头——压力源。事实上，只要生活在现实世界中，你就必须以一种甚至多种姿态出现在不同人或不同场合面前，这就会产生压力。
拿破仑·希尔曾做过一项民意调查：其中涉及43种生活中的事件给人带来的压力，比如贫困、失业、失恋、疾病、婚丧嫁娶等，但综合起来不外乎事业和感情两大主要方面。表现尤为突出的是事业上的压力。
青年人作为社会的中流砥柱，主宰着社会，他们创造了社会的大多数财富，他们同样也就面临着更多的压力。主要表现在以下几个方面：
1.择业的压力。
社会发展，竟争日益激烈，学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来的巨大的压力。
2.抵制各种时尚、潮流的诱惑造成压力。
由于工作、生活节奏的日渐加快，社会上种种的诱惑，像出国热、金融热等各式各样的诱惑吸引着青年人，然而机会虽均等，但要求条件各异，并非人人都能如愿以偿造成了又一压力。
中年人也背负着一些压力：
1.现实与理想的差距。
中年时期按一般来说应是事业有所成就的时期，然而并非人人都会事有所成，每人都追求自己的事业尽善尽美，这又与现实的残酷形成了差距。
2.希望自我发挥的空间与现实的工作环境之间构成了压力。
3.感情、婚姻的不顺造成的压力，如离异丧偶、夫妻心距压力。
4.望子成龙的急切心理带来的压力。
所有的父母都盼望自己的孩子能够出人头地，但天才毕竟是少数，这种急切的心理也造成压力。
5.心理与生理的差异造成的压力。
人到中年，生理机能的日渐衰退往往造成人心理上的压力。
赛利医生曾经在他的应激学说中，把压力的发展过程分为三个阶段：
一是初始警戒反应阶段，由交感神经系统与副交感神经系统的共同作用而产生。它首先由交感神经刺激肾上腺素，同时由丘脑下部启动脑上垂体，从而产生出一种激素。肾上腺便会利用这种激素，调整身体作出适当的防御措施。
如果压力源仅仅是威胁到局部范围，那么，破损的这一部分就会发炎，封闭起来以起到保护作用，避免侵犯者入侵，起到治愈受损组织的目的。如果威胁不仅限于局部像心理方面的疾病或者是环境污染方面的，一般适应综合症会利用整个身体作出最大的生理反应，来进行抵抗，这就是抗拒阶段。
二是抗拒阶段，有一部分人对压力源的心理反应非常强，像英勇的斗士，会立刻排除这种不良的情绪压力。而不同于这些人的是还有另一部分人是“躯体化者”，他们拒绝体验压力带来的影响，只将压力局限于体内某一地方，这样就会使人头痛，腰酸背痛，消化不良，更严重的将导致内心的疾病；还有一部分人属于“心理演化者”，他们通常不剧烈表现出来，而以忧愁、消沉、焦躁不安感缓性的紧张情绪表现出对于压力的抗拒。
三是衰竭阶段，这是第三阶段，由前两阶段导致身体资源遭受重大损伤，而得不到充分的休息，最终使身体衰竭。所以很疲劳的人要充分休息，使身体很好地恢复平衡，否则，压力往往会使人产生人格障碍，慢慢地损坏身体，破坏情绪的健康，使人们身心崩溃。