第13章清肠排毒内脏减脂，健康减肥双重保

第13章清肠排毒内脏减脂，健康减肥双重保证(1)

清肠排毒

减肥必须了解的“肠”识肠，指的是从胃幽门至肛门的消化管。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠。新生儿肠道为身长的8倍，成人肠道为身长的4.5倍。消化和吸收几乎是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。

作为人体最大的免疫系统，肠道内（主要是大肠）有上千种肠道菌，包括有益菌、有害菌和中性菌。有益菌指那些可以在人体内（主要是肠道）定居的，有利于人体健康的微生物，其作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。有害菌在肠道内会构成腐败、产生有害或致癌物质。

肠道内有多少垃圾与毒素

任何人，如果不严格遵循科学的饮食准则，在吃喝上放纵自己，不能保持积极健康的生活方式，不能做到经常地、定期地清理自己的体内垃圾，这些垃圾至少可以达到5千克。可以说，人人体内都有垃圾，青年人也有体内垃圾。

体内垃圾分布在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每个细胞中。大肠是垃圾和毒素堆积的重灾区，从一个正常成人的肠道里可以清除多年积存的陈腐粪便1～15千克(不包括正常粪便)。人体垃圾在体温和细菌的作用下，制造出的大量腐败有毒物质（毒素）会经血液、淋巴流经全身各处。根据英国一份研究，肠道在分解蛋白质等的时候，会在结肠内产生吲哚、腐氨和梭状芽孢杆菌肠毒等22种毒素。这些毒素对人体的危害极大。

清除肠道毒素的非凡意义

传统中医理论中有这样一句话：“欲无病，肠无渣。欲长寿，肠常清。”中医理论中所说的“渣”，即为附着在肠壁上的食物残渣。这些残渣堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，导致细胞内部和细胞之间新陈代谢受到破坏，能量的分配、信息的传导受到阻碍，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，继而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱等病症，也会导致人体发胖。另外，垃圾的堆积导致肠道无法正常工作，清除体内垃圾，可使毒素失去根源。这样才能维护和确保人体的自我修复功能和自身免疫力。可以说，清除肠道的宿便与毒素既可实现有效减肥，也是人体健康的最好保证。

堆积严重时，部分未能排出体外垃圾便会通过别的管道如肺部、皮肤等排出。

你的肠道健康吗

1.常常不吃早餐。

2.经常喝酒。

3.不坚持定期服用微生态制剂。

4.比起传统饮食，更喜欢西式快餐。

5.经常光顾快餐店。

6.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。

7.经常熬夜。

8.经常第二天醒来酒劲未消。

9.常常不吃米饭等主食。

10.不坚持运动。11.经常放很臭的屁。

12.刷牙时有牙龈出血现象。

13.经常憋大便。

14.容易便秘、蹲厕时间长。

15.动不动就感觉疲劳。

16.头痛、肩膀痛。