第150章亚健康各症饮食调理【安神助眠膳食（二）】

姜枣龙眼蜜膏——

姜枣龙眼蜜膏调养药膳

姜枣龙眼蜜膏是一道传统的药膳，具有调养身体、滋补气血的功效。以下是姜枣龙眼蜜膏的制作方法和功效介绍：

**一、材料准备**

-生姜：100克

-大枣：500克

-龙眼肉：250克

-蜂蜜：500克

**二、制作步骤**

1.将生姜洗净，切成小块，放入榨汁机中榨取姜汁备用。

2.将大枣洗净，去核备用。

3.将龙眼肉洗净，备用。

4.将大枣、龙眼肉放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至大枣软烂。

5.将煮好的大枣、龙眼肉放入搅拌机中打成泥状。

6.将打好的大枣、龙眼肉泥倒入锅中，加入姜汁和蜂蜜，小火煮至浓稠状即可。

**三、功效介绍**

姜枣龙眼蜜膏具有以下功效：

1.**调养身体**：姜枣龙眼蜜膏中的生姜具有温中散寒、解表发汗的作用；大枣具有补中益气、养血安神的作用；龙眼肉具有补益心脾、养血安神的作用。三者合用，能够调养身体，增强体质。

2.**滋补气血**：姜枣龙眼蜜膏中的大枣和龙眼肉都具有滋补气血的作用，能够改善气血不足引起的面色苍白、乏力、心悸等症状。

3.**美容养颜**：姜枣龙眼蜜膏中的大枣和龙眼肉都含有丰富的维生素c和维生素e，具有抗氧化的作用，能够延缓衰老，美容养颜。

**四、注意事项**

1.姜枣龙眼蜜膏适合气血不足、体质虚弱、面色苍白、乏力、心悸等人群食用。

2.姜枣龙眼蜜膏不宜过量食用，以免引起上火。

3.姜枣龙眼蜜膏中含有蜂蜜，糖尿病患者不宜食用。

参砂蒸蛋——

#参砂蒸蛋

参砂蒸蛋是一道传统的中式药膳，具有补中益气、健脾养胃、安神益智等功效。这道药膳主要由人参、朱砂和鸡蛋等食材组成，制作简单，口感鲜美，适合各个年龄段的人群食用。

##一、材料准备

1.**人参**：5克

2.**朱砂**：0.5克

3.**鸡蛋**：1个

4.**盐**：适量

5.**香油**：适量

##二、制作步骤

1.**将人参研成细粉**：将人参洗净，晾干后研成细粉备用。

2.**将朱砂研成细粉**：将朱砂用纱布包好，放入碗中，加入适量的水，浸泡1小时左右，然后用手揉搓纱布，使朱砂粉末渗出，最后将纱布中的残渣去除，留下朱砂粉末备用。

3.**将鸡蛋打入碗中**：将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和香油，搅拌均匀。

4.**加入人参粉和朱砂粉**：将人参粉和朱砂粉加入鸡蛋液中，搅拌均匀。

5.**蒸制**：将鸡蛋液放入蒸锅中，用大火蒸10-15分钟左右，直到鸡蛋熟透即可。

##三、注意事项

1.**人参的选择**：人参是这道药膳的主要食材之一，因此在选择人参时要注意选择质量好、药效高的人参。一般来说，选择野生人参或种植人参中的优质品种，如长白山人参、韩国高丽参等。

2.**朱砂的使用**：朱砂是一种有毒的矿物质，因此在使用朱砂时要注意用量，一般来说，每次使用的朱砂量不宜超过0.5克。同时，在使用朱砂时要注意避免接触皮肤和口腔，以免引起中毒。

3.**鸡蛋的选择**：鸡蛋是这道药膳的另一种主要食材，因此在选择鸡蛋时要注意选择新鲜、无异味的鸡蛋。同时，在使用鸡蛋时要注意将鸡蛋打散，以免影响口感。

4.**蒸制时间**：蒸制时间是这道药膳制作的关键之一，因此在蒸制时要注意掌握好时间，一般来说，蒸制时间不宜过长，以免鸡蛋变老影响口感。

##四、功效与作用

1.**补中益气**：人参具有补中益气的功效，能够增强人体的免疫力，提高人体的抵抗力。

2.**健脾养胃**：鸡蛋具有健脾养胃的功效，能够促进人体的消化吸收，增强人体的体质。

3.**安神益智**：朱砂具有安神益智的功效，能够缓解人体的紧张情绪，提高人体的睡眠质量。

##五、适宜人群

1.**身体虚弱者**：参砂蒸蛋具有补中益气、健脾养胃的功效，适合身体虚弱、免疫力低下的人群食用。