第194章亚健康各症饮食调理【防癌抗癌调理膳食（四）】（完结）

苏蜜饮——

#苏蜜饮调养药膳

苏蜜饮是一道传统的调养药膳，具有清热解毒、润肺止咳、润肠通便等功效。它主要由紫苏叶、蜂蜜等食材组成，制作简单，口感清甜，适合各个年龄段的人群食用。

##一、食材准备

1.**紫苏叶**：10克

2.**蜂蜜**：20克

3.**水**：适量

##二、制作步骤

1.将紫苏叶洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮5分钟。

2.将煮好的紫苏叶水过滤，去除杂质，留下紫苏叶水。

3.将紫苏叶水放凉至40c左右，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

##三、食用方法

1.每天早晚各饮用一次，每次饮用100毫升左右。

2.可以直接饮用，也可以加入适量的温水稀释后饮用。

##四、注意事项

1.紫苏叶具有一定的刺激性，不宜过量食用。

2.蜂蜜不宜用开水冲服，以免破坏其营养成分。

3.苏蜜饮不宜与葱、蒜、韭菜等辛辣食物同食，以免影响其功效。

##五、功效与作用

1.**清热解毒**：紫苏叶具有清热解毒的功效，可以清除体内的热毒，缓解发热、咽喉肿痛等症状。

2.**润肺止咳**：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽、咳痰等症状。

3.**润肠通便**：紫苏叶和蜂蜜都具有润肠通便的功效，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。

4.**增强免疫力**：紫苏叶和蜂蜜都含有丰富的营养成分，可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。

##六、适宜人群

1.发热、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等症状的人群。

2.便秘、消化不良等症状的人群。

3.免疫力低下、容易感冒的人群。

##七、禁忌人群

1.孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下食用。

2.对紫苏叶或蜂蜜过敏的人群应避免食用。

山楂桃仁露——

#山楂桃仁露调养药膳：呵护健康的美味选择

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康和养生。药膳作为一种传统的养生方式，将食物与药材相结合，既能满足味蕾的享受，又能起到调养身体的作用。今天，我要向大家介绍一款美味又营养的山楂桃仁露调养药膳。

##一、材料准备

-**山楂**：100克

-**桃仁**：50克

-**蜂蜜**：适量

##二、制作步骤

1.将山楂和桃仁洗净，山楂去核备用。

2.将山楂和桃仁放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3.煮好后，将山楂和桃仁捞出，放入搅拌机中打成泥状。

4.将打好的山楂桃仁泥过滤，去除残渣，留下细腻的汁液。

5.将汁液倒入锅中，加入适量蜂蜜，小火煮至浓稠即可。

##三、功效与作用

1.**山楂**：具有消食化积、活血化瘀、降脂降压等功效。常用于治疗消化不良、高血压、高血脂等疾病。

2.**桃仁**：具有活血化瘀、润肠通便等功效。常用于治疗痛经、闭经、跌打损伤等疾病。

3.**蜂蜜**：具有补中润燥、解毒止痛等功效。常用于治疗咳嗽、便秘、口腔溃疡等疾病。

山楂桃仁露调养药膳将山楂和桃仁的功效相结合，具有消食化积、活血化瘀、降脂降压、润肠通便等作用。适合消化不良、高血压、高血脂、便秘等人群食用。

##四、食用方法

1.每天早晚各饮用一次，每次100毫升左右。