第16章花小钱，让你体会到超值消费(1)

第16章花小钱，让你体会到超值消费(1)

很多聪明的女性都知道，高品质的生活并不一定要花很多钱才能得到。如果懂得一些省钱的小智慧，花小钱也可以得到贵族般的享受，同时还可以体验超值消费的快乐！最省钱的减肥方法

不少女性在减肥上投入了大量的金钱与精力，然而却收效甚微。那么有没有既减肥又省钱的方法呢？有！减肥专家为你推荐下列几项运动。它们都是不必花大笔钱去健美中心也可以做的锻炼身体的运动，可达到既经济又健身的目的。

1.看电视

对于女性同胞来说，看电视是生活中不可缺少的一部分，很多人在看电视的时候都是半躺半卧，时间长了就会明显感到腰酸背痛。其实，完全可以利用这段时间来锻炼身体。方法如下：身体端坐在椅子上，双膝并拢，脊椎骨靠在椅背上，双手抱住脖子，抬起左膝，用右肘去触碰，复原后，反方向重来。以此重复数次之后，你就会惊奇地发现所有的腰酸背痛都不见了，并且这样做还能消除腹部的脂肪。

2.收拾房间

在收拾房间的时候，难免要弯腰、下蹲。千万不要浪费这个时间，它也是一个锻炼的绝佳机会。在你下蹲的时候，尽量拉伸背、腰和腿部肌肉的韧带。要注意，脚后跟尽量不要离开地面，弯腰的时候，也要使背部保持平衡、脊柱挺直。

3.上下楼梯

上下楼梯的时候也是—个锻炼身体的好机会。上楼时，将整只脚都放在台阶上，膝盖稍微弯曲，同时抬头挺胸，大踏步上楼。下楼时，将整只脚的重心放在脚尖上，脚跟稍微抬起，抬头挺胸下楼。

4.步行

步行有速度上的差别，如果是慢慢悠悠的步行，那就是散步。而如果是速度比较快的步行，那就是锻炼。正常的步行锻炼至少要持续30分钟，并且在前5分钟的时候要按照一般走路的速度进行，权当热身。接下来的20分钟，步行的速度就要变快了，最好能达到大步流星的程度，后面5分钟就变成慢走，跟散步的速度差不多。

如果上班到公司的路程正好是30分钟，那么不妨放弃自行车或者是公交车，早上早起一点，步行去公司，不仅能呼吸到新鲜的空气，还能让身体变得更好。

在现代生活中，很多女性已经从家庭主妇的角色中解脱了出来，成功转型到了办公室一族，那么在办公室的时候，能不能也同样进行一些运动来锻炼自己的身体呢？

1.推掌运动

将右手握成一个拳头，左手伸开成掌状，用左手顶住右手，相互推压，保持几秒钟，换手继续。

2.肩部运动

直立或者站立，将右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持几秒钟之后再复原。复原之后左右手互换，再进行一次。

3.夹球运动

身子随意坐在椅子上，将一个弹性张力比较好的皮球夹在双腿膝盖之间，双手随意摆放以保持身体的平衡。关键有一点，就是要用腿部的力量尽量夹紧皮球，时间越长越好。

4.抬腿运动

这种抬腿不同于一般的抬腿运动，而是通过一条短绳子来进行。具体做法如下：将身子端坐在椅子上，双手各抓住绳子的两头，将双脚放在绳子上，然后双手同时拉起绳子，使得双腿离开地面，并呈水平状态。在上班休息的时候，不妨拿出抽屉中的绳子锻炼一番。

5.跨腿运动

左腿向前跨出一小步，右腿则向后跨，使得双腿分开成弓状，此时将左手撑在左膝盖附近，右手撑在墙壁上或者是桌子上，上身尽量往前倾倒，并做一定程度的推压。复原后可以左右腿进行互换。

繁忙的工作并不是不进行锻炼的理由，即便是在繁忙的办公室内，同样可以进行锻炼，更何况在家里闲着的时候呢？对于女性来说，参加适量的运动是保持好身材的最好方法，因此，如果有时间，不妨做一些瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等运动以增强体质。除了这些常规的运动之外，还有两种运动也非常适合这些人群，只是很多人并没有发现而已。

1.健胃运动

早上起床时，身子仰卧在床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，并且用双手抱住双腿使得大腿尽量贴近腹部，坚持几秒钟之后复原动作，并且反复做这个动作几次。

有一点要注意，在做这个动作的时候必须是空腹，否则将伤害到腹部。

2.健胸运动

身体站立，抬头挺胸。双手分握两个哑铃（重量以自己能拿起为准）或者是两个装满水的矿泉水瓶，然后将手臂伸直与肩膀齐平，保持几秒钟之后，双手开始向两侧平行移动成180度角，位置还是和肩膀齐平，同样坚持几秒钟，然后复原所有动作。如此反复几次之后，休息一段时间再进行。

其实无论什么样的运动，无论在什么时候进行，都一定要适度适量，不要为了追求所谓的时效而猛干傻干，那样不仅不能锻炼身体，反而会伤害身体。

买自己会穿出去的衣服

添加衣物是女人的常事，可是许多人做事情往往凭直觉，购衣、穿衣更是如此，只是之后总免不了后悔。想成为穿衣高手吗？在漂亮衣服面前，冷静地判断、理智地分析可是很重要的。

购衣高手教给你不能不领会的家庭购衣原则：

1.经济原则

家庭的任何一个支出点，都要以家庭经济为基础。很多人比较喜欢打扮自己，舍得花很多钱来包装自己，然而，这需要以家庭条件为基础。如果一个家庭月收入5000元钱，你都用来买衣服，这个月的日子就可想而知了。

2.计划原则

有计划、有目的地去买衣服，通常有两大好处：其一是可以节省时间，知道这次要买什么衣服，到哪里去买，买什么款式等，这就节省了满市场搜寻的时间；其二是省钱，为家人添置衣服如果有计划，就能在一定程度上减少看见什么买什么的习惯，买得少了，当然钱也省下了。

3.兼顾原则

添置衣服的时候，要照顾到家里所有的人，而不要单顾一头，因为这会让家里的其他人有想法，产生不必要的矛盾。不要只让自己衣装华丽，而让家人衣裳破旧，这样既不合适，也会让家人感觉到不平衡。

穿着和谐应是我们应该追求的穿衣境界。

穿着和谐的人都只买自己喜欢的、适合自己的，他们一般不太注重品牌，因为这样往往会让人忽视了内在的东西。

优雅的衣着有温柔的味道，但对于成熟的都市女子来说，最根本的是高贵和冷静。

黑色是都市永远的流行色，但如果你脸色不是太好则最好避免，加入灰色的彩色既亮丽又不会太跳，是合适的选择。

寻找适合自己肤色的色彩，一定要注意服装是穿在自己身上的，而不是白色或者黑色的模特衣架。

聪明的女人还有自己的购物必杀技：

（1）衣服和男朋友一样，适合自己的就是最好的。

（2）应该多花些时间和精力在服装的搭配上，不仅能让你以10件衣服穿出20款搭配，而且还能锻炼自己的审美品位。

（3）绝没有所谓的流行，穿出自己的个性就是真正的流行。

（4）无论在色彩还是细节上，相近元素的使用虽然安全却不免平淡，适当运用对立元素，巧妙结合，会有事半功倍的美妙效果。

（5）时尚发展到今日，其成熟已经体现为完美的搭配而非单件的精彩。