第58章太极拳拳法

去到水果店了，人山人海的，炎炎夏日，吃西瓜清凉解暑的比比皆是，黎篆从冰柜里面拿出了一个较小的半块西瓜，放到袋子里面，立刻回宿舍开吃啦。

冰镇西瓜，小空调，美滋滋的一天呀…

吃饱喝足之后，今天要去找老师傅练太极拳去啦。休息了一下，今天中午黎篆是不能睡觉了。

去到了公园里，炎炎夏日被树荫遮蔽的天空，更显清爽。

老师傅说道“今天练的是太极拳里面的太极推手，

太极推手是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，至今已有300多年的历史。其功法包括听劲、懂得劲、走劲、化劲等。具体信息如下：

-听劲：在太极推手的过程中，通过周身皮肤的触觉去感觉对方劲路的来路去向，这需要练习者具备较好的身体柔韧性和协调性。

-懂劲：练成听劲之后，练习者会通过对对方动作和意图的了解，逐步去掉顶、匾、丢、抗之病，这就开始进入懂劲阶段。

-走劲：劲是无形的，推手时通过“意到、气到、劲到”，劲路在体内沿弧线虚虚实实、刚柔相济、忽大忽小、忽左忽右、忽高忽低地进行圆周运动，以达到“化即发”的高乘阶段。

-化劲：在推手过程中，通过身体的放松和呼吸的调节，以柔克刚、以静制动，化解对方的力量，并为自己的反击创造机会。”

黎篆似懂非懂，老师傅和黎篆一同摆好姿势，互相推手，有来有回的。

老师傅气沉丹田，要练太极拳拳法了，首先就是理论知识

“太极拳的套路种类丰富，常见的有24式简化太极拳、48式太极拳、陈氏太极拳等。以下为你介绍24式简化太极拳的拳书套路：

24式简化太极拳

预备势：并脚直立，两臂下垂，手指微屈，虚颌顶劲，下颏微收，舌抵上腭，双眼平视，全身放松。

第一组：

1.起势：左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。身体自然直立，两脚开立与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看；两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下；上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。

2.左右野马分鬃：

-左野马分鬃：上体微向右转，身体重心移至右腿，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手；身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。

-右野马分鬃：上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45度到60度）；左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。

-左野马分鬃：动作与第一个左野马分鬃相同。

3.白鹤亮翅：上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。

第二组：

1.左右搂膝拗步：

-左搂膝拗步：转体摆臂，摆臂收脚上步，屈肘弓步搂推。

-右搂膝拗步：后坐撇脚，摆臂收脚上步，屈肘弓步搂推。

-左搂膝拗步：动作与第一个左搂膝拗步相同。

2.手挥琵琶：跟步展臂，后坐引手，虚步合手。

3.左右倒卷肱：

-右倒卷肱：稍右转体撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。

-左倒卷肱：稍左转体撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。

-右倒卷肱：动作与第一个右倒卷肱相同。

-左倒卷肱：动作与第二个左倒卷肱相同。

第三组：

1.左揽雀尾：转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋，转体搭手，弓下前挤，转腕分手后坐引手，弓步前按。

2.右揽雀尾：后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋，转体搭手，弓步前挤，转腕分手后坐引手，弓步前按。

第四组：

1.单鞭：转体运臂，右脚内扣，上体右转，勾手收脚，转体上步，弓步推掌。

2.云手：后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手，并步云手，开步云手，并步云手。