第9章时间屋训练模式

第9章时间屋训练模式  “时间屋训练模式开启，中途不可退出，退出视为任务失败，时间屋模式将不可再开启。”

楚凡点击应用了“时间屋训练模式”，然后他就发现这“时间屋训练模式”是一个比正常训练模式要更加魔鬼的训练模式，里面的训练内容包括了：力量训练、有球训练、肺活量训练、综合素质训练等。

而且每一天的训练内容都进行了具体细致的安排。

比如第一天的部分训练内容安排是这样子的：

1.40秒跳绳

2.训练带--利用身体重量下蹲*20

3.训练带--身体旋转硬拉*20

4.定点跳投——右边底线*20

5.40秒跳绳

6.训练带--利用身体重量下蹲，两个侧边*20

7.训练带--风车旋转硬拉*20

8.定点跳投——右侧45度*20

9.40秒跳绳

10.训练带--身体前侧*20

11.训练带--风车旋转硬拉*20

12.定点跳投——正对篮板*20

13.40秒跳绳

14.训练带--膝盖硬拉两边*20

15.训练带--上下向外拉伸*20

16.定点跳投——左边45度*20

17.40秒跳绳

18.训练带--膝盖硬拉两边*20

19.训练带--上下向外拉伸*20

20.定点跳投——左边底线*20

21.罚球*10

22.运球跳投右边45度左右运球跳投各10次

23.运球跳投弧顶左右运球跳投各10次

24.运球跳投左边45度左右运球跳投各10次

25.罚球*10

26.运球勾手左边篮板*10

27.后仰跳投左边篮板左边转身*10

28.后仰跳投左边篮板右边转身*10

29.后仰跳投右边篮板左边转身*10

30.后仰跳投右边篮板右边转身*10

31.up&under（假动作投篮，晃起防守人员，然后上篮）20次

32.高抬腿冲刺10组

33.反重力跑步机跑步半小时

34.搬轮胎以及翻巨型轮胎

35.篮球场折返跑15分钟

36.投篮1000次

……

第一天训练到中途，楚凡就觉得自己要给练趴下了，每次他想要放弃的时候，他就给自己提醒，9000万美金，9000万美金，咬咬牙，坚持啊！只要坚持多一下，就可以赚到几百万了，一次几百万啊，怎么都要坚持住！

终于，训练到最后投篮项，他觉得双手好像不是自己的了，酸疼得快要举不起来了。

他投出去一球，砸在篮筐边沿，弹筐而出，

再来一球，投了个三不沾，空气球，

……

可是系统对他可不会怜香惜玉，只要他稍有动作不标准，没有做到位的，系统就不给他统计在投篮完成次数了，他得投标准了，才算可以。

他根本就不知道自己是怎样坚持完成一轮又一轮训练的，到最后身体好像麻木了。终于系统让他可以休息一下了，他马上躺下，躺在球场上，然后再被叫起来继续训练。

他一个人在训练馆中挥汗如雨，就好像在一个荒漠之中，只有他一个人，他得完成训练才能走出这一片荒漠。

刚开始进行“时间屋模式”的训练的时候，他觉得都快要挂掉了，太特么的累了，训练完就好像一条死狗一样趴着不会动了，不过后来慢慢习惯了这训练的强度，然后慢慢适应，慢慢沉浸在训练之中，每天醒来就是训练，其他一概杂事琐事他都不怎么理会。