第32章

第32章

按摩重方式，肌肤才会更紧致

护肤品涂在脸上就算大功告成，这是很多女士的想法，其实涂抹护肤品后进行按摩，才可以促进护肤品的有效吸收，让肌肤更紧致。

按摩要顺着肌肉方向进行

按摩应顺着肌肉的方向进行，因为这样能更好地刺激肌肉，避免或减缓脸上皱纹的产生或加深。具体到脸部各部位应该是：

额头——由下往上，从中心往外侧。

眼睛四周——从眼角顺着上眼皮到眼尾，下眼皮则从眼尾回到眼角，用中指轻轻划过。

鼻子——从双眉之间向下。鼻头是由上向下，然后再从下往上。

脸颊——从鼻侧到耳侧，用中指和无名指画小圆圈向斜上方向进行。

嘴四周——从上唇的中心向下，再由下唇的中心向上。

颈——由下往上。

一般来说，当人们在脸上抺润肤油时，总是从下往上轻按摩或轻拍，因为这样才不会导致面部皮肤松弛。同时，要以打小圈的手法，使肌肤不仅可获得适当刺激，也更容易吸收护肤品。

中医美容按摩的注意事项

现在流行中医按摩美容，毫无疑问，按摩可以活血通络，对美容有益，但是在给脸部做按摩时，需要注意以下几大事项：

1.按摩时尽量减少肌肤的移位，不要拉扯得太厉害，这样反倒会长皱纹。

2.最好在沐浴后按摩，也可以在热敷脸后按摩，这样在毛孔张开时进行，就不会让毛孔堵塞，也可以让皮肤更好地吸收按摩膏。

3.敏感性皮肤不能按摩太久，长痘痘的、有皮肤炎症或皮肤外伤都不能按。

抛弃不健康的节食减肥法

减肥，一直是女人们最关心的问题之一。说起减肥的方法，节食恐怕是女人最常见也最常用的方法。长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。而且长期节食使气血化生无源，会使人面容憔悴苍白、肤色萎黄少光泽、肌肉松弛、毛发失去光泽、早白，甚至脱落，整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。由此可见，这种伤身、破坏容颜的节食减肥法不是正确、健康的瘦身方法。

还有些女性为了减肥，就尽量少吃饭多吃菜，甚至光吃菜不吃饭，这也是不可取的。肥胖的根本原因在于摄取热量过多而消耗过少造成热量在体内过度蓄积，而产生热量最多的营养成分是脂肪，所以胖人往往在食量过大、吃肉过多而运动过少的人群中产生。单从饮食上讲，米、面等主食中含有的脂肪成分并不算多，而往往由副食中的油和肉类中获得。多吃蔬菜不是坏事，但大部分蔬菜要用油烹调才可口，这样不仅容易造成热量蓄积，达不到减肥的目的，而且吃下去容易得病。

节食减肥对健康、对容颜有百害而无一利，女性们一定要抛弃这种做法。

敲带脉、摩腹可瘦腰

瘦腰可以敲带脉，另外还有一个好方法：摩腹。也许，你会很奇怪，摩腹怎么会瘦腰呢？摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩，肚脐附近的丹田，是人体的“发动机”，是一身元气之本。摩腹可以刺激肝肾之经气，而人体两肾就在腰的两侧，肝经之气足了，腰部的赘肉还有立足之地吗？！摩腹要在每天进食后30分钟开始，顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。

收腹三步走

仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次后，换手再做10次。

呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。