第13章

第13章

气儿不顺，斑点就会找上门

不知你有没有留意，经常气儿不顺的女性都爱长斑点。当你心情持续不好，或者压力比较大，又不注意锻炼身体时，斑点就非常容易出现。不过这样的斑点非常好治，想办法让自己高兴起来，把体内的浊气排出去就可以了。

增加呼吸的深度，加快祛斑的速度

情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人，每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向，向身体正中斜向下搓到发热，搓完之后心情舒畅，连呼吸都加深了。

还有的时候，人觉得身体懒洋洋的，情绪也不高，这是体内堆积了太多出浊气，无法排出所致。此时不妨在某个休闲的片刻，选择一个空气清新的地方，进行深呼吸运动。在深呼吸的时候，慢慢把手抬起，然后慢慢放下，让气流通过口鼻，把浊气排出，反复做10遍。每做完一次后，记得正常换气一次。每天重复地做，便能把肺部的浊气清除。如果觉得麻烦，那就找个没人的地方大吼几声，效果也不错。

清嗓子、打喷嚏，排除体内浊气

主动咳嗽可以排除体内的污浊之气。早上，经过了一昼夜的代谢，体内堆积了太多的浊气，此时如果我们能主动咳嗽、清清嗓子，排出体内浊气的效果就会很不错。

除了主动咳嗽外，排出体内浊气的方式还有打喷嚏。这时有人可能会说，打喷嚏不是人所能控制的，有时候想打却打不出来。别急，《黄帝内经》里有招帮助你：“哕，以草刺鼻，嚏，嚏而已。”这是说打嗝不止，可用草来刺激鼻孔，一打喷嚏，打嗝就止住了。如果没有草，我们可以用其他的东西代替，用手纸搓成细捻或把吸管绞成细丝，捅鼻孔取嚏就可以了。

打喷嚏与养生

喷嚏从肾来，打喷嚏是肾阳振奋的表现。患过敏性鼻炎的人一个劲地打喷嚏，是肾在使劲地想把寒邪驱逐出去的缘故。寒邪散不出去，肾又有一定的能力来驱逐这个邪气，就表现为拼命打喷嚏，由此可见打喷嚏是件好事，是阴阳合利的象，是肾在使劲干活的象，这说明肾还有劲。所以，如果感冒初期就出现打喷嚏的症状，说明体质尚可；如果连喷嚏都没打就感冒了，说明身体很虚。

按摩法畅通气血，“急”退色斑

人体的气血正常流动，青春才能永驻，一旦气血淤滞，人就会加速衰老。很多女性脸上长斑也是由于气血运行不好、淤滞造成的。所以，我们可以通过不同的按摩手法来到达活血祛斑的目的。

这里的按摩不同于穴位按摩，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。

斑面指按法：将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分到达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向周围做扩展按揉。

斑面指揉法：用拇指肚在按压点上画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50～60圈，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间。在每一个按压点上按揉半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围内松动。

斑面指抹法：用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移动，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮、重而不滞，动作要协调，将揉松动的黑色素向四周扩散。

斑面掌摩法：用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50～60次，使已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。

狙击蝴蝶斑的五食谱

很多女人过了30岁，就发现两颊渐渐飞上了“蝴蝶”，黑色或者褐色的斑点密布脸颊，看起来就像蝴蝶的翅膀，这就是我们所说的黄褐斑，也称为蝴蝶斑。只可惜这只“蝴蝶”带来的却不是美丽，而是让人焦灼的烦闷。很多女人还发现，这些斑点随着年纪的增大而增多，颜色也越发深，美丽就快被这些斑点给淹没了。

别慌，消灭它们其实很容易，现在就看看这几道美容祛斑佳品吧！

1.黑木耳红枣汤

将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。

2.黄瓜粥

将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片。然后将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎后待用。锅内加水约1000毫升，将大米和姜末加入，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。每天两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

3.枸杞酒酿蛋

这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素、维生素a、维生素e等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽，而且有祛斑的功效。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。