第26章产后保健60问(4)

（2）疼痛剧烈时，可在医生的指导下，用作用温和的止痛药。

（3）避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。

（4）不要长久站立或坐。坐位时应垫个软枕头，以缓解不适处的紧张感。

（5）做促使会阴部组织恢复的运动。方法为收紧会阴部及肛门附近的肌肉，以8～10秒钟为宜，然后再慢慢放松肌肉，接着重复做，每天至少做25次。这一运动可在任何时间做，能加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。

292.什么是子宫脱垂？怎样预防子宫脱垂

子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下，甚至脱出于阴道外。

怎样预防子宫脱垂的发生呢？首先在产褥早期做简单的康复体操，加强产后锻炼，并且逐渐增加运动量，以促使盆底组织早日恢复。在产褥期不要总是仰卧，应当经常更换体位，如侧卧或俯卧，避免子宫后倾，因后倾的子宫更容易脱出。在做家务时，最好是站着或坐着，避免蹲着干活。产后尤应防止便秘或咳嗽，因这些容易诱发子宫脱垂。如果产妇在产后注意以上几点，子宫脱垂的发生就会减少。

293.辅助治疗子宫脱垂的食疗方有哪些

子宫脱垂的主要症状为阴道有块状物脱出，常有腰痛腹坠，站立时加剧。感染后有脓性、血性分泌物渗出。多由体质弱或产后过早参加劳动，气虚下陷，不能收摄所致。常见食疗方有：

（1）将黄鳝1条去内脏，洗净切细，加精盐与洗净的小米50～100克同煮为粥。日食1剂，具有益气补虚的作用。

（2）将何首乌30克用纱布包裹，与小米50克煮粥，粥熟前捞出药包，将鸡蛋2个打入，并加白糖少许，调匀煮熟即可。日服药2次，能益气养血。

（3）将党参30克，升麻10克同煎，去渣取汁，加小米150克洗净煮为粥。每日2次，空腹服用，能益气升提。

（4）取鲜茭白30克洗净，用清水煎食。日食2次，每次1剂，具有清热化湿、通乳利尿作用，适用于子宫脱垂者食用。

294.产妇怎样预防产后子宫变位

子宫变位是指子宫向下移位或向骨盆左、右、后侧移位。

发病原因是产后下床活动少，长时间仰卧、久坐或习惯向一侧卧位，使子宫在产后恢复期间由于重力作用倒向一侧，随子宫复旧使子宫恒定在盆腔的异常位置。子宫变位的症状为腰酸背痛，腰髂部更明显，下腹部、阴道、外阴部有坠胀感，尤其是久站、走路、劳累后更甚。子宫变位严重者还可以出现尿频、尿急、张力性尿失禁等。

预防子宫变位，首先产妇要在“月子”里休息好。休息时要注意卧位姿势，宜经常变换卧位，防止平卧使子宫后倾，并坚持做子宫复原运动。产褥期无特殊情况可早下床活动，但不宜做过多或过重体力劳动，也应避免久站、久坐、久蹲。产后恶露不止时应及时治疗，促进子宫复旧。

295.产妇治疗尿失禁应做哪些保健操

产妇做保健操能够使盆底肌肉及松弛的腰壁恢复张力，促进机体复原，增强其收缩能力，并可提高膀胱的舒缩功能，减少尿潴留，利于排空，改善尿失禁症状。

（1）盆底肌运动：

1仰卧，双脚屈膝微开7～8厘米，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重复这个动作，每节运动做10次左右。

2仰卧，屈腿，有规律地抬高臀部，离开床面，然后放下，每次运动做10次左右。

（2）腹肌运动：

1仰卧屈膝，双手放在大腿上，深深吸一口气，呼出时收缩腹部肌肉，将头及肩提起，维持5秒后放松。

2仰卧，双臂放在身体两侧，举起一腿与躯干垂直，然后慢慢放下，再举另一只腿做同样动作，再放下。如此轮流举腿5次。

3仰卧，双腿放平，双手托枕部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，如此反复多次。

产妇尿失禁后，哪些产妇应做保健操，什么时间做保健操合适，必顺在医师允许、指导下进行。

296.产妇产后为什么会患膀胱炎及肾盂肾炎

有些产妇在孩子出生不久就出现尿道感染，以膀胱炎、急性肾盂肾炎较常见。

怀孕后由于内分泌的影响，尿液常有滞留，易造成细菌感染。据调查，5%～10%的孕妇尿液中有细菌，如果不及时治疗，其中的80%持续带菌到产后。当产褥期抵抗力减弱而又有适当的细菌繁殖条件时，就会发展成急性泌尿道感染。

女性尿道长4厘米，短而直又接近肛门，尿道很容易被细菌污染。产后恶露持续时间长，恶露处理欠清洁，容易引起尿道的污染。产妇分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛，易存残尿。另外，有的产妇习惯憋尿。助产操作时使阴道极度扩张，也可引起膀胱黏膜、尿道的挫伤和淤血而发生尿潴留。产后导尿、保留尿管等。所有这些都会增加尿道感染的机会。

产后预防尿路感染，要注意恶露的清洁处理，每天清洗外阴部，多喝水，不要憋尿。及早下床活动有助膀胱肌肉功能恢复。必须在分娩后4～6小时排尿。一旦出现症状，在医生指导下积极治疗。

297.辅助治疗产后泌尿感染的食疗方有哪些

产妇在产褥期发生泌尿系感染，在治疗的同时，选些食疗方配合辅助治疗，效果会更好。

（1）鲜荠菜60～90克，洗净加水煎浓汁，每天1剂，分3次服；或鲜荠菜60克洗净切碎，加大米30～50克，煮粥吃。荠菜有清热解毒、抑菌、抗感染、退热、利尿、止血、促使恶露排出等作用。

（2）冬瓜（连皮）500克，洗净，切片，与豆豉、粳米各50克一同入水中熬成粥。随意食用。

（3）冬瓜350克，鲫鱼1条250克，去鳞、鳃、内脏，洗净，放入锅内，加水煮至鲫鱼肉熟，放入洗净切好的冬瓜片煮至熟烂，放少许盐调味即成。可清热利尿，伴排尿困难时宜食用。

（4）葵菜100克，葱白30克共放沙锅，加适量清水煮菜20～30分钟，放入洗净的粳米100克共煮为粥，粥熟加少许精盐、味精调味。具有清热利尿、通乳明目等作用，适用于尿路感染。

298.产后贫血是怎样引起的？有哪些食疗方

产后贫血是指妊娠分娩后出现的贫血，多由大出血而引起。下面的食疗方对产后贫血有很好的辅助治疗作用：

（1）生猪肉250克，枸杞子15克，黑豆30克，大枣10枚，共加水适量煮至熟烂，加精盐调味即可饮汤，食黑豆、大枣。

（2）将豆腐250克，猪血400克，大枣10枚，加水煮，可常服。

（3）将桂圆肉50克，红枣20克共煮为汤。

（4）取瘦猪肉、黑木耳、金针菜各适量，将瘦猪肉切丝（片），黑木耳、金针菜泡好，洗干净。放花生油烧热，下肉丝炒，再放入黑木耳、金针菜、精盐共炒熟即成。

299.产后为什么易发生消化不良

消化不良是妇女产后饮食不当引起的常见病症，此病随着人民生活水平的提高越来越多，应引起高度重视。

消化不良主要表现为常有肠胀气、腹泻、食欲缺乏、恶心、呕吐等。产后消化不良，大多是由饮食过多或不当引起的，尤其是由食用油腻食物过多、过饱和食用不易消化食物而引起。妇女在产后为了弥补怀孕及分娩期间的损失，尽快恢复体能，再加上要哺乳婴儿，需要食用较多且营养价值较高的食物。但是，食物中的蛋白质、脂肪、糖类都是大分子物质，不能直接被人体吸收利用，必须经过消化系统的机械消化和酶的化学消化，把它们变为简单的、可溶性的氨基酸、甘油、脂肪酸及葡萄糖等小分子物质，以利于人体吸收利用。如果过饱食用油腻食物和不易消化食物，超过了胃肠道的消化能力，那么食物不仅不能完全被吸收利用，还增加了胃肠道负担，再加上产后最初几天，进食蔬菜、水果少，卧床休息多，活动少，从而易引起消化不良等病症。

300.辅助治疗产后消化不良的食疗方有哪些

消化不良是因为饮食不当引起的。治疗消化不良，首先要减少摄入油腻和不易消化食物，并多食用新鲜水果和蔬菜，且少食多餐。另外，要适当运动。在产后生活中，用饮食疗法治疗消化不良，效果很好，不妨试试。下面介绍几种方法：

（1）绿豆、鲜橘子皮煮水代茶饮用。主要用于热泻、粪便臭秽、肛门灼热等。