第27章产后保健60问(5)

（1）产后注意卧床休息，避免长时间的下蹲、站立、坐的姿势。

（2）保持大便通畅，多吃新鲜蔬菜和水果。若有便秘发生，应早晚服蜂蜜1匙，多吃治疗便秘的食物。

（3）经确诊为盆腔淤血者，可按摩下腹部，用手掌在下腹部做正反方向圆形按摩，并同时在尾髂部进行上下来回按摩。每日2次，每次10～15遍。

（4）做缩肛运动，每天做5～6次，每次收缩10～20次。

（5）可采用膝胸卧位锻炼，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角。每天2次，每次15分钟左右。

（6）卧床休息时，最好多采取侧卧位。在有可能的情况下，卧床可采取头低脚高位。

305.产妇如何防治肌纤维组织炎

肌纤维组织炎又叫肌风湿，主要症状是腰局部发凉，肌肉紧、僵硬、酸胀不适，遇阴雨天症状更加严重。由于该病严重影响妇女的身心健康，故要积极防治。

（1）要防风邪：产妇分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒、虚邪，贼风易乘虚而入，引起肌纤维组织炎。因此，妇女分娩后应注意气候的变化，对虚邪贼风应注意避之。

（2）注意增加营养：因为分娩时出血较多，身体耗损，抵抗力下降，极需增加脂肪、蛋白质的食品及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。

（3）其他疗法：可以根据疼痛部位的大小，将食盐放入锅中炒热，用布包好敷于疼痛处。每天1次，每次20～30分钟。此外，用电针治疗效果也较好。

306.产后身痛怎么办

产妇在产褥期内出现肢体、腰膝、关节疼痛或全身酸痛，称为产后身痛或产后关节痛。主要原因为产褥期机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或受风寒外邪。本病特点是产后肢体酸痛麻木，局部无红肿灼热。当与风湿鉴别。

产后痛厉害时，宜卧床休息，保证充足睡眠。产妇下床活动，宜量力而行，以免损伤筋骨导致机体酸痛。居室应保持干燥，温度适宜，阳光充足，空气流通，但应避免直接吹风，以免风寒入侵，病情加重。应注意局部保暖，夏季不要受凉，不要睡竹席、竹床，空调控温不宜过低。保持床铺及衣被的干燥、清洁。出汗多时，应用温水擦身和淋浴洗澡，衣服要常洗换，谨防着凉受寒。

产后身痛多由血虚或外感风寒所导致。血虚者宜多吃营养丰富的食品，如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、红枣、红豆等；外感风寒者宜多吃辛温散寒之品，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类。忌食生冷之物。

如果痛得严重，可去医院，在医生的指导下适当吃些药物。

307.产后尾骨痛是怎么回事？如何防治

产妇产后感到脊柱最下端处疼痛，这是因为分娩时骨盆偏于狭窄而胎头较大，胎头在穿过产道时把尾骨挤破了，肌肉也因此而损伤。最明显的表现是仰卧、坐立或入厕用力时会有疼痛感，特别是坐在较硬的东西上可加重疼痛。一般1～2个月会自然痊愈。

防治措施是：

（1）临近产期时，若胎儿超过4千克或骨盆狭窄的产妇，应该手术助产，或剖宫产。

（2）疼痛时，在患处做热敷，以放松局部肌肉。

（3）躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或橡皮圈垫。

（4）满月后仍不见好转应去看医生。

308.产后耻骨疼痛是怎么回事？怎样防治

耻骨疼痛部位在阴毛的上端，主要症状是蹲着、排便时疼痛，严重时，行走迈不开腿，用不上劲。骨盆是由髂骨、尾骨、骶骨、坐骨、耻骨融合而成的。左右两块耻骨在骨盆前正中连接，形成耻骨联合。耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使得耻骨联合处部位逐渐分开，韧带也随之松弛。当产妇分娩时，激素就会使耻骨联合的软骨溶解开，特别是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，以使胎儿顺利通过。但常常会损伤骨头和韧带，所以产生疼痛。

怎样防治产后耻骨疼痛？

（1）若胎儿4千克，分娩时应该考虑剖宫产，以免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重。

（2）疼痛轻者休息一段时间就可痊愈，疼痛严重的产妇需卧床休息。用弹性腹带固定骨盆也对恢复有些帮助。疼痛严重可以在医生指导下服用止痛药物治疗。

（3）多吃虾、牡蛎等食物，也可以在医生的指导下服用补肝肾类药物。

309.怎样预防产后足跟痛

有的产妇生了小孩后脚跟痛，每遇潮湿、寒冷则加重，产妇对此不要麻痹。

足跟痛的原因是有的产妇生产之后，穿拖鞋、赤脚穿凉鞋，不注意避寒凉或不注意休息造成的。也就是由于产后体虚，尤以肾气亏虚未复，而感受寒冷以致足跟痛。足跟为肾所主，妇女产劳损肾气，复遭风冷乘虚而侵袭，以致腰、脚之脉络自行不畅，麻痹而作痛。主要症状为足跟疼痛，休息后减轻，遇热则感舒适，久站、步行稍远或遇寒凉则疼痛明显，甚或较原来疼痛增重，日久不愈。

所以，提醒初产妇产后一定要做好预防工作，如防寒凉，不赤脚穿鞋，不要过早下地干体力劳动或家务活等。

310.产后为什么要严防感冒

产妇产后10天内，一般出汗较多。这是因为，通过排汗协助排出体内积蓄的废物，此属正常生理现象。此时应特别注意不要受风，造成感冒。这时受风寒之邪，会导致感冒咳嗽，不仅对产妇恢复健康不利，还会致病，长期不愈给后半生留下病根。

为了防止受风寒，产妇穿衣服要适当，不要一会儿穿，一会儿脱，造成身体对外界抵抗力的降低。夜间或白天盖被子要适当，以防盖被过多，夜间因出汗踢去被子而致受寒。

311.辅助治疗产后感冒的食疗方有哪些

产妇感冒可选用的食疗方：

（1）鲜姜5克切片，红糖15克，水煎服，可发汗解表，祛寒温中。

（2）白菜心100克，白萝卜50克，红糖适量，水煎服，吃菜饮汤，可治风寒感冒。

（3）葱白3段切丝，大米30克洗净，加水放入大米、葱白煮粥吃，可治风寒感冒。

（4）黄豆一小把，香菜3克洗净切碎，水煎煮，吃豆饮汤，治风寒感冒。

（5）梨3个，蜂蜜适量，将梨洗净捣烂绞汁与蜂蜜调匀，可治风热感冒。

（6）将西瓜瓤去子用洁净纱布取汁，番茄用沸水冲烫，去皮，去子，也用洁净纱布挤汁，二液合拌每日代水随量饮用，可治疗暑湿感冒。

312.辅助治疗急性乳腺炎的食疗方有哪些

急性乳腺炎中医称乳痈，多见于初产妇，常见于产后1～6周。由于不卫生、乳汁淤积未处理好等原因引起。多表现皮肤红肿、疼痛、发热、乳房内有肿块，严重时会化脓、溃破，应请医生处理。在患本病的同时食用以下食疗方有助于早期治疗：

（1）取粳米50克淘净煮粥，快熟时加入白梅花3克，续煮片刻即可。每日2次，温服。能健胃开胃、舒肝理气、清热解毒。症见乳房肿胀、内结硬块、排乳不畅者服食等。

（2）取新鲜油菜250克洗净切料，与适量陈皮共入沙锅煮汤，具有化痰理气、抗炎抗菌、利胆利尿的作用。

（3）取猪蹄1只洗净切块，与12克金针菜干品共入沙锅，加清水及食盐炖熟即可。日食1剂，可连服5日。有通乳、补血、托疮功效。适用于成脓期乳腺炎者。

（4）取金银花及蒲公英各15克，与黄酒100克共煎，去渣稍凉。日饮1剂，2日为1个疗程。具有清热解毒、消炎止痛作用。适用于成脓期急性乳腺炎者。